В то или иное время мы все были слишком обеспокоены тем, что могут подумать другие люди. Мы стесняемся быть новаторскими, креативными или высказываться, потому что никто не хочет, чтобы ему говорили, что его идеи - отстой, или ее план был просто большой ошибкой. Или мы могли бы даже сыграть эту роль для себя, отвергнув задачу или недолго продавая свои собственные идеи, потому что мы беспокоились, что они не сработают.
Автор бестселлеров Сет Годин утверждает, что не «страх неудачи» удерживает нас и делает нас маленькими, а «страх критики». Итак, как вы можете перестать заботиться о том, что думают другие люди?
Первый шаг - помнить, что, если многие люди чувствовали это так и все еще достигли великих результатов, они столкнулись со страхом неудачи и осуждения и победили. Успешные риск-менеджеры не дают критике сдерживать их.
Если вы хотите превратиться из того человека, который боится что-либо говорить на собраниях, к человеку, который говорит конфиденциально, посмотрите не дальше, чем на этих четырех успешных людей, которые уже научились это делать.
1. Спросите себя: «Что делать, если я ничего не делаю?»
Мари Форлео, ведущий Marie TV, американский тренер по жизни и предприниматель, говорит, что, когда появляется возможность сделать что-то новое или за пределами нашей зоны комфорта, самое полезное, что нужно сделать, - это подумать о сценариях наихудшего случая. Другими словами, прежде чем сдерживать себя, потому что есть вероятность провала, спросите себя: «Что самое худшее, что может случиться …» Есть ли вероятность, что вы упадете лицом к лицу, перейдя к чему-то новому и сложному? Конечно, но что, если ты ничего не скажешь?
Напишите список всех вещей, которые могли бы произойти, если бы вы сказали «да» этой страшной возможности. Включите все опасения по поводу критики, которую вы можете получить от этого решения. Рядом с этим списком создайте еще один со всеми вещами, которые будут (и не будут!) Происходить, если вы решите не рисковать и не спрятать свои идеи и планы от мира. Сравните каждый список и решите, какой путь вы бы выбрали.
2. Помните, что ваша работа не определяет вас
Рохан Ганатиллейк из Mindfulness Everywhere (компания, ответственная за популярное приложение buddhify), говорит, что у нас плохая привычка позволять нашей работе определять нас, поэтому отсутствие успеха в работе заставляет нас чувствовать себя плохо.
В своем выступлении 99U Рохан объясняет, что лекарство - это «разъединение себя и работы». Он использует фразы внимательности - высказывания, которые вы выбираете читать вслух, размышлять и замечать, как они заставляют вас чувствовать - чтобы достичь этого.
Он предлагает вам повторить фразы: «Я не моя биография в Твиттере», «Я не мое резюме», «Я не моя компания» и «Я не моя работа». Затем настройтесь на себя, чтобы увидеть, как эти заявления заставляют вас чувствовать.
Он утверждает, что применение этой техники поможет вам начать разделять себя и работу, что, в свою очередь, поможет избавиться от той боли, которая возникает, если вы запутались в работе. Если вы «не ваша работа», то даже если вы бросили мяч в офисе - что случается со всеми нами - вам не нужно носить его с собой и чувствовать себя плохо . Работа в обратном направлении означает, что можно взяться за этот большой, страшный проект, потому что, если он не сработает, это не значит, что вы лично потерпели неудачу. Помните, что вы больше, чем ваша работа, поможет вам выбраться из своего пути.
3. Не позволяйте другим сбить вас с толку
Умолкнуть вашего внутреннего критика это только первый шаг. Это потому, что вы должны быть готовы к тому, что другие тоже будут судить вас.
Брен Браун, автор бестселлеров об уязвимостях, чья TED Talk входит в пятерку самых обсуждаемых TED Talks в мире, говорит, что «не заботиться о том, что люди думают, это своего рода суета».
В своей речи для 99U она поделилась цитатой Теодора Рузвельта, которая изменила ее взгляды на критику навсегда:
Это не критик, который имеет значение; не тот человек, который указывает на то, как спотыкается сильный человек, или где делатель мог бы сделать их лучше. Это заслуга человека, который на самом деле находится на арене, чье лицо испорчено пылью, потом и кровью … кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, терпит неудачу, хотя смело сильно.
Эта цитата уступила место новому подходу к обратной связи: Браун решил, что если человек, критикующий ее, тоже не окажется на «арене», ставя себя на место, а просто критикуя ее, она не собирается беспокоиться о том, что он сказал. Однако она не делает этого, полностью игнорируя другого человека. Скорее, она пытается сказать: «Я вижу тебя, я слышу тебя, но я все равно пойду и сделаю это».
Вам не нужно притворяться, что людей, которые не согласны с вами, не существует; вам просто нужно решить, что вы все равно будете следовать своему плану. (В конце концов, вы уже решили, что действие будет лучше, чем бездействие, и что даже если вы пропустите отметку, оно не определит вас.)
4. Прими суждение
Сет Годин, о котором я упоминал ранее, является предпринимателем и автором бестселлеров 18 книг, которые были переведены на 35 различных языков. Он говорит, что в жизни есть «только два варианта»: подвергаться критике или «игнорироваться».
Вы можете выбрать. Но если вы сдерживаете себя, потому что боитесь осуждения, спросите себя:
- Если меня будут критиковать за это, перенесу ли я какие-либо измеримые последствия? Я потеряю свою работу, получу удар по голове софтбольной битой или потерю важных друзей? Если единственным побочным эффектом критики является то, что вы будете плохо относиться к критике, тогда вы должны сравнить это плохое предчувствие с выгодами, которые вы получите от того, что действительно делаете что-то стоящее. Быть замечательным - это интересно, весело, выгодно и здорово для вашей карьеры. Чувство плохого кончается. И затем, как только вы сравните эти два, и вы продадите себя в выборе замечательного пути, ответьте на этот.
2. Как я могу создать то, что критики будут критиковать?
Если вы перестаете рассматривать обратную связь как признак того, что вы сделали что-то не так, и вместо этого видите ее как признак того, что вы сделали что-то заметное, это вдруг не так страшно. Фактически, это становится знаком чести, что вы сделали что-то стоящее, чтобы другие люди нашли время, чтобы прокомментировать.
Естественно сомневаться в себе или позволять острым словам других оставаться на высоте. Но если вы будете практиковать эти изменения мышления, вы сможете преодолеть свой страх неудачи и достичь того, к чему вы стремитесь.
