В то время как завтрак может получить репутацию самой важной еды дня, закуски, возможно, одинаково важны. Они обладают почти сверхъестественной способностью держать вас под напряжением в эти, казалось бы, нескончаемые рабочие дни, и даже способны держать вас в фокусе и повышать производительность.
Однако найти правильную закуску может быть на удивление сложно, поскольку у вас обычно не хватает свободного времени, то есть вы часто застреваете, пытаясь найти лучший не устаревший вариант в торговом автомате. Или прибегнуть к еде в баре с гранолой, который вечно сидит у вас на столе.
Я знаю, на что это похоже. Итак, чтобы помочь вам в вашем стремлении есть более свежую пищу (которая не была упакована много лет назад и не была заполнена всеми химикатами), я составил список из 33 закусок, которые вы можете легко приготовить на своей офисной кухне.
Самый большой вопрос сейчас будет: вы должны поделиться?
Сделать в духовке тостера
1. Жареный сыр
Ингредиенты: Хлеб, сыр
Хотя это не технически «жареная», вы все равно можете приблизиться к копированию классической еды для комфорта. Начните с поджаривания двух кусков хлеба при 450 градусах, пока они не наполовину поджарятся (около двух минут). Затем добавьте сыр, который легко тает (например, хаварти или американский) и вернитесь к тостеру. Как только сыр растает, просто сложите две половинки вместе, порежьте по диагонали (потому что мы все знаем, что так вкуснее) и наслаждайтесь!
2. Английские маффины пиццы
Ингредиенты: английский маффин (или тортилья, обертка или бублик), томатный соус, тертый сыр, по выбору начинки
Это факт, что все любят пиццу. Сделайте это на работе, порезав английский кекс пополам, накрыв каждую половину соусом и посыпав сверху тертую моцареллу. Готовьте в тостере при температуре 350 градусов, пока сыр не расплавится.
3. Печенье
Ингредиенты: печенье тесто
В основном все, что вы можете сделать в настоящей духовке, вы также можете сделать в духовке для тостеров, включая печенье (разумеется, при нужной температуре). Просто положите ваше любимое охлажденное тесто на противень и готовьте при температуре 325 градусов до золотистого цвета.
4. Жареный грейпфрут
Ингредиенты: грейпфрут, коричневый сахар или мед
Если вы ищете что-то сладкое, но полезное, вы можете просто разрезать грейпфрут пополам, положить сверху коричневый сахар или мед, а затем завернуть в фольгу (чтобы фрукты стояли в тостере). Установите тостер в режим жарки и выпекайте около пяти минут, или пока сахар не начнет пузыриться.
5. Чипсы из капусты
Ингредиенты: капуста, оливковое масло, приправы на ваш выбор
Благодаря широкому спектру преимуществ для здоровья капуста считается суперпродуктом. Будьте здоровы с этими вкусными чипсами из капусты в тостере.
6. Жареный миндаль
Ингредиенты: миндаль, оливковое масло, соль
Поджаривание орехов улучшает их текстуру и вкус, так как вырабатывает их эфирные масла. Сделайте свой собственный, выровняв орехи в один слой на противне и обжаривайте около 10 минут при температуре 350 градусов. Как только они будут поджарены, положите их в миску и смешайте с оливковым маслом и солью.
7. Запеченная Корица Банан
Ингредиенты: банан, лимонный сок, мед, корица
Мало калия? Попробуйте запеченный банан, который полезен и невероятно ароматен. Проверьте рецепт здесь.
8. Авокадо Тост
Ингредиенты: хлеб, спелый авокадо, соль, перец
Эта популярная веганская закуска, практически синонимичная с Instagram, довольно волшебная. Существует бесчисленное множество способов настроить его, но вы можете приготовить основной рецепт, поджарив кусок хлеба при температуре 350 градусов, посыпав его пюре из авокадо и посыпав его солью и перцем.
9. Корица и сахарный тост
Ингредиенты: хлеб, масло сливочное, корица, сахар
Еще один легкий способ поднять ваш тост - это смешать в миске немного корицы и сахара и посыпать смесь ломтиком тоста с маслом. Yum!
