Сила слов для меня никогда не бывает более очевидной, чем когда я работаю с клиентом или командой, и язык становится отрицательным: босс труден. Рабочие нагрузки неуправляемы. Политика тупая.
Сразу же я вижу негативное влияние такого рода языков на ситуацию. Видите ли, когда вы говорите, что начальник трудный или работа напряженная, вы создаете самоисполняющееся пророчество. Организационный эксперт Роберт Крайтнер объясняет это так: «Мы стремимся подтвердить наше восприятие реальности, независимо от того, насколько они ошибочны».
Итак, если вы думаете, что босс - это кошмар, вы будете искать способы подтвердить, что он на самом деле кошмар. Вы говорите, что чувствуете стресс; Вы найдете больше способов чувствовать стресс.
В книге « Слова могут изменить ваш мозг» авторы Ньюберг и Вальдман предлагают: «Одно слово обладает силой влиять на выражение генов, которые регулируют физический и эмоциональный стресс». Это означает, что чем больше вы участвуете в негативном мышлении и речи, Чем больше ваш мозг генерирует такие мысли. Это нисходящая спираль, которая не только повлияет на ваше настроение и внешний вид, но и создаст для вас больше стресса. А кому это нужно?
Давайте посмотрим на пару общих воздержаний, которые я слышу слишком часто. Как только вы заметите эти фразы в своей повседневной речи, вы можете принять меры, чтобы перефразировать их, чтобы избавить вас от стресса. Представьте себе, что вы можете уменьшить стресс, просто изменив свой стиль общения.
1. «Я завален»
Раньше это был мой любимый. Пригласить меня на обед? Не могу, я завален. Возьмите выходной в пятницу? Ни за что, я завален.
Но сейчас я держусь подальше от этого. Если я продолжаю говорить, что я завален, то я чувствую, ну, заболел. Я просто усиливаю чувство подавленности, действительно ли я или нет.
Вместо этого, будьте реалистичны в своей рабочей нагрузке, даже если она немного подавляющая. Попробуйте такие фразы, как «У меня много дел прямо сейчас, но я знаю, что все выполню вовремя», «Это огромный проект, но если я разобью его на более мелкие кусочки, это будет менее подавляющим, »Или« На моей тарелке много, и мне нужно время, чтобы перезарядить. Для меня будет полезен выходной в пятницу ».
2. «Я так занят»
Я знаю очень мало людей, которые чувствуют, что сейчас они не очень заняты. Это почти стало честью, чтобы объявить нашим коллегам, насколько мы поглощены нашей важной деятельностью.
Удивительно, но именно ваше поведение, больше, чем ваша нагрузка, вызывает у вас «синдром занятости». Бригид Шульте, автор книги « Волнуй: работай, люби и играй, когда ни у кого нет времени» , говорит, что наша одержимость многозадачностью - одна из виновники.
Когда мы многозадачны, мы на самом деле не делаем вещи одновременно; мы переключаемся вперед и назад между задачами. Таким образом, работая с электронной почтой во время телефонного звонка, затем реагируя на всплывающие мгновенные сообщения, вы чувствуете себя намного более занятым, чем если бы вы выполняли только одну задачу за раз и уделяли ей все свое внимание.
Когда вы склонны сказать: «Я так занят», остановитесь и оцените, что вы на самом деле делаете. Вы заняты, пытаясь сделать три вещи одновременно и проецируя это на всю свою работу (или жизнь)? Вместо этого полностью исключите фразу. Начните говорить себе: «Я не так занят, я сосредоточен на одной вещи, которую я делаю сейчас», а затем сделайте это.
3. «У меня нет на это времени»
Ловушка обвинения в нехватке времени для неспособности сделать что-то является обычной. На следующей неделе заметьте, сколько раз вы говорите: «У меня нет времени иметь дело».
Если ваш почтовый ящик переполнен или ваш домашний офис полностью растрепан, потому что у вас «нет времени» организовать, остановиться и подумать об этом. Это правда, потому что у тебя нет времени?
Реальность такова, что у всех нас есть одинаковое количество часов в день. Поэтому, когда вы говорите: «У меня нет времени», вы действительно говорите, что решили не уделять этой деятельности свое время и внимание.
В течение следующих нескольких недель измените это. Вместо того, чтобы говорить, что у вас нет времени, скажите: «Это сейчас не для меня приоритет». Или «Я знаю, что это нужно сделать, но сейчас эти три другие вещи важнее». Четко очерчивайте ваши приоритеты. позволяет вам контролировать свое время и список дел, а не наоборот.
Дело в том, что то, как вы говорите о себе и своем рабочем месте, оказывает огромное влияние на уровень стресса и, в конечном итоге, на вашу удовлетворенность. Следите за этими тремя высказываниями на этой неделе и посмотрите, как вы можете изменить их, уменьшить стресс и снять некоторое давление.
