Для вас стандартный рабочий день просто недостаточен. Ваш босс зависит от вас, чтобы быть доступным днем и ночью, и вы часто приносите домой работу в выходные дни. Ваши коллеги и клиенты полагаются на вас так сильно, что вы планируете быть на связи во время предстоящих каникул, несмотря на то, что вам крайне необходимо отключить телефон от сети. И, может быть, вас попросили летать через всю страну с уведомлением за несколько дней так много раз, что вам даже не придется больше распаковывать свой чемодан.
Хотя эти постоянные требования к вашему времени и вниманию могут показаться свидетельством карьерного успеха, они также могут серьезно подорвать вашу энергию и концентрацию. Согласившись со всем, что босс, клиент или коллега просит вас сделать, вы можете быстро втянуть вас в роль офисного провала и оставить у вас ощущение, будто вы потеряли контроль над своим временем и карьерными целями.
Ключом к тому, чтобы оставаться в здравом уме во время преуспевания на работе, является установление прочных, уважающих себя границ, которые помогут вам принимать правильные решения о том, как вы проводите свое время и энергию. Предприняв следующие шаги, чтобы определить свои границы, установить их совместно и придерживаться их, другие в конечном итоге сделают то же самое.
Береги свое время
Если вы чувствуете себя растянутым, это может быть связано с тем, что вы слишком привязаны к слишком многим приоритетам, проектам и людям. Чтобы восстановить фокус и контроль, вам необходимо изучить как свое поведение, так и привычки людей, с которыми вы работаете. Вам нужно установить границы, чтобы вы могли отключить.
Сначала смотри в себя. Вместо того, чтобы стресс или желание одобрения влияли на вас, чтобы немедленно согласиться с каждым запросом, сделайте паузу, прежде чем ответить. Потратьте немного времени, чтобы оценить индивидуальный спрос и его потенциальное влияние на ваш график, благосостояние и цели. Для обусловленных людей это может быть проблемой, но в конечном итоге это поможет вам чувствовать себя комфортно, отказываясь от требований, которые не приносят вам пользы, поэтому вы можете зарезервировать свое время для того, что действительно важно.
Затем сфокусируйтесь на привычках ваших коллег. Чтобы обуздать предположение, что вы согласитесь на все, о чем вас просят, начните отвечать на эти запросы: «Позвольте мне проверить мой календарь и вернуться к вам». Это служит двум целям: во-первых, вы можете посмотреть на ваше предстоящее расписание и расставьте приоритеты в календаре. Во-вторых, он устанавливает с вашими коллегами ожидание того, что вы не собираетесь сразу переходить на каждый запрос - или вообще.
Определение границ также важно, чтобы освободить место для ваших личных целей. Например, если вы готовитесь к полумарафону и у вас запланирована длительная пробежка на 6 часов вечера, скажите вашему клиенту, что встреча в 17:30 не работает по вашему расписанию, и предложите отправить информацию о доступности позднее на этой неделе.,
Внимательно следя за своим временем, вы сможете повысить свои приоритеты как на работе, так и в личной жизни.
Отключите, чтобы восстановить
Достижение баланса между работой и личной жизнью в современной постоянно работающей культуре может показаться невозможным. Проверка электронной почты часто - первое, что мы делаем утром, и наша постоянная доступность не заканчивается, пока мы не отправим только одно последнее письмо перед сном. Но никогда не отключаться от ваших устройств или работы - верный путь к выгорания.
Чтобы установить здоровые границы, вы должны внимательно изучить свои технологии и рабочие привычки общения и поведения.
Спросите себя: что заставляет вас оставаться на связи? Вы боитесь бросить мяч и подвести команду? Вы пытаетесь доказать себе (и всем остальным), что вы очень продуктивны?
Как только вы поймете эти основные мотивы, вы сможете определить соответствующие технологические границы. Например, может быть, вы сможете сообщить своим коллегам точно, когда они могут - и не могут - ожидать, чтобы связаться с вами по вечерам (например, «Я буду входить в дом до 7 вечера, но тогда я буду из кармана» «). Или, может быть, вы обязуетесь проверять электронную почту только один раз каждый вечер и в выходные дни.
Путем надлежащего ограничения вашей доступности вы можете продолжать поддерживать потребности ваших коллег, в то же время поддерживая здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Ищите беспроигрышные ситуации
Никому не нравится слышать «нет», особенно если они привыкли слышать «да». Если вы беспокоитесь о том, как ваша граница будет проходить с вашей командой, измените свой отказ как возможность найти решение, которое будет учитывать как ваше время, так и потребности компании.
Просто ищите способы компромисса. Например, если ваш начальник просит вас поработать в выходные дни, сообщите ему или ей, что у вас есть предварительные обязательства в эти дни, но предложите выделить некоторое время для рассмотрения проекта в понедельник утром. Это поможет ему или ей чувствовать себя комфортно с конечным результатом и показывает, что вы командный игрок, сохраняя при этом ваше личное время.
Работа в соответствии с процессом, системами и контрактами
Если ваши коллеги и клиенты с трудом соблюдают ваши вновь установленные границы, не бойтесь прибегнуть к помощи внешних политик и процедур.
С клиентами, например, вы часто можете использовать свой существующий контракт. Например, если масштабы проекта выходят из-под контроля, вы можете сказать что-то вроде: «Для меня не проблема собрать новый 90-дневный план для учета этих изменений. Я добавлю это в контракт. Дополнительная плата составит 500 долларов ».
Или, если вас постоянно просят работать безумно или выполнять задания, которые намного превышают ваш уровень оплаты, попросите пересмотреть ваши должностные обязанности и получить компенсацию. Подойдите к столу с доказательствами дополнительных обязанностей, которые вы взяли на себя, вместе с вашим послужным списком успехов. Имея эту документацию на своей стороне, у вас будет гораздо больше шансов установить более реалистичные ожидания в отношении вашей роли - или существенно повысить свою зарплату и ценность.
Установление уважающих себя границ поможет вам достичь более сбалансированной работы и личной жизни, что повысит ваше эмоциональное благополучие во всем мире и будет служить вам в долгосрочной перспективе.