10. Пита Тает
Ингредиенты: лаваш, оливковое масло, сыр моцарелла, красный лук, оливки каламата, зелень
Если вы любите ароматы Средиземноморья, аккуратно упакованные вместе, этот рецепт лаваша для вас!
Сделать в микроволновке
11. Яблоки и Карамельный соус
Ингредиенты: мягкая карамель, пополам, яблоки для окунания
Ностальгия по осени? Вот рецепт приготовления карамели, приготовленный в микроволновой печи, который особенно вкусен с яблоками. (Примечание: вы, вероятно, захотите приготовить закуски по размеру, уменьшив рецепт.)
12. Кесадилья
Ингредиенты: тортилья, тертый сыр, соусы (по желанию)
Когда наступает голод, вы всегда можете приготовить это блюдо, заполнив сложенную лепешку любимым типом тертого сыра и разогревайте его до тех пор, пока сыр не расплавится. Окуни его в сальсу, сметану или гуакамоле, если хочешь сходить с ума.
13. чипсы пепперони
Ингредиенты: пепперони
Удивительно, но микроволновая печь для любимой пиццерии Америки полностью меняет свою текстуру и делает отличную закуску! Сэндвич пепперони нарезают одним слоем между бумажными полотенцами и микроволновой печью в течение одной-двух минут, пока они не станут хрустящими.
14. S'mores
Ингредиенты: крекеры Грэм, шоколад, зефир
Поскольку в большинстве офисов, к сожалению, нет камина, сделайте лето любимым с помощью микроволновой печи.
15. Пряный попкорн
Ингредиенты: попкорн в микроволновой печи, приправа тако или масло и срирача
Если вам попался обычный попкорн, попробуйте приправить его! Поместите попкорн в микроволновую печь и бросьте его с какой-нибудь приправой тако, или равными частями растопленного сливочного масла и срирача, или, на самом деле, всем, с чем вы готовы экспериментировать.
16. Рис Крисси Лечит
Ингредиенты: Рис Криспи, масло сливочное, зефир
Этот фаворит начальной школы настолько прост, чтобы первоклассник мог это сделать. Ознакомьтесь с полным рецептом здесь.
17. Начос
Ингредиенты: чипсы из тортильи, сыр, начинки по вашему выбору
Хотя самый лучший способ приготовления начос горячо обсуждается, я могу вам сказать, что самый простой способ - это сначала выложить чипсы из тортильи в один слой на тарелку и сверху покрыть тертым сыром чеддер или перечным сыром. Нагрейте их, пока сыр не расплавится, затем украсьте халапеньо, сальсой, сметаной и гуакамоле.
18. Роло Крендель Восхищения
Ингредиенты: Ролос, мини-крендельки, орехи пекан
Если вы поклонник соленой и сладкой комбо, это превзойдет ваши ожидания. Но будьте осторожны, они очень затягивают.
Сделать в Кейриге
19. Овсянка
Ингредиенты: пакет из овсяной каши быстрого приготовления
Сюрприз! Помимо кофе, вы можете приготовить что-нибудь с помощью машины Keurig. Просто вылейте пакет овсянки в миску и заварите шесть унций горячей воды (без чашки K внутри) прямо над миской, затем перемешайте.
20. Суп
Ингредиенты: пакет супа быстрого приготовления
Так же, как и с овсяной мукой, вылейте пакет супа быстрого приготовления в миску, залейте горячей водой, перемешайте и ешьте!
21. Аффогато
Ингредиенты: кофе или эспрессо, ванильное мороженое
Этот итальянский десерт - буквально переводится как «утопленник» - обязательно обеспечит как кофеин, так и прилив сахара. Положите в кружку шарик ванильного мороженого, прямо над ним заварите чашку эспрессо и закопайте!
Нет необходимости в тепле
22. Муравьи на бревне
Ингредиенты: сельдерей, арахисовое масло, изюм
Классическая закуска после школы по причине. Здоровый и простой - просто налейте арахисовое масло в сельдерей и добавьте изюм для дополнительной сладости.
