Когда на вашем столе разбросаны пакеты с витамином С, вы не можете вспомнить, когда в последний раз кто-то из вашей команды не работал из дома, и вам уже приходилось говорить «благослови вас» 15 раз до 11:00, это может значит только одно - это сезон гриппа.
Работа в офисе, заполненном людьми, позволяет слишком легко заболеть. И если вы не планируете заключить себя в пластиковый пузырь на следующие несколько недель, вы не сможете полностью избежать микробов.
Эти 10 стратегий помогут вам оставаться здоровыми как можно дольше, а также помогут вам справиться с работой, если вы заболели (потому что это случается).
1. Практика здоровых привычек
Сценарий сезона гриппа в лучшем случае таков, что вы совсем не заболели. Включение в свой рабочий день более здоровых привычек - например, пить много воды, делать перерывы на физические упражнения и упражнения на растяжку, а также выбирать закуски, богатые витаминами, - укрепит вашу иммунную систему и сведет к минимуму ваши шансы заболеть.
2. Попробуйте немного розничной терапии
Одним из преимуществ сезона гриппа является то, что он, по крайней мере, дает вам веские основания для онлайн-магазина в рабочее время. Примите некоторые дополнительные меры предосторожности, украсив свой стол некоторыми необходимыми аксессуарами в зимнее время, такими как салфетки и чай, и, возможно, даже приготовив себе увлажнитель USB или дезинфицирующее средство для смартфонов.
3. Достаточно выспаться
Важной частью поддержания здоровья является достаточное количество сна - достаточно сказано. Если вы не можете уснуть ночью, попробуйте дыхательные упражнения 4-7-8. Это полностью изменит ваш распорядок дня и поможет вам справиться независимо от того, в какой час вы ложитесь спать.
4. Обратите внимание на здоровье ваших коллег
Если вы заметили, что ваши коллеги начинают болеть, пришло время принять некоторые меры предосторожности ради вашего собственного здоровья - например, чаще очищать руки, поощрять больных коллег на работе и делать прививку от гриппа как можно скорее. если вы еще этого не сделали
5. Говорите, когда вы плохо себя чувствуете
Ой-ой. Вы проснулись этим утром, чувствуя себя хорошо, но теперь вы начинаете чувствовать себя больным и боитесь, что, возможно, поймали все, что происходит в офисе. Даже если вы думаете, что у вас насморк и приступы кашля говорят сами за себя, лучше, чтобы ваш начальник и команда знали, что вы чувствуете себя неважно сразу - и то, и другое вы можете проверить их реакцию (и посмотреть, отправят ли они вас домой ) и то, что принятие больничного дня (при необходимости) станет менее шоковым.
6. Знай, когда пора идти домой
Большинство людей склонны заставлять себя ходить на работу в те моменты, когда в этом нет необходимости. Мы думаем, что наши самоотверженность в том, что мы идем в офис, когда мы находимся в непогоду, будут признаны и одобрены нашими коллегами, но на самом деле этого почти никогда не происходит (и это только делает нас дольше больными). Независимо от того, насколько важна ваша роль, поверьте, что ваша команда может обеспечить вас - компания не развалится, если вы не будете там в течение дня или двух.
7. Попросите больничный день на правильном пути
Если вы пошли дальше и приняли решение о необходимости больничного дня, используйте этот полезный шаблон электронной почты, чтобы ваш менеджер узнал ваш план на этот день (не рассердив их).
8. Прикрывайте свои базы, пока вас нет
Если вы заболели, обязательно уделите 20–30 минут утром, чтобы связаться с вашими непосредственными отчетами, перенести встречи и предоставить срочную информацию вашей команде. И хотя вы, возможно, думаете, что чрезмерный обмен информацией поможет вам чувствовать себя менее виноватым, помните, что это может иметь неприятные последствия - подробное описание ваших недугов только выводит людей из себя и может заставить вас выглядеть так, как будто вы лжете о своей болезни.
9. Быть продуктивным дома (но не слишком продуктивным)
В наши дни большинство из нас могут выполнять всю или часть нашей работы удаленно, что означает, что больничные дни - это уже не все или ничего. То, как вы уравновешиваете свой выходной день, зависит от вас - поработайте, если можете, но также уделите время расслаблению и восстановлению в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Вы не поправитесь, если будете работать так же усердно, как обычно.
10. Будьте готовы, если вам нужно войти
К сожалению, иногда вы не можете избежать работы, даже если вы больны. Если у вас нет другого выбора, сделайте все возможное, чтобы не заразить ваших коллег, работая из отдаленного уголка и сохраняя ваше рабочее место как можно более санитарным. И помните, что не переутомляйте себя - сосредоточьтесь на том, что нужно сделать, а затем возвращайтесь домой, чтобы отдохнуть.
