51 Что нужно сделать, когда вам нужен перерыв на работе - муза

Когда вы усердно работаете, важно сделать несколько перерывов в течение дня. Но давайте будем честными: 10 минут прокрутки в Facebook действительно перерыв ?

Мы собрали список лучших способов взять пять, 10 или 15 в офисе. Если вы хотите повысить свою энергию, сделать что-то продуктивное или просто проверить себя на несколько, попробуйте эти идеи для хорошо проведенного перерыва.

возбуждающий

1. Попробуйте сделать некоторые натяжения стола, чтобы полностью изменить эту компьютерную догадку.

2. Выйдите на улицу и пройдите два круга вокруг вашего квартала или здания. Слишком холодно на улице? Получите тот же энергетический эффект, пройдя несколько ступенек вверх и вниз.

3. Предлагаем пойти на кофейный заезд для всего офиса. Вы получите кофеин, который вам нужен, плюс несколько серьезных очков брауни с вашей командой.

4. Нужно сделать несколько телефонных звонков? Выйдите на улицу или войдите в конференц-зал и сделайте их, идя вперед и назад. Сочетание движения и общения будет зарядом энергии, прежде чем вы вернетесь к своему столу.

5. Быстро, 15-минутный сон (в вашей машине или в другом месте, где никто не может видеть вас). Вы будете чувствовать себя намного более бодрым и готовым вернуться к работе.

6. Найдите несколько вдохновляющих историй для чтения, чтобы вы были мотивированы и взволнованы. Эти TED Talks - отличное место, чтобы начать, и вы будете взволнованы, чтобы делать что угодно.

Мозг-Повышая

1. Проверьте Lumosity: бесплатные онлайн-упражнения разработаны нейробиологами для улучшения основных когнитивных функций, включая память, решение проблем и внимание.

2. Перейдите в свой карман (или что-либо еще, что вы используете, чтобы сохранить статьи для чтения на потом), и узнайте некоторые из тех статей, которые вы хотели прочитать. Вы получите хороший перерыв - и, возможно, даже научитесь чему-то, что сможете применить, когда вернетесь к работе.

3. Посмотрите на открывающуюся поздно вечером серию продолжительностью семь-десять минут предыдущего вечера, чтобы быстро подвести итоги и посмеяться.

4. Возьмите с собой полезные для здоровья закуски. Черника, черная смородина, зелень и орехи - все это помогает вашему мозгу функционировать лучше.

5. Держите нерабочую книгу в офисе, чтобы читать на коротких перерывах. Будет приятно не смотреть на экран компьютера в течение 15 минут, и отличная книга может быть полностью вдохновляющей.

6. Напиши что-нибудь! Выкрутите сообщение в блоге. Ознакомьтесь с потрясающим списком тем Александры Франзен, чтобы вы подумали), напишите небольшой рассказ о событиях в вашем офисе или даже начните писать тот роман, который вы всегда хотели написать.

7. Загрузите приложение для изучения языка Duolingo и возьмите урок или два. Даже если вы не помните намного больше, чем «cerveza, por favour» из своего урока испанского языка в старшей школе, приложение поможет вам легко увеличить свой международный словарный запас всего за пару минут в день.

Социальное

1. Посмотрите, не нуждается ли товарищ по кубу и в перерывах, и вы можете взять кофе или прогуляться. Чтобы получить бонусные баллы, потратьте время на то, чтобы задуматься над тем, о чем вы думали, будь то работа с трудным клиентом или возвращение в аспирантуру.

2. Распространите некоторое офисное приветствие и пошлите сотруднику забавную электронную открытку.

3. Выйдите на улицу и позвоните маме, папе, дедушке, бабке, сестре или другому члену семьи, чтобы просто поздороваться и посмотреть, как проходит день. Они это оценят.

4. Отправьте электронное письмо своим 10 ближайшим коллегам, прося дать им лучшую шутку. Купить кофе для победителя.

