Способность сосредоточиться - это переломный момент в игре. Чем больше вы сфокусированы на лазере, тем больше вы можете сделать, и тем лучше будет качество вашей работы. У всех нас есть одни и те же 24 часа в сутки, но те, кто сосредоточен, выжимают из своей работы больше значимой работы, чем остальные из нас.
Фокус имеет еще большее значение для руководителей и других лидеров. Даниэль Големан говорит в « Фокусе: скрытый драйвер совершенства» , что лидеры должны иметь возможность направить внимание и усилия своей команды на общее видение. Единственный способ, которым они могут это сделать, - это сначала сфокусировать собственное внимание.
Ясно, что независимо от роли, которую вы играете в жизни и на работе, вы выиграете, если будете более сосредоточены. Вот три способа сделать это:
1. Отражать
Найдите время и пространство в начале дня, чтобы обдумать свои приоритеты и определить свои намерения на этот день. Это полезно на двух уровнях. Во-первых, даже несколько минут, потраченных на то, чтобы отвлечься и сосредоточиться только на одном, тренируют ваше внимание «мышцами». И как мышца, чем больше вы используете ее, тем сильнее она становится. Во-вторых, это дает вам возможность начать день с цели.
«Пятиминутный журнал», созданный Алексом Иконном и UJ Ramdas, позволяет вам начать день прямо, установив свои намерения всего за пять минут утром. Ночью потратьте еще пять минут на то, чтобы подвести итоги, подумать о том, как все прошло, и решить, как вы могли бы сделать этот день лучше. Запись в этом журнале будет лучшими 10 минутами, которые вы проводите каждый день.
2. Помните
Поскольку вы идете в свой день, легко быть затопленным сотнями различных вещей, требующих вашего внимания. Ваши намерения и приоритеты могут быть выброшены из окна, когда вы тушите пожары. Ваше внимание переходит от одного к другому, пока - точно так же, как мускулы - он утомляется и становится все слабее и слабее с течением дня. Пополните его с помощью простых триггеров или стимулов, которые напоминают вам о ваших намерениях.
Мои триггеры - кружки и футболки от Startup Vitamins. Эта компания создает мотивационные продукты для предпринимателей, но они работают практически для всех. Всякий раз, когда я захожу в свой шкаф, чтобы приготовить чашку чая, я выбираю кружку, которая лучше всего отражает мое настроение или дает мне импульс, который мне нужен в данный момент. Это простой, но эффективный способ переориентировать мое внимание на то, что важно.
3. Перегруппировать
Производительность страдает, когда вы держите безумный темп весь день, каждый день. Точно так же, как мышцы увеличиваются в размерах и становятся сильнее после коротких периодов стресса с последующим отдыхом и восстановлением, вашему вниманию необходим случайный перерыв. Это может быть не то, что вы хотите услышать, когда встречи проходят вплотную и наступают крайние сроки. Но эти перерывы не должны занимать много времени.
Остановитесь и перегруппируйте в течение 30 секунд, прежде чем погрузиться в новую встречу или занятие. Сделайте три глубоких вдоха и спросите себя: «Чего я хочу достичь?». «Каков сценарий победы?». Это все, что нужно, чтобы вновь сосредоточиться на значении поставленной задачи. Таким образом, независимо от того, насколько вы устали или заняты, вы будете мотивированы уделять этому внимание, вместо того, чтобы тайно беспокоиться о ваших неотвеченных электронных письмах или об остальных элементах вашего списка дел.
В мире, где большинство людей больше не могут концентрироваться и размышлять, тот, кто замечательно сфокусирован, выделяется и добивается успеха. Хорошей новостью является то, что вы можете тренировать свой мозг, чтобы быть более сосредоточенным, преднамеренным и внимательным. Три привычки, которые я описал выше, - это лишь некоторые из способов, с помощью которых вы можете развить мускулы внимания. Продолжайте практиковаться, и это станет более мощным. Вы будете поражены тем, насколько вы более эффективны, когда сосредоточены. Как сказал Александр Грэм Белл: «Сконцентрируй все свои мысли на работе. Солнечные лучи не горят, пока не сфокусированы ».
Больше от Inc.
- 3 научно доказанных способа оптимизировать мозг
- Один тип босса на самом деле хуже, чем полный рывок
- Как заставить свой мозг работать лучше
