Нет ничего хуже, чем тащить себя в офис после плохого сна. Ваши мысли затуманены, ваше тело чувствует себя тяжелым, и, скорее всего, вы не сможете выполнять какие-либо значимые задачи в течение дня (если вы не используете эти хаки, поддерживаемые исследованиями, чтобы не спать).
И сколько бы вы ни хотели щелкнуть пальцами и превратиться в яркого и жизнерадостного утреннего человека, этого не произойдет, пока вы не определите, что именно мешает вам крепко спать. В вашей комнате слишком много устройств? Ваш матрас не обеспечивает достаточную поддержку? Или, что еще хуже, ваш десерт заставляет ваш желудок работать сверхурочно?
Используйте эту блок-схему из Клуба вопросов сна, чтобы найти свою плохую привычку ко сну и изучите несколько быстрых и простых способов ее исправить.
