Заберите это у меня - медицинские инциденты могут и произойдут, когда вы путешествуете. Было время, когда меня слегка убивали током в Бирме. Бесчисленное количество раз мои друзья болели денге по всему миру. И, о да, время, когда я находился на карантине в Японии из-за пищевого отравления в самолете.
В течение этих приключений мы с друзьями проходили через множество хороших (и, по общему признанию, не очень хороших) медицинских учреждений, и, несмотря на наше первоначальное трепет, мы все были в порядке.
И если загадочное мясо или укус насекомого одолеют вас во время поездки - вы тоже. Но большая часть того, что вы знаете, - прежде чем уйти - как оставаться здоровым во время путешествий и что делать в случае несчастного случая с врачом.
Готовься ко всему
Наихудшие сценарии, описанные в ваших путеводителях, легко испугать, но не надо. Несколько предупредительных шагов подготовят вас на случай, если что-то случится в вашей поездке.
Во-первых, убедитесь, что вы получите все вакцины, необходимые для страны, которую вы посещаете, и ознакомьтесь с заболеваниями, которые распространены в регионе. Распространенные заболевания, с которыми вы можете столкнуться за границей, включают денге, инфекцию кишечной палочки, лептоспироз (в развивающихся странах) и малярию. Вероятно, вы столкнетесь с ними только в более сельских районах, но все же хорошо знать симптомы.
Затем, запланируйте обеспечить медицинскую страховку уважаемых путешественников, которая покроет как медицинские, так и транспортные расходы. Это не то, что вы хотите сэкономить - перейдите на полный пакет. Для деловых поездок или более рискованных направлений попробуйте SOS International, а для путешествий и отдыха я рекомендую World Nomads. Обе компании имеют отличный опыт работы в чрезвычайных ситуациях на профессиональном уровне.
Тренируй свое тело
Готовы ударить Мачу-Пикчу? Или подняться на Великую китайскую стену? Это не будет так легко и весело, если вы не готовы к резким изменениям в своем росте и рационе. Путешественники чаще всего заболевают по прибытии из-за внезапных изменений в еде и окружающей среде.
Я рекомендую начинать тренировку как минимум за месяц до того, как вы начнете тренироваться. Также увеличьте потребление воды, как только вы туда доберетесь - часто люди заболевают просто потому, что они не привыкли к физическим нагрузкам в погоду теплее или прохладнее, чем там, откуда они пришли, или не пьют достаточно воды для климата.
Вы также захотите постепенно перейти на кухню региона, который вы посещаете (особенно, если он острый). Прежде чем идти, попробуйте немного изменить свою диету, чтобы включить в нее еду по месту назначения.
Будь умным о еде и питье
Когда они впервые приехали в Индию, мои друзья в итоге удвоились из-за кишечной палочки (каким-то чудом я остался невредимым!), Но есть несколько приемов, которые можно использовать, чтобы избежать этой судьбы и помочь вам сохранить здоровье.
Во-первых, ешьте в ресторанах, где подают блюда местной домашней кухни (убедитесь, что она горячая), в отличие от некоторых более туристических ресторанов. Вы найдете домашнюю кухню немного проще для усвоения, в отличие от множества кремовых и масляных основ в туристических местах. Затем постепенно усложняйте прием пищи: например, в Индии я начинаю есть дал и рис, а затем перехожу к более тяжелой и острой пище позже в поездке.
Вы также можете услышать, что вы не должны есть уличную еду. Но если вы последуете этому совету, вы полностью пропустите! В Таиланде и Вьетнаме я все время ем на улице (хотя в Индии я более осторожен, потому что уличная еда всегда готовится с нефильтрованной водой). Придерживайтесь продавцов, которые популярны среди местных жителей, или где едят как местные жители, так и иностранцы.
Но в то время как я рекомендую есть уличную еду, я скажу быть осторожным с местной водой, которая может нести необычные бактерии, даже если она в бутылках. В некоторых странах продавцы, как известно, наполняют открытые бутылки водопроводной водой и перепродают их, поэтому убедитесь, что пломба на вашей бутылке с водой не повреждена.
Пакет или план лечения
Несмотря на ваше лучшее планирование, вы должны знать, что вам нужно делать, если вы заболели. Хорошая новость заключается в том, что аптеки по всему миру сильно отличаются от аптек в США - вы можете пойти в любую аптеку в торговом центре или магазине и получить то, что вам нужно, без рецепта. Вы можете объяснить свои симптомы фармацевту (многие говорят по-английски, но вы всегда можете получить переводчика), если у вас простуда или расстройство желудка, или вы можете купить лекарство после посещения врача. В некоторых развивающихся странах, таких как Центральная Африка, вы можете захотеть упаковать свои лекарства (и всегда приносите свои собственные, если у вас есть определенное заболевание), но вы будете удивлены тем, насколько легко доступны фирменные лекарства по всей Европе, Азии и Южная Америка.
В то же время всегда обращайтесь в законную аптеку - в торговых центрах, как правило, есть хорошие. Всегда ищите известные бренды (например, Bayer, Novartis, Pfizer и Aventis, у которых есть фармацевтические компании по всему миру) и всегда обращайте пристальное внимание на упаковку и пломбы, чтобы убедиться в отсутствии повреждений или разрывов. И что бы вы ни делали, никогда не покупайте лекарства на ночных рынках или у уличных торговцев.
Когда вам нужен срочный уход
В большинстве стран, если вам нужно обратиться к врачу, вы должны идти прямо в больницу или клинику, а не записываться на прием к врачу. В зависимости от срочности вашей ситуации и вида медицинской помощи, вы можете обратиться в международную или местную больницу. В местных больницах, хотя медицинское обслуживание может быть хорошим (и, вероятно, более дешевым), языковые различия могут быть препятствием, затрудняющим получение правильного диагноза. И некоторые действительно сельские местные больницы могут быть весьма тревожными. (Я помню одну возле туристической зоны в Индии, где вокруг бегали обезьяны и прыгали в окна.)
Лучше всего связаться с местными эмигрантами для получения рекомендаций. Убедитесь, что выбранное вами место чисто, и доверяйте своим инстинктам - даже если вы находитесь в новой стране, вы наверняка знаете, что подходит для больницы.
Восстановление: остаться или вернуться домой?
Если у вас легкая болезнь, я бы сказал остаться в стране и посмотреть, сможете ли вы отдохнуть и поправиться там, где вы находитесь. Долгосрочные эмигранты, которые заболевают, обычно заканчивают тем, что остаются, чтобы получить медицинскую помощь и выздоравливать очень хорошо Но если вы заболели в течение длительного периода времени, не стесняйтесь позвонить в свою страховую компанию и договориться о поездке домой, как только вы поправитесь.
После поездки
Когда вы возвращаетесь домой из поездки за границу, рекомендуется посетить своего врача для полной проверки крови, чтобы убедиться, что вы не несете ничего невидимого. И будьте готовы к обратному расстройству желудка, когда вернетесь к своей обычной диете!
Также не забудьте принять к сведению то, что вы сделали, чтобы сохранить ваше здоровье во время пребывания за границей (и что, возможно, не помогло). Йогурт или кокосовая вода успокоили ваш расстроенный желудок? Местный чай успокоил вашу боль в горле? Помните эти средства для использования в будущих поездках.
Путешествуя по миру, я понял, что не всегда все идет по плану, и когда речь идет о здоровье и благополучии, нужно готовиться к неожиданностям. Но, будучи готовым справиться с любой ситуацией, возникшей на вашем пути, вам никогда не придется путешествовать в страхе.
