Вы когда-нибудь оказывались в центре деятельности на работе, на которую вы действительно хотели бы согласиться? Возможно, вы присоединились к команде по софтболу компании, даже если вы ненавидите спорт и смущены своей неспособностью бросать по прямой линии.
Возможно, вы стали организатором всех офисных вечеринок по случаю дня рождения, потому что никто другой не сделал бы этого. Или, может быть, вы снова подняли слабину и в конечном итоге задержались с коллегой, который умолял вас помочь ему завершить проект в последнюю минуту.
Мы все были там. И давайте будем реальными: определенно будут времена, когда вам придется делать на работе то, чего вы бы не хотели. Однако, если вы окажетесь в этом положении больше, чем хотели бы просто потому, что не хотите подводить других людей, тогда вы могли бы быть более приятными для людей.
И это не может показаться большим делом в краткосрочной перспективе. Но в долгосрочной перспективе минусы намного перевешивают плюсы. Приспособление других людей может привести к тому, что вы будете чувствовать себя подавленным (потому что вы взяли на себя слишком много обязательств), обиженным (из-за присущего в отношениях дисбаланса) и удушенным (потому что вы постоянно игнорируете свои собственные потребности в стремлении быть понравилось).
Это также может заставить вас чувствовать себя недостоверным, потому что, когда вы улыбаетесь снаружи - несмотря на чувство разочарования внутри - вы, по сути, притворяетесь кем-то, кем вы не являетесь. На самом деле, исследования показывают, что улыбаться, чтобы успокоить других, когда вы на самом деле не чувствуете себя счастливым, связано с уменьшением чувства благополучия и «уходом с работы».
Так что же делать людям приятнее? Вот четыре совета для решения:
1. Дайте другим больше кредитов
Иногда, когда вы наклоняетесь назад, это может происходить из-за того, что вы не уделяете достаточно внимания другим. Например, вы можете сказать себе: «Если я ему не помогу, как он справится?» Или «Никто больше не собирается это делать, поэтому мне приходится прыгать». Реальность такова, что люди часто гораздо более эластичнее, чем мы считаем.
Если вы говорите «нет», большинство людей могут либо найти кого-то, кто скажет «да», если они заинтересованы в этом, либо даже решить проблему сами.
2. Будьте более сострадательны (к себе)
Люди, которые нравятся, как правило, очень сострадательны, когда дело доходит до других. Они часто предугадывают потребности других и делают все возможное, чтобы окружающие их люди не чувствовали себя неловко.
Однако, чтобы перестать пользоваться вами, вы должны научиться относиться к себе с таким же уровнем уважения. Признайте свою ценность и будьте готовы быть защитником для себя.
Хорошее эмпирическое правило заключается в том, чтобы рассмотреть вопрос: «Если бы этот запрос был сделан кем-то другим, что бы я подумал?». Если вы начинаете чувствовать себя защищенным, то это признак того, что вы можете приблизиться к тому, чтобы воспользоваться вами.
3. Установите границы
Факт: Вы не можете сказать «нет» на каждую задачу, которую не хотите выполнять. В конце концов, каждый должен проводить некоторое время каждый день, занимаясь тем, чего не хотел бы.
Но выяснение того, что является частью работы, а что сверх того, требует практики. Как и отказ от этой дополнительной работы.
Поэкспериментируйте с ответами «нет» или, по крайней мере, «не сейчас». С уважением не соглашайтесь с кем-то на собрании, а не просто соглашайтесь с ним (Psst - вот как). Скорее всего, вы обнаружите, что больше разговоров помогает вам чувствовать себя увереннее каждый раз, когда вы делаете это.
4. Научитесь справляться с конфликтами
Сначала вам может быть неудобно устанавливать границы, потому что это ново для вас. Но как только вы подойдете и скажете что-то, вы можете обнаружить, что это совершенно не событие. Другими словами, когда вы говорите «нет», другой человек просто говорит «ОК», и на этом все.
Однако может быть случай, когда защита для себя приводит к конфликту. Теперь может случиться так, что другому человеку действительно нужна ваша помощь или опыт, и это является частью работы в команде. Но может также случиться так, что они просто привыкли к тому, что вы тянете лишний вес, и вам придется пройти через конфликт.
Вместо того чтобы избегать этого, подготовьте свои навыки управления конфликтами заранее, чтобы вы могли подходить к этим ситуациям с большей уверенностью. Практикуйте глубокое дыхание, чтобы справиться со своим стрессом в данный момент, рассмотрите проблему с точки зрения вашего коллеги и подготовьте заявления «Я», которые передают, как ситуация заставляет вас чувствовать.
Наконец, запустите то, что вы планируете сказать, через доверенного друга или коллегу, чтобы получить другую точку зрения. Если вы ожидаете действительно сложного взаимодействия, вы можете даже захотеть сыграть его с кем-то.
Последний шаг к тому, чтобы выздороветь от того, чтобы быть приятным для людей, - это начать просить вещи. Делегат. Пусть другие вам помогут. Это поможет вам изменить ваши отношения с односторонних на более взаимные.
И, как вы привыкнете получать от других, вы поймете, что быть половиком просто не обязательно иметь положительные отношения. Обязательно учитывайте свои потребности с учетом потребностей окружающих, и вы сможете найти правильный баланс.
