Вы выполнили все подготовительные работы к собеседованию: вы прочитали каждую страницу веб-сайта компании, пришли к набору интеллектуальных вопросов, которые нужно задать своим интервьюерам, и скучали друзьям до слез на практических занятиях по распространенным вопросам интервью.
Но, несмотря на все это, вы все равно обнаруживаете, что идете на интервью с желудком в узлах от нервов.
К сожалению, это беспокойство по поводу того, что вы можете все испортить, может заставить вас совершить самые большие ошибки из всех: показывать изменчивый язык тела, звучать неуверенно в ваших ответах и, как правило, не выглядеть очень уверенным или уравновешенным. Вся ваша квалификация может быть легко омрачена, если все, что интервьюер помнит, как вы выглядели шаткими.
Я говорю это не для того, чтобы вызвать у вас панику, а для того, чтобы напомнить вам, что для того, чтобы преуспеть в собеседовании, требуется более чем отличная подготовка к собеседованию. К счастью, есть множество умственных приемов, которые вы можете использовать для борьбы с нервами. Попробуйте одну из нижеприведенных тактик, чтобы естественным образом вызвать спокойствие, повысить уверенность и уменьшить панику при прохождении интервью.
1. Не пытайтесь успокоиться
Вы меня правильно поняли - одна из худших вещей, которые вы можете сделать в этой ситуации, это попытаться заставить себя успокоиться. Новое исследование профессора Гарвардского университета Элисон Брукс предполагает, что лучший способ справиться с тревогой - убедить себя в том, что вы взволнованы.
Для своего эксперимента Брукс предложила своим участникам участвовать в стрессовых мероприятиях, таких как пение, сдача тестов и публичные выступления. Перед выступлением у Брукса одна группа участников сказала: «Я спокоен», вторая группа сказала: «Я взволнован», а третья группа ничего не сказала. И она обнаружила, что группа, которая сказала: «Я взволнована», сообщила, что чувствует себя более уверенно и последовательно демонстрирует лучшее из всех групп.
Как получается, что простое предложение может иметь такой ярко выраженный эффект? Оказывается, чувство тревоги тесно связано с чувством возбуждения. Оба они - возбужденные состояния, то есть наши тела и умы накачаны, но с разными эмоциональными взглядами. Беспокойство - это волнение, которое истощает, негативно и пессимистично, тогда как волнение - это волнение, которое заряжает энергией, позитивно и оптимистично. Спокойствие, с другой стороны, находится на противоположном конце спектра от этих двух эмоций - поэтому переход от возбужденного состояния к безмятежному состоянию примерно так же реалистичен, как сложение себя пополам.
Но, превращая вашу нервную энергию в возбужденную, вы все равно можете чувствовать себя усиленно - просто так, что это помогает вам работать лучше, а не мешает вам. И, как доказал Брукс, заставить себя поверить в это может быть так же просто, как напомнить себе о том, что надо волноваться.
2. Потребляйте правильный материал
Вы можете подумать, что ваш список чтения - это последнее, что должно быть у вас на уме перед собеседованием, но при правильной книге небольшое легкое чтение может действительно повысить вашу уверенность.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Личность и социальная психология», показало, что потребители литературы начинают вести себя и думать как главные герои в книгах, которые они читают. Например, в одном исследовании читатели получили книгу о человеке, который лишился права голоса при голосовании, но успешно боролся и боролся за свое право голоса. Исследователи обнаружили, что читатели тогда имели больше шансов проголосовать на выборах в результате прочтения книги.
Попробуйте сами: вместо того, чтобы тратить время на предварительное интервью, беспокоясь о том, что произойдет, потратьте немного времени на погружение в книгу или статью, написанную успешными, позитивными людьми, которые, возможно, боролись с теми же вещами, что и вы, - и вышли. наверху. Отождествляясь с их борьбой, вы также можете поглотить уверенность в себе и энергию, которая позволила им прорваться сквозь барьеры, сдерживающие их.
3. Перестань быть таким самокритичным
Найдите минутку, чтобы прочитать ваше резюме. Делайте это очень сознательно, читая построчно. Пока вы делаете это, старайтесь отслеживать мысли, которые у вас возникают, пока вы просматриваете это. Они положительные, отрицательные или нейтральные?
Если вы обнаружите, что вы в основном отрицательно относитесь к своему резюме, вы должны понимать, что это естественный ответ - для нас это способ предвидеть критику и реагировать на нее, улучшать или объяснять те области, которые кажутся «слабыми». что эти негативные мысли легко увлекаться настолько, что они начинают влиять на вашу самооценку. Слишком сурово оценивая себя, вы можете исказить свою собственную самооценку до иррациональной точки.
Итак, как вы перестаете быть чрезмерно осуждающим и идете на интервью с реалистичным восприятием себя? Ответ звучит просто: вам просто нужно знать, когда вы судите себя, и напомнить себе, что иметь слабые места - это нормально. В терминах психологии это известно как когнитивная перестройка, и на практике это немного сложнее, чем в теории.
Есть много упражнений, которые вы можете сделать, чтобы создать менее искаженное состояние ума о себе, но вот одно из них, которое вы можете попробовать перед следующим собеседованием: перечитайте свое резюме с точки зрения интервьюера. Когда вы обнаружите, что у вас есть негативные или осуждающие мысли, примите их к сведению, напомните себе, что все в порядке, и продолжайте. После нескольких прочтений вы можете обнаружить, что вы рассеяли часть эмоционального заряда, накопленного в этих суждениях, и это сделает чудеса для вашей уверенности.
Вам все равно нужно будет сделать все необходимые шаги, чтобы подготовиться к собеседованию, но эта тактика должна помочь вам расслабиться. Попробуйте один или все три - и будьте готовы с уверенностью записать это интервью!
