Этим утром, когда я ждал лифта в вестибюле, заполненном людьми, я услышал напряженные разговоры о стрессе и беспокойстве и переполненных почтовых ящиках.
В любой обычный день вы, вероятно, также сталкиваетесь с огромным количеством работы, растущим списком дел и многочисленными требованиями от вашего начальника, коллег или клиентов.
Поскольку вы не можете очень хорошо развернуться и пойти домой, нет другого выбора, кроме как протолкнуться и пройти через рабочий день. Это звучит здорово в теории, но как вы на самом деле делаете это на практике? И как ты делаешь это быстро?
Я рекомендую взять подсказку от науки. Новое исследование, как сообщает The New York Times , объясняет, что вставать и ходить по пять минут каждый час приносит большую пользу, начиная от поднятия настроения, борьбы с усталостью и притупления голода.
Участники сообщили, что их «чувство энергии» росло по мере того, как продолжался день, когда они были постоянно активны, а не просто были активны по утрам в течение тридцати минут или около того. Хотя нет причин, по которым вы должны пропускать утреннюю тренировку, если это является частью вашего распорядка, есть свидетельства того, что регулярные занятия в течение дня чрезвычайно полезны для вашего самочувствия.
Хотя вы, возможно, не сможете заставить свою компанию подготовиться к стоящему столу или позволить себе роскошь потренироваться в середине дня, вы можете определенно встать и двигаться в течение пяти минут. Когда вы поднимаетесь, чтобы наполнить стакан с водой, или идете в туалет, сделайте большой шаг.
Бонусные баллы, если вы действительно можете выйти на улицу или решите сделать несколько лестничных маршей.
