На работе или на собеседовании вы, вероятно, много думаете о том, что вы собираетесь сказать, и как вы это скажете. Но вот о чем вам следует подумать: большая часть сообщения, которое вы сообщаете (если быть точным, 55%, говорит, что широко цитируемое исследование профессора UCLA Альберта Мехрабяна) передается через язык вашего тела, а не через ваши слова.
Подумайте об этом: как часто вы смотрите на то, как люди одеты, на то, как они ходят, или на уверенность или неловкость их взаимодействия, и делаете предположения о том, кто они? Если его пинают с непокрытой рубашкой и ногами на столе, вы можете подумать, что он ленивый. Если она ходит в быстром темпе с напряженной точностью, вы предполагаете, что она жесткая или перфекционистка (или, ну, может быть, просто поздно). Правильно или неправильно, точно или неправильно, мы предполагаем и назначаем. И люди делают то же самое с нами!
Эти предположения могут не иметь прямого влияния на вашу жизнь, когда вы идете по улице, но на рабочем месте то, как другие воспринимают вас, чрезвычайно важно для вашего успеха. Итак, как вы можете быть уверены, что вы выглядите профессионально, уверенно и активно? Проверьте эти простые стратегии, чтобы убедиться, что ваше тело посылает правильное сообщение. Подсказка: язык тела часто тонкий, поэтому обратите внимание на детали!
Встряхни это хорошо
Часто ваше рукопожатие является одним из первых способов оценки. Вспомните последний раз, когда кто-то пожал вам руку. Это было липким и слабым? Дрожание пальца? Властный захват? Или твердое, но расслабленное приветствие, которое передавало уверенность и способность?
Последнее именно то, что вы хотите. Для этого, во-первых, установите зрительный контакт и улыбку, которые показывают, что вы уверены, дружелюбны и расслаблены. Затем протяните руку для короткого рукопожатия: держите пальцы закрытыми, убедитесь, что паутина между большим и указательным пальцами соответствует другой, оберните пальцы вокруг ее руки и встряхните. Два-три насоса от вашего локтя - не запястья или плеча - идеально. И убедитесь, что вы поддерживаете зрительный контакт все время!
Это не обязательно так просто, как кажется. Если вы собираетесь участвовать в собеседовании, и в будущем у вас будет много рукопожатий, подумайте над тем, чтобы попрактиковаться с другом.
Встать прямо
Хорошая осанка хороша для вашей спины, но также и для бизнеса. Если вы сидите или стоите, ваша поза может сказать, что вы заинтересованы и вовлечены - или как раз наоборот.
Когда вы сидите на встрече или собеседовании, сядьте так, чтобы ваша спина не касалась спинки стула. Это предотвращает сутулость (что обычно происходит, когда вы сидите), а также может создать впечатление, что вы слишком комфортно.
Поставьте ноги на пол или скрестите ноги в коленях - хотя это обычно считается более непринужденным и расслабленным, это абсолютно уместно. Вы также можете скрестить ноги в лодыжках или сжать колени, наклонив ноги в сторону. (Просто помните, что независимо от того, как вы скрещиваете ноги, юбка становится короче, когда вы сидите!)
Когда вы стоите, откиньте плечи назад, руки по бокам и держите обе ноги на полу, чтобы ваш вес был равномерно распределен между обеими ногами. И будьте неподвижны - волнуясь или перемещаясь, передает, что вы нервничаете или беспокоитесь.
Следите за своими манерами
Конечно, может быть неловко сидеть, стоять или разговаривать и не знать, что делать руками. Люди часто решают эту проблему, скрестив руки перед телом или суетясь, постукивая пальцами или закручивая волосы.
Но лучшая, самая профессиональная позиция - держать руки по бокам. Если вам неудобно, убедитесь, что у вас есть что-то для хранения, например, блокнот или файл. Не суйте свои руки в карманы, которые могут передать нежелание или осторожность.
Также попробуйте подумать о движениях ваших рук. Ваши манеры должны быть маленькими и преднамеренными, и никогда не отвлекайте от того, что говорит ваш рот. Использование слишком большого количества движений во время разговора может создать впечатление, что вы эмоциональны или не уверены в том, что говорите, а такие движения, как указание на кого-то, даже если ваш голос дружелюбен, могут быть неверно истолкованы как гнев, ультиматум или обвинение.
Лицом к лицу
Они называют это покерным лицом по причине: ваши выражения лица, такие как поднятие бровей, улыбка или нахмуривание бровей, могут многое рассказать о ваших мыслях и эмоциях.
Подумайте о том, что говорит ваше лицо, даже когда ваш рот не двигается . Небольшая, спокойная улыбка всегда заставит вас выглядеть нейтральным, дружелюбным и доступным, а кивание и поднятие бровей показывает, что вы согласны. Держите зрительный контакт с человеком, который говорит (или переключайтесь между всеми в комнате, когда вы говорите). Глядя вверх, вниз или в сторону (или закатывая глаза), все отправляют разные сообщения - и, вероятно, не те, которые вы хотите отправить.
Независимо от того, разговариваете ли вы или нет, язык вашего тела сделает для вас несколько веских заявлений. И это все в деталях. Поэтому обращайте столько же внимания на то, что вы делаете, чем на то, что вы говорите, и вы можете быть уверены, что отправляете именно то сообщение, которое имеете в виду.
