Наконец-то пятница! Всего несколько часов до 17:00, волшебный час, который положит начало двухдневному отдыху, который полностью зарядит вас на предстоящую неделю.
Звучит знакомо? Возможно нет. К сожалению, мы редко можем выключить свой ум из режима работы в ту минуту, когда мы покидаем офис - иногда может потребоваться целый день, чтобы просто отдохнуть от беспокойной недели. Но с драгоценным небольшим временем вдали от молоть, важно, чтобы каждый момент считался.
Хотите на самом деле перезарядить эти выходные? Вот несколько отличных способов расслабиться, а также улучшить качество жизни даже после двух выходных. (Подсказка: реалити-шоу и текилы в списке нет.)
Утренний умственный перерыв
Начните свой день с удивительного звука тишины. Медитация очищает ваш разум, повышает ваше настроение и помогает вам войти в контакт с реальным вами, а не с этим диким и безумным болтуном в вашей голове. Кроме того, также было показано, что снижает уровень стресса. Какой лучший способ забыть о своем расстроенном боссе?
Если вы думаете, что сидеть на месте просто кажется невозможным, попробуйте направленную медитацию. Послушайте эти классные аудиозаписи Дипака Чопры или Уэйна Дайера, которые помогут вам сосредоточиться и расслабиться.
Двигай своим телом
Одна из лучших частей выходного дня - то, что вы не застряли за столом - так что воспользуйтесь этим! Попробуйте утренний урок йоги, чтобы разбудить свое тело, перестроиться с головы до ног и снять физическое напряжение, которое весь день может создать в наших телах. Или отправляйтесь на энергичную прогулку, поиграйте в теннис с другом или присоединитесь к занятиям по аэробике, на которые вы рассчитывали потратить время, - ко всему, от чего ваша кровь накачивается.
Ешьте хорошую еду
Зарядите свое тело комфортной едой - под этим мы подразумеваем богатую питательными веществами пищу, которая пополняет и обновляет вашу систему, а не лишнюю сырную пиццу. Тренер и шеф-повар по комплексному здоровью Донна Сонкин рекомендует полезные, но вкусные продукты, такие как капуста, говядина, питаемая травой, и плов квиноа, которые дают организму хороший заряд белка, магния, витаминов группы В и кальция. Эти питательные вещества и минералы повышают уровень серотонина и помогают расслабить нервную систему (преимущества, которые вы, вероятно, не получите от своего макаронного сыра в штучной упаковке).
Держитесь подальше от электроники
Постоянная связь вызывает стресс, даже если вы этого не понимаете (и, вероятно, не понимаете). Сделайте умственный перерыв от всего этого. Переведите все электронные письма и ненужные звонки в режим ожидания. Если можете, спрячьте свой Blackberry или iPhone на целый день и наслаждайтесь действиями, которые не дадут вам отсоединиться. Посмотрите живую музыку, почитайте книгу или даже проведите мини-танец в вашем доме. Это простые, основательные действия, которые могут принести вам наибольшую радость.
Отдай
Делать что-то для других - как бы мало это ни было - умственно и эмоционально преображает. Независимо от того, работаете ли вы в течение часа на местной столовой или платите кому-то комплимент в местном гастрономе, отдача сделает ваш выходной день более приятным. Нужно вдохновение? Посмотрите мой список лучших молодежных волонтеров страны, и что они делают, чтобы изменить ситуацию.
Общайтесь с любимыми
В течение недели мы часто жертвуем временем с друзьями, семьей и сообществом, чтобы обеспечить соблюдение всех этих рабочих сроков. Так что в свой выходной день добавьте немного времени с любимыми в вашу жизнь. Сделайте точку, чтобы иметь содержательный разговор или обед с другом. Напишите письмо или отправьте открытку пожилому родственнику. Пойдите в свою церковь, храм или общественный центр и пообщайтесь с людьми, которых вы давно не видели. Общение на глубоком уровне с кем-то, чья компания вам нравится, может дать вам чувство счастья и зарядиться энергией на ближайшие дни!
