Сделайте мне одолжение и прочитайте эти вопросы:
-
Вы часто предпочитаете работать во время обеда, отказываясь от возможности поесть с друзьями?
-
Вы понятия не имеете, когда найдете время, чтобы выполнить все, что от вас требуется (даже если вы работаете более 40 часов в неделю)?
-
Испытываете ли вы чувство тревоги в кишечнике каждый раз, когда ваш босс заходит, чтобы дать вам другое задание?
Любой (или все) из них звучит как ты? Поздравляю, вы выиграли! И под победой я имею в виду, что вы официально работаете слишком много.
Теперь вот хорошие новости: если вы боретесь с балансом между работой и личной жизнью, это означает, что вы умны, компетентны и цените свою компанию. На самом деле, проклятие в том, что вы хорошо выполняете свою работу, заключается в том, что вы получаете больше работы, которую вы можете выдержать. Это случается с лучшими из них - фактически, это случается чаще всего с лучшими.
Исходя из моего опыта, есть три основные причины, по которым люди переутомляются. Вот объяснение (и решение!) Для каждого.
1. Выживание
Эта мотивация основана на страхе потери: потеря работы, потеря продвижения по службе, потеря статуса или репутации, потеря достоинства. Вам может показаться, что вы просто «пытаетесь держать голову над водой» и считаете, что дополнительные часы - лучший способ убедиться, что ваша компания никогда не отпустит вас. Итак, что, если это произойдет за счет ваших отношений и здравомыслия - по крайней мере, у вас будет ваша работа, верно?
Как преодолеть это
Первый вопрос, который нужно задать себе, заключается в том, движет ли это чувство чем-то, что происходит в вашей компании (подумайте: увольнения, сокращение бюджета, новый менеджмент). Или, в качестве альтернативы, если все в значительной степени имеет статус-кво, но вы все равно нервничаете.
Если это первое, вы правы, чтобы активизировать свою игру на работе. Тем не менее, время вне офиса также важно, потому что вы захотите обновить свое резюме и обратиться к своей сети в случае, если ваша работа не так безопасна, как вы надеетесь. (Предостережение: если «угроза» - это просто беспощадная культура на рабочем месте, спросите, нравится ли вам что-то такое, или вы были бы счастливее в компании, где ваши коллеги не ждали, чтобы захватить ваши учетные записи.)
Но что, если вы во второй категории? Там нет непосредственной угрозы, но вы все равно нервничаете. Во-первых, признайте, что хороший уровень подготовки к чему-либо - это хорошая вещь, потому что она побуждает вас держать глаза открытыми и ваши навыки свежими. Но помните, что продолжать бояться, что никто не будет думать, что вы достаточно хороши, если вы не работаете 80 часов в неделю, вероятно, добавляет много стресса в вашу жизнь и не оставляет вам много времени для друзей, семьи и сна.,
Итак, попробуйте этот эксперимент: на следующей неделе постарайтесь каждый день возвращаться домой на час раньше. Мало того, но потратьте этот час, тренируясь, звоня другу или делая что-то только для вас. После окончания недели посмотрите, есть ли у вас еще работа, статус и достоинство. Могу поспорить, что вы делаете, и что с вами было намного приятнее работать.
2. Личная Прибыль
Как вы, наверное, догадались, эта мотивация основана на деньгах. Вы присматриваете за финансовым призом, и если для пополнения своего банковского счета вам нужно потратить сумасшедшие часы, вы попадаете. У вас нет времени, чтобы поесть, сделать покупки или дойти до спортзала; но эй, ты можешь позволить себе все вышеперечисленное.
Как преодолеть это
Нет ничего плохого в том, чтобы получить часть действия, но работа круглосуточно только ради финансовой выгоды может привести к выгоранию. Чтобы увеличить зарплату без увеличения рабочей нагрузки, есть две вещи, которые вы можете сделать. Во-первых, просить повышение - не повышение с большей ответственностью, а повышение. Соберите несколько тем для обсуждения, почему вы заслуживаете того, основываясь на своих навыках, своем опыте, достижениях, достигнутых за последнее время, и конкурентном рынке. Вы можете быть закрыты, но если вы этого не сделаете, то вы увеличите свою личную выгоду, не добавляя больше часов к своему рабочему дню!
Второе, что вы можете сделать, это понять, каковы ваши финансовые цели. Может быть, вы копите на свадьбу, переезжаете в другое место или отправляетесь в путешествие. Эти голы помогут вам провести месяцы сверхурочной работы или выступить на выходных весь уик-энд. Просто помните, что когда вы достигнете своей цели, вам разрешат отступить.
В качестве альтернативы, если это просто иметь деньги, найдите время и изучите не только то, что входит, но и то, что выходит. Да, вы уже слышали этот совет раньше, но это потому, что он работает. Упаковка обеда вместо покупки обеда, еда вместо еды, изучение того, сколько вы тратите на одежду, подарки, членство в спортзале - что бы это ни было, посмотрите, где сокращение расходов может привести к тому, что вы сможете работать меньше (или даже снизить оплачиваемая работа).
3. Страсть
Если это ваша основная мотивация, вы один из счастливчиков. Вы нашли то, что вы любите делать, и делаете это каждый день (хорошо, и ночью). Ваш энтузиазм по поводу вашей работы приводит к тому, что вы теряетесь в работе, теряя время и сон. Но кому все равно нужен сон? Ответ: вы делаете.
Как преодолеть это
Я не могу сказать вам, чтобы вы делали меньше того, что любите, но я могу поделиться тем, что растущий баланс в вашей жизни также увеличивает страсть. Серьезно, вы получите какое-то столь необходимое расстояние, чтобы убедиться, что вы приходите на работу с новой - и отдохнувшей - перспективой.
Итак, немного расширившись, экспериментируя с деятельностью вне работы. Например, вы можете обнаружить, что у вас есть огромная страсть к развитию уверенности в детях, тренируя спортивную команду. Или вы можете найти значимую работу в волонтерстве в приюте для бездомных. Эй, вы даже можете найти страсть к отдыху и обновлению, читая и спя больше!
Пытаетесь найти время, чтобы сделать что-нибудь в нерабочее время? Главный тренер Muse Мелоди Уилдинг (Melody Wilding) предлагает: «… творчески планируйте свой день, используя приятные личные или социальные мероприятия, чтобы составить свой список дел. Например, планируйте посещать уроки искусства или встретиться с другом после работы, чтобы жестко прекратить время, когда вы покидаете офис ».
Внедряя разнообразие в свою жизнь, вы будете использовать различные части вашего мозга и тела, что, в свою очередь, сделает вас более страстным и продуктивным на работе.
Не поймите меня неправильно, тяжелая работа заставляет мир вращаться. Но когда в среду вы сидите за своим столом в 8 часов вечера, вы должны знать, почему вы там, и именно там вы хотите быть.