5. Пошлите благодарственное письмо кому-то, кто недавно помог вам, вашему помощнику, который сделал все возможное или коллегу, который вычитал отчет для вас. Это даже не должно быть чем-то большим - фактически, бонусными баллами, если это не так.

6. Посоветуйте двух ваших любимых профессиональных контактов на LinkedIn. Не уверен, где начать? Подумайте об одном, что вам больше всего нравится работать с ними, или о том, что они делают лучше, чем кто-либо другой, кого вы знаете, и поговорите об этом.

7. У вас есть свободное время, но как насчет ваших коллег? Если какой-либо из других отделов находится в фазе «все на руках», помогите. Ваши коллеги обязательно оценят это (и, надеюсь, вернут вам услугу в следующий раз, когда вам понадобится дополнительная помощь).

продуктивный

1. Организуйте свой смартфон. Потратьте несколько минут, чтобы удалить любые приложения, которые вы никогда не используете, отсортировать последние фотографии по событию или дате, а также сохранить приложения в папках. Переместите все приложения, которые вы используете ежедневно, на передний экран. И почему бы не обновить фоновое фото, пока вы на нем?

2. Выберите один проект, который у вас на тарелке, и проведите 10-минутный мозговой штурм. Отправляйтесь в конференц-зал, возьмите стопку постов и маркер, и пусть ваш мозг займется бизнесом.

3. Это хорошая идея, чтобы обновлять ваши пароли онлайн, и медленный день - отличная возможность. Рекомендуется создавать фразу, которая объединяет прописные и строчные буквы, цифры и хотя бы один специальный символ. Старайтесь не использовать один и тот же пароль для вашей электронной почты и всех ваших социальных сетей и отслеживайте новые пароли с помощью таких инструментов, как 1Password, PassPack или Password Genie.

4. На самом деле найдите время, чтобы просмотреть ваши офисные ящики. Удалите старую резинку, неработающие ручки, отогните скрепки и все, что вам не нужно.

5. Обновите свой почтовый ящик, загрузив несколько лабораторий Google. (Наши личные предпочтения? Консервированные ответы и авто-продвижение.)

6. Отписаться от 10 рассылок в вашем почтовом ящике. Эта ежедневная новостная рассылка, которую вы фактически не читали в течение шести месяцев? Убери это оттуда. Список рассылки в магазине, на который вы никогда не подписывались, но каким-то образом попали? Ушел. Что-нибудь, что вы не читали в месяц или больше? Вам, вероятно, не нужно получать его каждый день.

7. Потратьте несколько минут на переименование и организацию ваших файлов. Ваша будущая личность (которой не нужно тратить пять минут на поиск этого документа, когда смотрит босс) поблагодарит вас.

8. Аутсорсинг-то. Находите ли вы ближайшую службу доставки продуктов или проводите время с презентацией PowerPoint, выделите немного времени в своем графике, чтобы заняться тем, что вам действительно нравится.

Карьера-Строительство

1. Потратьте некоторое время на! Но вместо того, чтобы смотреть на вкусные рецепты или хитроумные поделки, подумайте о досках, которые вы можете создать, чтобы вдохновить свою карьеру. Подумайте: креативные резюме, которые вы любите, рабочие наряды, которые непременно впечатлят, и замечательные компании, в которых вы хотите работать один день.

2. Пройдите через несколько ваших контактов в Интернете, чтобы узнать, чем они занимались в последнее время. Один из них опубликовал книгу? Полностью изменить дизайн сайта? Выступить на мероприятии? Познакомьтесь с их жизнями, а затем застрелите пару человек по электронной почте, поздравляя их.

3. Еще лучше, взгляните на свой канал LinkedIn, чтобы узнать, о чем ваши публикации публикуют. Комментируйте и поздравляйте всех с новостями или новыми вакансиями. Никогда не знаешь, когда захочешь остаться на связи с кем-то.

