Движение «выше и дальше» может быть очень полезно для вашей репутации и карьеры.
Но если вы постоянно перегружаете себя - работаете сверхурочно без дополнительной оплаты, берете на себя работу, которую должен выполнять кто-то другой, недостаточно оплачиваете проекты, потому что хотите быть «милым», или постоянно проверяете свою электронную почту, потому что боитесь «пропустить что-то важное» (в 2 часа ночи) - это проблема.
Вы недооцениваете себя и потенциально рискуете своим здоровьем. Никто не может работать в режиме сверхдоставки, вечно, без выгорания!
Если вы столкнулись с проблемой хронической избыточной доставки, ее может быть сложно сломать, но это можно сделать.
Итак, сегодня я поделюсь тремя советами о том, как это сделать.
1. Лицом к лицу со своими страхами
Когда люди хронически переизбыточны, есть причина для этого. Это причина? Страх.
Это может быть не тот страх, который вы испытываете, когда смотрите страшный фильм. Это может быть больше похоже на неуверенность или беспокойство. Но это страх, тем не менее. А когда страх ведет ваше поведение, это редко бывает хорошо.
Если вы обнаружите, что вы думаете: «Я не могу позволить себе« настоящий »отпуск. Они могут понять, что могут заменить меня, если я уйду слишком долго. Я возьму свой ноутбук с собой на Таити, на случай, если что-нибудь случится…
Или: «Мне нужно выбить несколько сотен долларов из этого счета. В противном случае мой клиент может подумать, что я на самом деле не стоит этого, и в следующий раз может нанять кого-нибудь другого ».
… Такие мысли - страшные мысли.
Важно противостоять этим страхам, выяснить, являются ли они разумными или неразумными, и принять меры для их устранения.
Когда страхи остаются без внимания, они могут повредить вашему качеству жизни и, в конечном итоге, качеству вашей работы.
2. Подтвердите свою ценность
Многие люди гораздо ценнее, чем они осознают или считают себя заслуженными.
Не можете вспомнить, насколько вы ценны? Составьте список всех больших вещей (и маленьких вещей), которые вы делаете каждый день на своей работе.
- Все задачи, которые вы выполняете каждый день, неделю и месяц
- Все способы облегчить жизнь ваших коллег или клиентов
- Ваши основные моменты и большие достижения за последние 12 месяцев
- Личные качества, которые вы приносите на работу каждый день (юмор, энтузиазм, щедрость, сострадание, хорошее слушание, понимание)
Видишь все это? Это ты. Это ваш вклад в вашу работу и мир. И вы будете столь же ценны, даже если вы снизите уровень и перестанете постоянно доставлять слишком много.
Фактически, вы можете оказаться более ценным, чем когда-либо прежде, потому что вы будете ходить на работу каждый день со свежим, хорошо отдохнувшим умом и телом - вместо того, чтобы балансировать на грани выгорания.
3. Запишите свою новую рутину
Многие из самых плодовитых и успешных людей в мире имеют одну общую привычку: они заранее планируют свои дни и выражают свои намерения в письменном виде.
Взгляните, например, на ежедневный ритм Бенджамина Франклина. Он усердно работал - и многое сделал. Но он работал только по восемь часов в день! Он перестал работать в 18:00, чтобы провести вечер, наслаждаясь ужином, чтением, отдыхом, встречами с друзьями и мирным размышлением о дне. Если бы Бен Франклин мог это сделать, ты тоже.
Запишите новый распорядок дня, который будет казаться вам здоровым и разумным, и поместите его там, где вы будете часто его видеть - например, заправив его в дневник или ежедневник или прикрепив его над компьютером.
Если это полезно, настройте напоминание в виде текстового сообщения или попросите друга проверить вас за несколько минут до того, как придет время закончить вашу работу за день («Эй, просто проверяю. новый план! »)
Если вы все еще боретесь за то, чтобы сломать модель чрезмерного родоразрешения, подумайте о работе с тренером, психологом или другим специалистом по эмоциональному здоровью.
Вы делаете много добра в мире - и вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо о том, что вы делаете.
Не переусердствовав.
