Вы сидите за своим столом, когда вдруг слышите это. Кашель. Это начинается достаточно невинно - возможно, это был просто глоток воды, который спустился не в ту трубу. Но потом, через 10 минут, вы слышите это снова.
Довольно скоро все, что вы можете услышать, это кашель. Он прошел через офис, и теперь все болеют, кроме вас.
Последнее, что вы хотите, - это израсходовать свои драгоценные больничные дни или провести целые выходные в стороне от гриппа, но вы не можете избежать работы рядом со своими больными коллегами.
Мы были там, и нам нужны все советы, которые мы можем получить. Вот почему мы попросили читателей Muse за их лучшие советы. Пришло так много удивительных, что нам просто пришлось округлить их внизу.
1. Пейте чай с медом и лимоном
Алисса Р.Всякий раз, когда я начинаю чувствовать себя плохо, я всегда пью чашку (или три!) Горячего травяного чая Tazo Passion с медом и лимонным соком. Мед покрывает ваше горло, а лимонный сок помогает бороться с инфекцией. Я знаю, что это популярное лекарство, но травяной чай Passion добавляет к нему чудесный эффект. Выпейте несколько чашек этого, и вы сразу же встанете на ноги!
2. Установите границы вокруг нерабочего времени
Джон Х.Я работаю из дома, но я установил границы того, когда меня можно и нельзя беспокоить. Когда я выключаю компьютер, он остается выключенным до утра (или понедельника, если в выходные дни). Я также встаю и гуляю (или занимаюсь домашними делами, например пылесосом), а когда возвращается более теплая погода, выхожу на прогулку на велосипеде или прогулку по моей собственности. Я очень редко болею, и несколько простудных заболеваний обычно проходят быстро.
3. Мойте руки (постоянно)
Эшли О.Быть увлажненным и заботиться о себе (иначе, принимая витамины и добавки) всегда хорошая идея. Я также верю, что мыть руки нужно всякий раз, когда вы вступаете в контакт с кем-то в вашем офисе и используете дезинфицирующее средство для рук и лизол, особенно при использовании дверных ручек или после совещаний. Вы никогда не можете быть в безопасности.
4. Планируйте заранее
Андреа М.Я тщательно планирую свою рабочую неделю, особенно в пиковые периоды. Я беру воскресные дни, чтобы приготовить здоровые обеды и ужины, чтобы мои ночи были свободными, чтобы расслабиться и зарядиться энергией. Это помогает избежать усталости и болезни. Я попробовал некоторые методы ухода за собой (например, принятие ванны, пить горячий кофе без кофеина, «мое время»), и это помогло мне получить отдых, мне нужно полностью зарядиться для моих главных жизненных приоритетов.
5. Оставайтесь гидратированными
Аманда С.В течение сезона я действительно концентрируюсь на том, чтобы оставаться очень увлажненным и быть уверенным, что я принимаю добавки. Я также всегда пользуюсь бесплатной прививкой от гриппа в моем офисе. Я нахожу офис особенно сухим, поэтому весь день держу на столе прохладного господина. Также приятно смотреть.
6. Сделайте здоровье полезным
Мари С.Четыре слова мантры: спать. Есть. Разрабатывать. Повторение. Это так же просто, как ложиться спать в разумный час и спать семь-восемь часов, есть здоровую пищу и тренироваться перед работой, чтобы у вас не было причин для отказа. Это означает планирование. Предварительно упакуйте свою тренировочную сумку в рабочую одежду и предметы первой необходимости. Предварительно упакуйте свой обед или завтрак. Как только это становится привычкой, это похоже на дыхание. Вы просто делаете это.
7. Помните о ваших уровнях стресса
Наоми Б.Узнайте, как определить стресс и стрессовые факторы в вашей жизни, и выяснить, как создать баланс с деятельностью, которая сосредотачивает вас и успокаивает ваш разум. Во время напряженных периодов я считаю, что планирование времени для себя для того, чтобы расслабиться, так же важно, как сон, питание и здоровый образ жизни.
8. Повысьте свою иммунную систему
Кэти М.Я обнаружил, что болею гораздо меньше и / или что моя болезнь проходит быстрее, когда я пью восемь унций чайного гриба каждый день. Исследования показывают, что здоровые кишечные бактерии играют важную роль в поддержании здоровой иммунной системы, и я верю в это!
9. Встать и выйти из офиса
Бретань М.Сильная иммунная система является ключевым фактором, если вы хотите победить ошибку. Вот почему я использую свой обеденный перерыв, чтобы выйти из офиса и начать тренировку. Исследования показали, что регулярные занятия спортом могут повысить вашу иммунную систему и помочь предотвратить простуду. Вернувшись за свой стол, я продолжаю заправляться и увлажняться. Я держу тайник Сойлента (какао и кафе-чай - мои любимые ароматы), чтобы быстро и сытно питаться питательными веществами, и жидкость IV (люблю вкус ягод асаи), чтобы увеличить увлажнение. Большая часть моего офиса заболела гриппом, и я все еще сильна!
10. Ложитесь спать раньше
Эрин Ф.Выспаться. Это такой простой ответ, но это то, что люди (включая меня) считают само собой разумеющимся. Когда я поздно ложусь и рано встаю, у меня гораздо больше шансов измотаться и, в конце концов, заболеть. Когда я уже болен, чем больше я сплю, тем лучше я себя чувствую, и тем быстрее болезнь исчезает. Так что, если вы чувствуете, что можете что-то потерять, ложитесь спать как можно раньше и пожинайте плоды!
11. Слушай свое тело
Ана В.Самое главное, чтобы слушать свое тело. Если он говорит вам отдохнуть, убедитесь, что вы позволили ему отдохнуть и отдохнуть. Выделение времени для восстановления принесет пользу не только вам, но и всей вашей команде. Если в вашей текущей ситуации выходной не представляется возможным, начните с небольших вещей, таких как убирание телефона во время обеда, чтобы сосредоточиться на еде, короткая 10-минутная прогулка, чтобы не дать глазам уставиться на экран. или позвонив члену семьи или другу, с которым вы давно не общались. Такие вещи могут иметь огромное значение в том, чтобы убедиться, что мы здоровы.
Другими словами, береги себя. И, возможно, пропустить счастливый час в офисе на неделю. Чем больше вы будете сохранять здоровье и избегать каких-либо загрязнений, тем больше у вас шансов справиться с ошибкой и сэкономить свое время для настоящих каникул.
