Несмотря на всю шумиху над тем, что делают успешные люди в первые часы своего дня, неудивительно, что мы все больше и больше ассоциируем утреннюю производительность. (Подсказка: простой поиск «утренней продуктивности» в Google даст вам более чем достаточно результатов.)
В конце концов, если есть люди, которые очень эффективны перед завтраком, сжимают в 11 дел перед тем, как идти на работу, и, смею сказать, выполняя 90% своих задач до полудня, конечно, мы можем быть столь же продуктивными, право?
Да! Особенно, если мы начнем с того, что сделаем несколько вещей на завтра, прежде чем лечь спать сегодня вечером. Я говорю о том, чтобы взять контроль над 30-40 минутами прямо перед сном. Даже если ваша рутина перед сном в настоящее время состоит только из прокрутки Instagram, это не значит, что вы не можете предпринять шаги, чтобы создать новую сегодня.
Лучшая часть? Все эти вещи могут быть завершены в течение пяти минут. Ну, кроме последнего, но вы поймете почему, когда доберетесь туда.
1. Запланируйте свои три MIT
Настройка MIT (или наиболее важных задач) перед закрытием глаза, вероятно, не самая расслабляющая деятельность. Но вы будете благодарить себя завтра утром, когда, проснувшись с туманным умом, вы увидите три основные задачи дня, ясно изложенные перед вами. Лео Бабаута, создатель дзенских привычек, описывает свои MIT как «три вещи, которые я должен выполнить сегодня». Это ни в коем случае не единственное, что Бабаута делает в этот день, но это те вещи, которые он хочет «быть уверенным в делаю ». Если вы тоже хотите проснуться, зная свои приоритеты, запишите свои необоротные задачи, прежде чем ударить сено.
2. Соберите остаток вашего разума
Вы когда-нибудь чувствовали, что в вашем мозгу слишком много случайных мыслей и нерешенных проблем? Если это звучит знакомо, и вы постоянно пытаетесь очистить свой разум перед сном, рассмотрите возможность сбора остатка дня в дневнике. Помимо доказательств того, что письмо имеет терапевтическую пользу для вашего тела, процесс документирования ваших мыслей может освободить ваш разум, чтобы думать о других, менее стрессовых вещах. Приходите завтра, вы можете использовать свой мозг, чтобы думать о свежих идеях, и свой журнал, чтобы помнить любые оставшиеся вопросы, которые были важны.
Не надо ничего писать? Knock Knock имеет ряд тематических журналов с юмористическими, но ободряющими подсказками. А если вы хотите вести цифровую запись своих мыслей, блокнот Evernote от Moleskine поместит ваши страницы в облако с одной фотографией.
3. Проверьте прогноз погоды и выберите одежду
Чем больше вы закончите перед сном, тем меньше вам придется заниматься утром, верно? Проверяя погоду завтрашнего дня перед сном, вы можете выбрать свой наряд и сэкономить время, которое вы бы потратили, шатаясь по шкафу. (О, и если вы начинающая спортивная крыса, у вас гораздо больше шансов заняться спортом, если ваша тренировочная одежда подготовлена и готова).
Устали от стандартного приложения погоды с вашего смартфона? Poncho предоставляет вам персонализированные отчеты о погоде с красиво оформленным интерфейсом, а Funny or Die Weather предоставляет вам не только точный прогноз, но и бесконечные запасы шуток о погоде.
4. Declutter вашу сумочку или портфель
Каждый квартал я начинаю носить с собой легкую сумку. Однако к концу квартала моя сумка почти всегда переполнена монетами, случайными листовками и квитанциями из «не знаю куда», и я трачу время на поиск важных предметов.
Сделайте себе одолжение и удалите ненужные предметы из вашей сумки или портфеля. Таким образом, вам не нужно начинать свой день, ища среди случайных вещей и слоев микробов ваши ценные вещи.
5. Расслабьтесь с любимым делом
Наконец, чтобы начать завтра, вы должны хорошо отдохнуть сегодня вечером - даже до того, как вы действительно заснете. И нет лучшего способа расслабиться, чем тратить время на любимое занятие.
Читаете ли вы книгу (да, настоящую, со страницами), смотрите эпизод « Игры престолов» или разговариваете по телефону с любимым человеком - постарайтесь фиксировать время, даже всего 30 минут в день, для что ты любишь. Избавившись от шума и суеты дня и отдавая разуму отдых, которого он заслуживает, у вас гораздо больше шансов получить лучший ночной сон.
Даже если ваша вечерняя рутина в настоящее время не включает ничего - ну, ничего продуктивного - еще не поздно внедрить эти привычки в вашу жизнь. В конце дня преднамеренный вечерний ритуал поможет вам лучше контролировать свое время и приблизиться к вашим долгосрочным целям в жизни.
Есть другая рутина сна, которая не упомянута здесь? Дайте мне знать об этом в Twitter!
