Завтрак - одно из моих наименее любимых блюд. Я не знаю, я просто нахожу это немного скучным по сравнению со всеми возможностями, которые могут предложить обед и ужин. Я стараюсь не пропускать это - они говорят, что это самая важная еда дня. И кто я такой, чтобы связываться с таинственными «они!»
Итак, я придумал отличную череду быстрых и простых рецептов, которые я делаю каждую неделю - они полезны для здоровья, они наполняются, и они выводят меня за дверь через пять минут или меньше. Честно говоря, вы даже не можете назвать их рецептами - они не требуют сложных ингредиентов и (почти) не меряют! Вы сразу же поедете на работу (и вы можете начать выяснять, что вы собираетесь делать на обед!).
1. Быстрый завтрак сэндвич
Этот несладкий завтрак, безусловно, сохранит вас сытыми все утро. Тост из цельнозернового английского кекса. Пока это поджаривается, опрыскайте миску кулинарным спреем, а затем добавьте 1/4 чашки яичного белка и щепотку соли и перца. Микроволновая печь на полторы минуты.
Затем нарежьте приготовленную куриную колбасу (я люблю марку Aidell) пополам, и одну половину готовьте в микроволновой печи в течение 1 минуты (вы можете сохранить вторую половину на другой день). Когда английский маффин поджарен, намазать сверху немного сливочного масла, а затем положить сверху яйцо и колбасу.
2. Тост с авокадо
Для очень простого, но по-настоящему вкусного утреннего угощения просто поджарьте 1-2 ломтика хлеба, разотрите немного авокадо вилкой и выложите сверху. Посыпать солью и перцем (и немного табаско, если вы чувствуете остроту!), И вам будет хорошо.
3. Супер простой смузи
Это один из моих любимых завтраков в жаркие летние месяцы! Добавьте 1 стакан кефира, 3/4 чашки апельсинового сока, одну горсть замороженной клубники, одну горсть замороженной малины и 1/2 банана в блендер, затем взбивайте до однородного состояния. Налейте в чашку с соломой, чтобы позавтракать на ходу.
4. Легкий Завтрак Буррито
Есть остатки лепешек из тако ночи? Преврати их в завтрак. Распылите миску с небольшим количеством кулинарного спрея, затем добавьте 1/4 чашки яичного белка, ложку сальсы, небольшую горсть сыра чеддер и щепотку соли и перца. Микроволновая печь в течение одной минуты, затем перемешать, затем микроволновая печь в течение 45 секунд. Снова размешайте и оберните смесь в кукурузную, мучную или цельнозерновую лепешку.
5. Мейсон Джар Йогурт Парфе
И наконец: самый милый завтрак вокруг. Возьмите масонную банку, йогурт и любые фрукты, которые у вас есть (персики и малина с обезжиренным греческим йогуртом - моя любимая комбо). Сложите фрукты и йогурт в масонную банку. Если у вас есть мюсли, бросьте немного в отдельный контейнер и посыпьте сверху, когда вы приступите к работе.
