Когда Нилу Патрику Харрису было чуть больше 20 лет, он добился известности, сыграв главную роль в популярном телешоу, Дуги Хаусер, доктор медицины. Необыкновенно талантливый, он быстро стал одним из самых востребованных молодых актеров своего поколения.
Многие из молодых голливудских друзей Харриса любили пить, принимать наркотики и веселиться. Харрис быстро понял, что «клубная сцена» не для него, поэтому он начал проводить свое свободное время по-другому.
Как он рассказывает в своей автобиографии, всякий раз, когда у него было пару недель отпуска, он летал в Нью-Йорк, чтобы увидеть как можно больше бродвейских шоу. Иногда это означало два шоу в день.
Зачем? Он хотел провести свое свободное время, наблюдая за мастерскими актерами на вершине их игры. Харрис знал, что будет поглощать бесценные уроки на каждом спектакле - и он это сделал. Он продолжил строить долгую, знаменитую карьеру как отмеченный наградами актер, писатель, режиссер, ведущий и ведущий.
То, как вы проводите свое время вне работы - то, что вы делаете по вечерам, выходным и отпускам - может оказать большое влияние на траекторию вашей карьеры. Если вы хотите быть очень успешным на работе, вы должны быть вдумчивым и преднамеренным в отношении того, как вы проводите свое время вне работы.
Вспомните последние вечера, выходные или праздничные дни. как ты провел время? Помогают ли вам ваши внеурочные занятия строить карьеру, которую вы хотите, или сдерживаете себя?
Если пришло время для нового ритуала после работы, вот список, чтобы вдохновить вас - 10 способов, которыми успешные люди проводят свое время после работы.
1. Они работают
Я знаю я знаю. Вы слышали этот совет так много раз раньше. Но этот момент невозможно переоценить. Широко известно, что соблюдение постоянного режима физической подготовки повышает вашу креативность, уверенность и устойчивость как на работе, так и в личной жизни. Этого не избежать: движение тела полезно для вашей карьеры.
Примеры: Барак и Мишель Обама - гордые любители спортзала. Умные руководители приносят йогу в офис и даже практикуют вместе со своими сотрудниками.
Если вы хотите повысить свою продуктивность в течение восьми часов, проведенных на работе, потратьте хотя бы немного своего свободного времени на перемещение своего тела.
2. Они ищут вдохновение и новый опыт
Харрис идет в театр - и находится в театре. Автор бестселлеров Элизабет Гилберт путешествовала по миру (просто прочитайте: « Ешь, молись, люби: поиск одной женщины во всем по всей Италии, Индии и Индонезии» ). Автор, эксперт по бизнесу и творчеству Даниэль Лапорт рекомендует выбраться из своего очевидного пузыря: если вы повар, отправляйтесь в музей. Если вы художник, отправляйтесь в лучший ресторан. Ищите вдохновение в неожиданных местах.
Если вы окажетесь в новой, интригующей обстановке - в своем городе или в поездке вдали от дома - ваш мозг по-новому активируется и может привести к взрыву творческого гения в решении проблем.
Домашняя жизнь может быть прекрасной, но новаторы, топ-менеджеры и руководители редко бывают «ловушками», которые проводят все свободное время на стоянке дома.
3. Они строят подлинные отношения
Томас Джефферсон, третий президент США, прославился своими легендарными зваными вечеринками, на которых он пригласил множество людей, которых он нашел увлекательными, а затем поставил глубокий философский вопрос, на который могли бы ответить все за столом - разговоры недопустимы!
Джефферсон понимал ценность построения отношений - реальных личных контактов и разговоров, которые глубже, чем «Вау, как насчет этой волны тепла?»
Когда в последний раз у вас был глубокий, содержательный разговор по телефону с коллегой, другом или наставником? Возьмите реплику Джефферсона и устроите «Джефферсонский ужин» у себя дома. Связи, которые вы устанавливаете, и возникающие идеи могут изменить ход вашей карьеры.
4. Они говорят «нет» (много)
Покойный Стив Джобс однажды сказал: «Люди думают, что« фокус »означает« да »тому, на чем вы должны сосредоточиться. Но это совсем не так. Это значит сказать «нет» сотням других хороших идей, которые существуют ».
Опытные люди знают, что они не могут делать все, быть везде и помогать всем за один день - или за одну жизнь.
Они знают, что не могут взять на себя каждый проект, посетить каждую праздничную вечеринку или согласиться на каждый дружеский запрос «Могу ли я выбрать свой мозг?» Они тщательно выбирают свои сражения и избегают слишком тонкого распределения.
Вот хорошая политика для направления запросов в вашей жизни: когда кто-то просит вас что-то сделать, спросите себя: «Каково мое основное внимание сейчас?», А затем «Будет ли ответ« да »на этот запрос помочь мне добиться этого Основная цель, или будет ли сказать «да» будет сложнее? »
5. Они проводят время на природе
Вы когда-нибудь слышали о «расстройстве дефицита природы?» Эта фраза впервые была использована Ричардом Лувом в его книге « Последний ребенок в лесу: спасение наших детей от расстройства, вызванного дефицитом природы» . Ричард считает, что наш образ жизни в помещении способствует широкому спектру проблем со здоровьем и поведением. Как психолог и эксперт по эмоциональному здоровью, я бы согласился.