23. Необычные рисовые лепешки
Ингредиенты: рисовые лепешки, топпинги на выбор
Рисовые лепешки, как правило, получают плохой рэп, но на самом деле они невероятны, потому что вы можете дополнить их практически чем угодно - хумусом, арахисовым маслом, песто, джемом, тапенадой, гуакамоле, нутеллой, кесо, ароматным сливочным сыром, кремом из зефира - список продолжается и продолжается.
24. Чипсы и дип
Ингредиенты: сметана, луковый суп быстрого приготовления, картофельные чипсы
Сочетание супа быстрого приготовления из лука и сметаны в миске обеспечивает легкое и вкусное блюдо, которое идеально сочетается с картофельными чипсами. (Хорошо, да, вы можете получить их из торгового автомата.)
25. Арахисовое масло и банановая обертка
Ингредиенты: тортилья, арахисовое масло, банан, мед
Для современного взгляда на одну из любимых вкусовых комбинаций Элвиса, распределите арахисовое масло на белую или пшеничную лепешку и сбрызните ее медом. Поместите банан в середину тортильи, сложите его как обертку и наслаждайтесь!
26. Клубничный крем-соус
Ингредиенты: клубничный сливочный сыр, крем из зефира, разные закуски для окунания
Это падение настолько восхитительно, что вы не поверите, что это всего лишь два ингредиента. Смешайте клубничный сливочный сыр и крем из зефира в миске и подайте со свежими ягодами, печеньем или кренделями. Просто приготовься к этой сахарной катастрофе позже.
27. Фаршированные сыром финики
Ингредиенты: финики без косточек, мягкий сыр
Чтобы воссоздать фаворит коктейльной вечеринки, начните с создания разреза в середине нескольких финиковых фиников. Затем заполните даты вашим любимым типом мягкого сыра - я бы порекомендовал козу, моцареллу или синий.
28. Фруктовый салат
Ингредиенты: ассорти из фруктов, взбитые долива (по желанию)
Формально фруктовый салат можно приготовить из любого фрукта, поэтому удивительно, что он почти всегда содержит 90% -ое соотношение фруктов и канталупы. Используйте некоторые недостаточно используемые фрукты, такие как ежевика, гранат, киви или все остальное в сезон, а затем подайте с ложкой прохладного кнута или взбитых сливок.
29. Прошутто и дыня
Ингредиенты: канталупа, прошутто
Это может звучать как странная комбинация, но поверь мне. Этот итальянский аперитив легкий и освежающий, но, несомненно, удовлетворит ваши дневные пристрастия. Просто возьмите нарезанную дыню, заверните в прошутто и вуаля! - теперь вы самый модный человек в офисе.
30. Фруктово-йогуртовое парфе
Ингредиенты: йогурт, измельченные фрукты, мюсли
В идеале парфе - это более полезная версия мороженого с фруктами, но это не всегда так. Держите его здоровым, наложив на чашку чередующиеся слои греческого йогурта, мюсли и свежие фрукты по вашему выбору. Мой личный любимый комбо - ванильно-медовый йогурт с зернами граната.
Требуется холод
31. Замороженный виноград
Ингредиенты: виноград
Для прохладной, здоровой закуски, которая буквально не может быть проще, просто возьмите немного винограда со стеблей, промойте и положите его в запечатанный пластиковый пакет на ночь в морозильную камеру. Виноград сохранит свой сладкий вкус, но примет новую, освежающую, ледяную форму.
32. Замороженный йогурт или пудинг
Ингредиенты: йогурт или пудинг, эскимо палочки
Как и в случае с виноградом, если вы положите в морозильник предварительно упакованную чашку йогурта или пудинга, то получится неожиданно вкусная закуска. Помещение палочки для мороженого в контейнер перед замораживанием сделает его портативным и, следовательно, облегчит (и доставит удовольствие) замороженное лакомство.
33. Чиа Пудинг
Ингредиенты: семена чиа, кленовый сироп, миндальное молоко
Чиа пудинг - это новшество здоровой пищи, и если у вас его никогда не было, вы можете попробовать приготовить его самостоятельно, используя этот базовый рецепт.
Итак, какой рецепт вы собираетесь сделать сегодня?
