Ваш будильник гаснет, и вы не можете не стонать и не унывать под одеялом. Мысль о том, чтобы встретиться с другим рабочим днем, вызывает у вас беспокойство (мягко говоря). Некоторое время дела шли не очень хорошо, и вы понятия не имеете, как их улучшить. Поиск работы сейчас не включен в ваши карты, поэтому единственный возможный вариант - это улыбаться и терпеть. Либо это?
Тренер по карьерной лестнице Эванджелия Леклер объясняет, что «в вашей карьере часто случается грубое пятно, когда вы чувствуете себя довольным, отстраненным или расстроенным. Может быть, вы застряли в колее, уставшие и не вдохновленные … Вы проскальзываете под радар и чувствуете, что только что прошли.
Но даже при том, что грубые исправления на работе обязательно произойдут, вам не нужно сидеть сложа руки и признавать себя несчастными - не тогда, когда 20 наших карьерных тренеров дадут вам гораздо лучший совет.
1. заводите друзей, а не врагов
Негативные рабочие ситуации могут быть разочаровывающими. Но важно не позволить разочарованию в конечном итоге помешать вам мыслить стратегически или действовать профессионально, чтобы достичь большего блага. Вот почему важно, чтобы вы нашли способ связаться со своими коллегами и создать дух товарищества. Вы не представляете, насколько это изменит вашу ситуацию в лучшую сторону.
2. Попробуйте что-то новое
Просьба возглавить инициативу, взять новый проект или наметить новый путь для вашего здравомыслия и успеха. Если вы не видите это в качестве альтернативы в офисе, возьмите что-то незнакомое вне работы, что-то, что не будет нервировать или сгорать. Принятие нового проекта или наметка плана успеха будет стимулировать ваш мозг, вызывая всплеск и выброс эндорфинов, и даст вам ощущение расширения.
3. Оставить работу на работе
Худшее в страданиях от негативной ситуации на работе - это то, что она влияет на все остальные аспекты вашей жизни. Когда вы выходите из офиса, старайтесь не сплетничать и не жаловаться на это. Это сложно, но важно. Если вы чувствуете, что это невозможно, предоставьте себе определенное время каждую неделю, чтобы принести работу домой, а в остальное время оставьте ее в офисе.
4. Прекратить избегать этого
Если вы будете вести себя как сторонний наблюдатель в своей карьере, возможно, не отодвинувшись назад, если это необходимо, или если ваши усилия будут говорить сами за себя (в форме получения повышения), это может усугубить спад работы. Уклонение от проблем, которые беспокоят вас, явно не служит ни вам, ни вашему работодателю - вы погружаетесь глубже в спад, и в результате ваша работа может пострадать. Переверните вещи, определив решения, которых вы избегали. Столкнувшись с тем, что ворчит, вы не только развеете свое разочарование, но и позволите максимально использовать текущую ситуацию.
5. Проверьте свое отношение
Так много того, как мы воспринимаем мир - вещи отстойные, я застрял, мне скучно - на самом деле является функцией настроения, которое мы имеем, когда видим ситуацию. Спросите себя, окрашивает ли ваше мышление ваше восприятие этого. В конце концов, вещи просто вещи. То, как мы к ним относимся, полностью зависит от нашего восприятия, и изменение вашего отношения может означать всю разницу.
6. Продолжайте показывать
Делайте лучшую работу, которую вы можете сделать. Отказ от выполнения своих обязанностей и отстранение от должности (т. Е. Увеличение числа прогулов, снижение производительности труда) только ухудшит ситуацию. Запишите коренные причины ситуации, и, если вам удобно поговорить с менеджером, запланируйте встречу, чтобы обсудить, что у вас на уме.
7. Встань на себя
Зачастую плохая ситуация на работе сводится к тому, что ваш начальник или коллеги относятся к вам несправедливо. Может быть, они дают вам работу, которая выходит за рамки вашей ответственности. Возможно, у вас есть менеджер, который говорит с вами. Научитесь говорить «нет!» Вы можете сделать это с уважением и уверенностью. Скажите: «Вы просите меня сделать это и приостановить мою другую работу? Я не могу сделать оба. Если с вами разговаривают, попросите встретиться один на один с человеком, чтобы обсудить важность уважения. Конечным результатом будет то, что вы будете чувствовать себя лучше, даже если ничего не изменится, хотя есть вероятность, что все изменится.
8. Измени свою перспективу
Это все о перспективе. Часто на работе мы несчастны в ситуации и не можем найти выход. И это делает нас еще более несчастными, создавая порочный круг. К счастью, у нас есть возможность изменить нашу точку зрения. Поставьте себя на место другого человека. Посмотрите на ситуацию с другой точки зрения и посмотрите, можете ли вы интерпретировать вещи одним способом, где может быть гораздо больше способов сделать это. Это упражнение позволяет нам увидеть, что у нас есть варианты, и это позволяет нам чувствовать себя менее пойманными или расстроенными.
9. Не страдай в тишине
Будьте открыты и честны со своим руководителем в отношении трудностей, с которыми вы столкнулись. Поделитесь примерами того, почему вы несчастны или беспокойны. Крайне важно, чтобы вы не просто жаловались: делитесь конкретными примерами проблем, а также предлагайте некоторые решения или альтернативы. Возможно, ваш начальник не осознает, что вы боретесь, поэтому дать ему возможность изменить направление для вас было бы хорошо. Там может быть нечего изменить, но, по крайней мере, вы будете знать, что вы сделали все возможное, чтобы сделать вещи лучше.
