Когда я был моложе, я был наиболее продуктивным в утренние часы. С другой стороны, я был практически бесполезен в начале рабочего дня из-за моего случайного графика сна. В конце концов, это настигло меня - как с профессиональной точки зрения, так и вообще как плохо функционирующий член общества.
Так что со временем я начал вставать раньше. И как бы мне этого не хотелось, мои внутренние часы будут будить меня на рассвете каждый день, даже в выходные. Но для тех из вас, кто все еще не может встать с постели так рано, есть несколько способов развить подобные привычки.
От одной (бывшей) совы к другой вот несколько предложений:
1. Ешьте завтрак …
Но приготовь это накануне вечером
Первое, что многие люди предложат начать свой день с правильной ноги, - это позавтракать. Учитывая, насколько большой может быть мотиватор пищи, это имеет смысл. Но даже самые простые приемы пищи могут показаться пугающими для того, чтобы собирать вещи по утрам. Когда я впервые попытался войти в привычку, я даже не удосужился открыть бар гранолы в 6 часов утра. «Может быть, это не правильно, - говорил я себе, - так зачем мне вообще беспокоиться?»
Но так как вы так часто опаздываете, попробуйте занять несколько минут, прежде чем наконец-то уснуть, чтобы облегчить это. Для некоторых людей это может означать приготовление нескольких сваренных вкрутую яиц на следующее утро или получение миски и ложки для крупы. И для таких, как я, это, вероятно, означает, что нужно разорвать несколько баров гранолы перед тем, как отправиться на ночь.
2. Получить некоторое упражнение …
Но сделайте это по собственному расписанию
Однажды я поклялся рано вставать каждое утро, чтобы я мог пойти в спортзал перед работой. Ведь так много людей клянутся этим! Но когда я попытался это сделать, я чуть не уснул на беговой дорожке. И в результате я избежал всего, что напоминало бы тренировку полностью - потому что, если я не мог получить все преимущества AM, тогда я полагал, что это не стоило того.
То, что я узнал с тех пор, имеет два аспекта. Для начала, есть некоторые серьезные преимущества для активности (все эти исследования и факты реальны!). Но что более важно, это не имеет значения, когда вы это делаете. В моем случае я поняла, что тренировки в полдень мне подходят.
Это нормально, если это не так, но подумайте, когда вы, скорее всего, захотите потренироваться и начните планировать какие-то действия на это время. Вы будете чувствовать себя более энергичным в течение всей недели - как и все ваши друзья, которые просыпаются на рассвете, чтобы учащенно биться.
3. Найдите тихое время …
Но запланируйте это прямо перед тем, как идти спать
Сколько раз вы слышали, как люди говорили о пользе пробуждения, чтобы «насладиться тишиной» перед началом рабочего дня? Звучит хорошо, правда? Даже несколько минут, чтобы приготовить себе кофе, не проверяя свою рабочую электронную почту, чтобы увидеть, что вас ждет в офисе, - это то, что большинство ночных сов должно уделять приоритетное внимание.
Но что, если вы вообще не можете вовремя встать с постели? Вы, вероятно, спешите, чтобы просто выйти вовремя, поэтому потратить несколько минут на размышления просто не представляется возможным.
Легко исправить это, чтобы найти это тихое время прямо перед сном. В конце концов, сколько раз вы решили, что пришло время упасть в обморок, только чтобы проверить несколько вещей, которые в конечном итоге держать вас в течение дополнительного часа?
Так что, хотя это может выглядеть иначе, чем у ранних пташек в вашей жизни, вы все равно можете провести это тихое время для себя - просто в другой момент дня.
Рано вставать просто не может быть в вашей ДНК - и это прекрасно. Но есть некоторые бесспорные льготы, которыми пользуются люди, которые могут встать с постели в 6 часов утра. Хотя вы, возможно, и не сможете воспроизвести их идеально, вы можете внести небольшие изменения в свое расписание, чтобы предоставить себе такую же роскошь.
Потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этим привычкам, и вы, вероятно, несколько раз запутаетесь в этом процессе. Но в конце концов, вы привыкнете к ним. И есть вероятность, что вы будете более продуктивны, потому что вы были честны с собой относительно того, что работает лучше для вас .