4. Сядьте на спинку стула и мечтайте несколько минут. Мы не говорим о теплых пляжах или захватывающих каникулах - вместо этого подумайте о том, где ваша карьера может занять вас через два, пять или даже 10 лет. Хотите быть в более креативной роли? Есть работа, которая позволяет путешествовать? Начать свой бизнес? Не зацикливайтесь на том, что возможно или что вам, возможно, придется сделать, чтобы добраться туда - просто позвольте своему разуму блуждать.

5. Следование за авторитетами LinkedIn - это отличный способ получить мудрость в карьере от людей, которые добились большого успеха сами. Идите вперед и следуйте за несколькими.

6. Украсьте свой профиль LinkedIn. Вы никогда не знаете, когда это может пригодиться.

7. Найдите класс, который вы хотите принять, или конференцию, которую хотите посетить, а затем запишитесь на нее (или составьте план того, как вы сэкономите на этом). Бонусные баллы, если вы убедите своего босса оплатить счет.

Расслабляющий

1. Ничего не делай две минуты. Нет, правда: donothingfor2minutes.com заставляет вас сидеть, расслабляться и смотреть на красивую фотографию, чтобы по-настоящему очистить голову. Как только вы уберете мышку? Вы терпите неудачу и должны начать все сначала.

2. Подчеркнул о чем-то? Напечатайте это в Комнате Мысли в Проекте Тихой Страницы и наблюдайте, как это исчезает в звезды.

3. Выберите новый фон рабочего стола - вдохновляющий городской пейзаж, мотивирующую цитату или ваше любимое место отдыха. На самом деле, выберите несколько и вращайте их каждый месяц или около того.

4. Отправляйтесь в свою любимую кофейню и побалуйте себя мокко мяты перечной, чайным латте или любым другим горячим напитком, который вы действительно любите. На самом деле сидеть и смаковать каждый глоток.

5. Просмотрите архивы фотографий National Geographic и потеряйтесь в другой части мира на несколько минут.

6. Выньте блокнот и ручку и напишите несколько минут. Не беспокойтесь, если на ум не придет ничего блестящего - даже просто записав свои чувства или то, за что вы благодарны, можно невероятно расслабиться.

Прямо отвлекающий

1. Воспользуйтесь своим воображением и добавьте забавные, вдохновляющие идеи в свой список дел с помощью цифрового инструмента организации, такого как Evernote, Google Docs или Bucketlistly. Нужен вдохновляющий корм для потенциальных дополнений в списке? Посмотрите BucketList.net, полный список корзин Life'd и теги списка корзин Tumblr.

2. Заблудиться в Buzzfeed. Достаточно сказано.

3. Создайте свой окончательный рабочий плейлист, который поможет вам продержаться до конца дня. Подумайте о песнях, с которыми вы действительно можете играть, а также о песнях, которые не отвлекут вас от работы. (Например, если вам нужно много писать, выбирайте мелодии без слов).

4. Поменяйте принадлежности стола, чтобы ваша кабина выглядела очень круто.

5. Прочитайте это невероятно классное сопроводительное письмо (которое никто никогда не отправит).

6. Отправляйся в Oatmeal и посмейся над некоторыми качественными онлайн-комиксами.

7. Нарисуйте достойное Пикассо произведение искусства. Нет, правда! Попытайся!

8. Подойдите к кладовке и возьмите несколько новых канцелярских товаров. Или совершите покупки в Интернете и побалуйте себя чем-нибудь более приятным, чем, вероятно, будет ожидать ваш босс.

9. Сделайте красивую скульптуру из предметов в вашем офисе, например, это дерево бумажных зажимов.

1. Вызовите коллегу на гонку на стуле. Нужно ли говорить больше?

Бонус: в следующий раз, когда вам понадобится перерыв на работе, выберите число от одного до 51 и сделайте все, что соответствует этому номеру. Скорее всего, вы будете чувствовать себя гораздо более свежим, чем если бы вы потратили пять минут на просмотр социальных сетей.