10. Используйте журнал обучения
Одна из самых полезных вещей, которую вы можете сделать для себя, - это вести журнал обучения для себя. Создайте электронную таблицу и в конце каждой недели запишите одну вещь, которую вы узнали. Вероятно, вы удивитесь, узнав, сколько вещей вы узнали за месяц. Просто признание этого может помочь вам через ваш грубый патч.
11. Ищите возможности
Попробуйте подумать о том, что работа может сделать для вас, а не то, что вы можете сделать для работы. Есть ли у вас возможности взять на себя новые обязанности и освоить новые навыки? Есть ли сотрудники, с которыми вы можете связаться для наставничества? Существуют ли какие-либо комитеты или группы, к которым вы можете присоединиться в организации, чтобы получить представление о более широких планах, чтобы получить контекст для работы, которую вы делаете (открывая дверь для большего выполнения)? Ваша компания существует для вашего профессионального развития столько, сколько вы существуете, чтобы стимулировать ее рост и успех.
12. Раскройте позитивность
Примите, что вы не всегда можете обернуться плохой ситуацией. Иногда лучший способ борьбы с негативом - это окружить себя теми, кто поддерживает вас, и сосредоточиться на тех аспектах, которые приносят позитив в вашу карьеру. Если вы можете немного отогнуть слои и найти что-то действительно хорошее в вашей повседневной жизни, вещи могут начать улучшаться.
13. Взять под контроль
Вы можете или не можете контролировать ситуацию? Если коллега или клиент вызывает у вас стресс, помните, что вы можете контролировать свою реакцию. Часто негативная ситуация усугубляется, когда вы избегаете сложного разговора. Испытайте ваше представление о том, что является предметом переговоров (и может быть предметом переговоров). Не нравится твой коммунизм? Попросите гибкий график работы. Злой клиент дает тебе ад? Попросите переназначение. Смело рассказывайте о своих разочарованиях и превращайте жалобу в просьбу.
14. Примите решение
Когда вы сталкиваетесь с препятствиями, следуйте этой мантре: меняйте то, что вы можете контролировать, влияйте на то, что вы не можете. Я использую стратегию «не сделаю» и «сделаю». Вместо того, чтобы решать, что вы не будете спорить со своим грубым коллегой, когда вы распределяете обязанности по проекту, решите, что вы будете делать вместо этого: «Когда Джон прервет меня в следующий раз, я сделаю паузу и сделаю глубокий вдох, затем продвиньте разговор вперед, задав вопрос о следующей теме повестки дня ».
15. Обзор и оценка
Важно сделать шаг назад и объективно рассмотреть все, что ведет к вашему текущему состоянию. Это помогает написать или нарисовать ситуацию с ручкой и бумагой, чтобы визуализировать, что действительно происходит. Обязательно укажите всех людей и график событий. Затем критически оцените: «Какова моя роль в этой ситуации?» Вы были любезны, позитивны, оптимистичны, ясны и прямолинейны? Или вы чувствуете себя отчужденным, негативным, пессимистичным, неоднозначным и избегающим? Часто негативные рабочие решения создаются из недопонимания или невокализованной вражды. Доберитесь до сути, следуя правилу 80/20 (80% прослушивания, 20% разговоров) и сотрудничая в направлении разрешения.
16. Будьте активны
Чтобы начать разрешать негативную ситуацию на работе, сначала назовите вещи своими именами. Если ваш начальник не справляется с управлением или иным образом делает вашу жизнь несчастной, решите проблему на следующей встрече, не вступая в конфронтацию. Всегда делайте вывод о команде и миссии компании в первую очередь и о себе в последнюю очередь. Ключ всегда заключается в том, чтобы связать серьезность проблемы с командой и компанией, чтобы она не выглядела слишком много и не вызывала у вас жалобу.
17. Практика Благодарности
Попробуйте сосредоточиться на том, за что вы благодарны, будь то зарплата или отличный член команды, который у вас есть. Со временем эта благодарность может полностью изменить ваше восприятие текущей ситуации. Возможно, вы сможете найти больше способов повысить свое счастье вне работы (погрузитесь в это хобби, которое вы любите, пообщайтесь с людьми, которые делают вас счастливыми). Воспользуйтесь тем, за что вы благодарны, пока вы выясняете, что будет дальше.
18. Найти ухо и подключиться
Даже если вы пытались подняться выше своей колеи и все еще не можете ее преодолеть, полезно получить свежий взгляд на то, как улучшить вашу ситуацию. Поговорите с кем-нибудь и подумайте, как поднять себя. Спросите историю или пример, когда она вытащила себя из грубого пятна. Слушайте с открытым сердцем и заканчивайте несколькими практическими идеями, чтобы разговор оставил вам следующие шаги. Полезно знать, что ты не одинок.
19. Сделать лимонад
У вас всегда больше силы, чем вы думаете, и хотя вы не можете контролировать многое из того, что происходит вне вас, вы всегда можете контролировать свою реакцию. Возможно, вам нужно научиться быть более напористым, устанавливать границы или выступать за другое задание, которое лучше использует ваши таланты. Независимо от характера негативной ситуации, вы можете внести коррективы, чтобы справиться с ней, даже если это всего лишь корректировка отношения.
20. Откажитесь от скуки
Время от времени может быть легко скучать с однообразием, которое сопровождает большинство позиций. Подумайте о создании инструмента мотивации, который поможет вам избежать этого. Напишите в журнале или даже создайте короткое видео, в котором подробно рассказывается о проекте, над которым вы работаете, или о проблеме, с которой вы столкнулись. Включите препятствия, то, что вы изучаете, свою роль и достижения. В процессе разработки вы можете найти способы стать более вдохновленными, изучить творческие решения, которые вызывают интерес, и определить области для профессионального развития. Это не только способ ободрить себя, но и определить, где вы можете использовать поддержку для повышения своей позиции.