Трудно быть самим собой - и делать свою лучшую работу - когда вы вдыхаете вдыхаемый воздух с кондиционированным воздухом и работаете под люминесцентным освещением. Это не идеальный способ работать или жить.
Амбициозные люди соединяются с природой и на открытом воздухе, позволяя красоте окружающей среды (а также прекрасным возможностям, которые предлагает природа - таким, как походы, серфинг, катание на лыжах и скалолазание) пополнить свою энергию.
6. Они отключают
Все больше и больше людей тратят время на «отключенный» день или выходные - что означает отсутствие устройств, Wi-Fi, электронной почты и социальных сетей, - говоря, что это время обновляет их разум, тело и дух. Там даже новый национальный праздник посвящен отключению.
Даже Опра Уинфри (возможно, один из самых занятых людей на планете!) Все еще находит время, чтобы время от времени свернуться калачиком с хорошей книгой или расслабиться в своих джемах, сохраняя свои воскресенья для отдыха и свободного от технологий времени. «Я всегда отдаю себя воскресеньям как духовной основе обновления - день, когда я абсолютно ничего не делаю», - говорит она.
Технология чудесна, но очень успешные люди знают, что отключенное время также необходимо.
7. Они получают максимум от своих вечерних занятий
Мы все знаем о силе утренней рутины, чтобы подготовиться к продуктивному дню, но многие успешные люди также знают, что правильный выходной день готовит их к энергичному, продуктивному, творческому завтра.
Бенджамин Франклин каждый вечер перед сном занимался здоровым самоанализом, спрашивая себя: «Что хорошего я сделал сегодня?» Кинематографист Ингмар Бергман обычно читал перед сном, что, как было доказано, уменьшало стресс. Шерил Сэндберг выключает телефон ночью, когда ложится спать, потому что не хочет, чтобы ее разбудили. Президент Huffington Post Арианна Хаффингтон добавляет: «Наша креативность, изобретательность, уверенность, лидерство и принятие решений могут быть улучшены просто благодаря достаточному количеству сна».
Обращая внимание на свою вечернюю рутину, вы просыпаетесь на следующее утро, чувствуя себя бодрым и восстановленным, чтобы достичь большего успеха и счастья.
8. Они берут настоящие каникулы
Картина - как Тейлор Свифт, в отпуске, смакуя солнце и кристально голубые воды, - говорит тысячу слов: если Свифт найдет время в своем графике для настоящего отпуска, вы тоже можете.
9. Они берут уроки и вкладывают в себя
Бывший генеральный директор Twitter Дик Костоло говорит, что изучение импровизированной комедии позволило ему стать лучшим лидером. Актриса Эмма Уотсон, которая могла легко почивать на лаврах Гарри Поттера до конца своей карьеры, решила получить высшее образование в Университете Брауна.
Будь то тренировка по жизни, психотерапия, актерское мастерство, аспирантура или программа сертификации на выходные дни по интересующей вас теме, успешные люди знают, что когда вы вкладываете в себя - вкладываете ли вы в свой разум, тело или дух - все это будет способствовать вашему профессиональному успеху.
10. Они снимают стресс и заботятся о себе
Марианна Эллиот, адвокат по правам человека, которая находилась в раздираемом войной Афганистане, начала практиковать йогу и дыхательные техники йоги, чтобы помочь создать момент покоя среди невыразимого насилия. Она обнаружила, что ее практика йоги - даже просто сделав несколько глубоких очищающих вдохов - сохранила ее здравомыслие и позволила ей выполнять свою важную работу в чрезвычайно стрессовых обстоятельствах.
Хорошо, возможно, вы не работаете в охваченном войной регионе, как Марианна. Но где бы вы ни работали и чем бы вы ни занимались, вы непременно испытаете моменты стресса, неуверенности, туманного мышления или усталости. Если вы плохо заботились о себе - если ваши привычки ко сну вышли из строя, если ваше питание шаткое или вы позволили своим эмоциям накапливаться, как пар в чайнике, - тогда вы собираетесь гораздо труднее переносить стрессовые моменты.
Успешные люди понимают, что если вы чувствуете себя подавленным, отвлеченным или нездоровым, это повлияет на качество вашей работы и помешает вашему успеху.
Поговорите с Нилом Патриком Харрисом, Опрой, Тейлором Свифтом, Мишель Обамой, Марианной Эллиот и другими такими же супер достижениями: используйте свое свободное время с умом - делайте здоровый, осознанный выбор в течение своих вечеров, выходных и отпусков - и вы принесет еще больше энергии и блеска в вашу работу.
В каждой неделе 168 часов. Вы, вероятно, тратите 40 на работе, оставляя 128 для сна, еды, отдыха и тратите сколько хотите. Что вы выберете?
Используйте свое время хорошо.
