Хорошо, джиг закончился. Мы все (включая меня) виновны в том, что разработали удивительные, детальные планы того, как стать более продуктивными или самодисциплинированными, а затем обнаружить, что придерживаться их изо дня в день сложнее, чем мы думали.
Возможно, вы хотите запланировать встречи на две недели заранее, выспаться по восемь часов в сутки или начать приносить обед на работу, но независимо от вашей цели, эти тщательно разработанные планы часто отбрасываются в пользу более привлекательных вещей (кто бы Скорее плюхаться на диван после работы, чем готовить обед на следующий день?).
Но хотя мы все боремся с силой воли (и, вероятно, всегда будем), у нас также есть возможность лучше следовать планам. Это не произойдет в одночасье, но со временем и некоторой стратегически размещенной энергией это может произойти!
В своем собственном поиске самодисциплины я натолкнулся на несколько невероятно полезных советов от Джеффа Хадена из корпорации « Инк. сегодня.
1. Исключите как можно больше вариантов
Ментальная энергия драгоценна, поэтому мы должны использовать ее осторожно. Чем больше решений вы принимаете, в том числе такие мелкие вещи, как то, какое молоко добавить в ваш кофе, тем меньше у вас энергии. В конце концов, наступает небрежность, что делает вас более восприимчивыми к вредным привычкам, которые подрывают вашу тяжелую работу. Но если вы ограничите количество решений, которые вам нужно принимать в течение дня, вы можете сэкономить часть этой энергии, чтобы сделать более разумный выбор (например, приготовление обедов на неделю).
Сделай это сейчас
Всегда волнуетесь, что надеть на работу? Сэкономьте себе время и силы утром, решив, что надеть накануне вечером. Это простое задание может быть выполнено прямо перед сном, и вы будете чувствовать себя менее обременительным утром, когда будете принимать реальные решения.
2. Делай самое трудное, что нужно сделать первым
Оказывается, наша умственная энергия самая высокая в начале дня. Чем дольше тянется день, тем больше мы чувствуем усталость и тем более вероятно, что мы будем принимать неаккуратные решения. Итак, убирайте с дороги самые жесткие препятствия, и в дальнейшем вы будете меньше подвержены растрескиванию под давлением.
Сделай это сейчас
Держите блокнот на своем столе, чтобы быстро записать этот список «утренних дел». Видя этот список рядом с вами, вы будете напоминать о том, что нужно сделать как можно скорее.
3. Заправляйтесь часто
Это, наверное, мой любимый совет (в основном потому, что он связан с едой). Оказывается, что регулярное употребление здоровой питательной пищи и закусок дает вашему мозгу немного энергии, необходимой для продвижения вперед. Без надлежащего топлива ваш мозг, скорее всего, сосредоточится на непосредственных поблажках и забудет об этих долгосрочных целях. Так что продолжайте есть, чтобы тренировать силу воли и делать правильный выбор!
Сделай это сейчас
Выйдите и купите несколько ваших любимых (полезных) закусок, чтобы хранить их в ящике стола. Они будут у вас под рукой, когда у вас возникнет тяга или когда у вас не будет времени на обед, и ваша сила воли не упадет только из-за недостатка еды.
