Любите ли вы свою работу или ненавидите ее, в какой-то момент вы, вероятно, думаете о работе в нерабочее время. Вы бьете вокруг особенно озадачивающей проблемы или ворчливого клиента. Вы размышляете, как бороться с последними выходками вашего босса. Вы мозговой штурм о том, как вы собираетесь получить чертовски оттуда.
Но определенно есть момент, когда это переходит от полезного к ну, ну, не так сильно.
По моему опыту, этот момент обычно проявляется в том, что среди ночи вы начинаете паниковать из-за того, что происходит в офисе, записывать рабочие задания в свой список покупок и получать все меньше и меньше звонков от друзей (потому что все, что вы делаете, это говорите о своей работе).
Другими словами, принося слишком много работы домой - даже если эта работа просто крутится у вас в голове - может быстро сделать вас беспокойным, лишенным сна, довольно скучным гостем на ужине (и, да, я знаю это по опыту).
Я также знаю, что говорить себе «меньше думать о работе» не совсем работает, поэтому мне очень понравились советы, которые Fast Company недавно предложила для тренировки вашего мозга, чтобы оставить работу на работе.
Вот некоторые из моих любимых:
1. Создание ритуалов перехода
Ваш дом в пути - это физический акт, который отделяет вас от офиса, но попробуйте добавить что-то умственное в эту деятельность. Лаура Вандеркам, автор статьи, рекомендует «слушать или читать что-то легкое», но я нахожу глушение ваших любимых мелодий, игра в сложные игры на телефоне или вызов друга, также помогает. Как рекомендует Вандеркам, «спросите членов своей семьи (или друзей или соседей по комнате) об их днях и бросьте вызов себе, чтобы быть хорошим слушателем. Сосредоточение внимания на других людях и их потребностях - отличный способ выбраться из своей головы ».
2. Дайте мозгу другую проблему для решения
Если ваш ум все еще вращается после ухода из офиса, направьте эту энергию во что-то другое. Хотите знать, должны ли вы посетить свадьбу вашего двоюродного брата? Пытаетесь решить, какого цвета покрасить ванную? Используйте время после работы, чтобы подумать об этом. Если вы все еще отвлекаетесь, возьмите на себя ответственность: попросите коллегу или друга решить проблему, а затем пообещайте, что у вас будут какие-то мысли по этому поводу, когда вы вернетесь домой.
3. Дайте себе «беспокойное время»
Это, вероятно, один из самых полезных советов, которые я нашел, особенно если я думаю об одной особенно сложной проблеме: назначьте время для стресса. Подумайте: «Я отвечу на это письмо завтра утром за чашкой кофе, и не буду думать об этом до тех пор», или «Эта ужасная встреча назначена на вторник, поэтому я выделю два часа в понедельник, чтобы подготовиться к (волнуется из-за этого) ». Как говорит Вандеркам:« Часто ваш мозг просто должен знать, что есть время подумать над этой проблемой, а сейчас не то время ».
Какие еще способы вы нашли, чтобы оставить работу на работе?
