Когда вы не чувствуете себя на работе, кажется, невозможно прийти в норму. Вы думаете про себя: «Завтра новый день, но сейчас я просто буду смотреть на гифок котят». Но пока не бросайте полотенце на день.
Потому что, если у вас есть пять минут - и это звучит так, как у вас - вы можете попробовать эту рутинную работу по повышению энергии. Он настолько переполнен действиями, что будет трудно закончить его, не чувствуя, что вы можете взять на себя все, что угодно.
Или, если не что-нибудь, по крайней мере пройти через ваш следующий проект.
Одна минута: встать и растянуть
Отлично, еще один человек говорит вам, чтобы вы получили больше упражнений, верно? Прежде чем делать какие-либо выводы, выслушай меня. Вам не нужно пробежать марафон, чтобы зарядиться энергией на работе. На самом деле, согласно статье в Forbes , спортивный ученый Джек Гроппел говорит, что короткие движения в течение всего рабочего дня могут «повысить энергию, активность и эффективность».
Для некоторых людей это может означать периодически вставать. Для других это может потребовать, чтобы вы обошли офис. Но не слишком увлекайтесь тем, что вы делаете, и особенно не беспокойтесь о продолжительности. Просто заставьте себя двигаться в течение 60 секунд.
Две минуты: завершить (короткое) онлайн-поручение
Есть ли заказ Amazon, который вы хотели выполнить? У вас есть счет, который, как вы знаете, должен быть выставлен на следующий день или два? Ваша мама просила вас прислать ей статью о том, как сбросить настройки беспроводной связи (снова)?
Выберите одно из этих коротких поручений и потратьте две минуты на его выполнение. Я не знаю о вас, но я получаю заряд энергии каждый раз, когда могу что-то проверить из своего списка дел, особенно, когда он есть в моем личном контрольном списке.
Кроме того, когда вы покинете офис в конце дня, у вас будет больше времени, чтобы что-то сделать для себя. И поверьте мне, покупка шампуня в интернете не считается «заботой о себе».
Одна минута: запишите ваши планы на выходные
Это звучит контрпродуктивно, но выслушай меня. Если у вас мало энергии, вам, вероятно, не хватает мотивации, чтобы что-то сделать. И я обнаружил, что, когда я не чувствую мотивации, размышления о планах на выходные дают мне толчок.
У вас может быть что-то действительно веселое в списке дел. Или у вас может быть два дня ничего впереди. Никто не ошибается. Но независимо от того, что происходит, запишите это на заметку и положите на монитор.
Вы будете удивлены, насколько усерднее будете работать, когда узнаете, что есть напоминание о том, что награда становится все ближе и ближе.
Одна минута: отправь сообщение другу
Проверьте с кем-то, о ком вы заботитесь. Может быть, вы случайно дали кому-то радиомолчание после того, как они задали вам вопрос. Или, может быть, вам просто нужно сказать кому-то, что у вас сейчас нет тонны энергии.
Мои самые близкие друзья и я используем приложение группового чата, чтобы рассказывать плохие шутки и сообщать друг другу о нашей жизни. И когда я просто хочу опустить голову и вздремнуть на работе, ничто не повышает мою энергию больше, чем участие в действии.
Пять минут могут показаться не слишком много времени, чтобы зарядиться энергией, особенно когда все, что вы хотите сделать, это пойти домой на целый день. Но даже если вы попробуете это, вы можете просто получить импульс, который вам нужен, чтобы сокрушить оставшуюся часть дня. И самое приятное то, что со временем это станет скорее привычкой, чем практикой. Когда это произойдет, давление простого «прохождения» тяжелого рабочего дня упадет вам на плечи гораздо реже.
Если вы дадите шанс этим советам, дайте мне знать, как это происходит в Твиттере.
