Некоторые проекты действительно могут отнять это у вас. Вы работали более 10 часов в день, обдумывая новые идеи, когда чистите зубы по утрам, и размышляли о том, как лучше всего передвигаться ночью, когда вы ложитесь спать. Ваше внимание, креативность и способность решать проблемы были проверены на протяжении нескольких часов, дней и недель подряд.
А теперь пришло время для отпуска. То есть, если вы определите отпуск как воскресный полдень для себя, чтобы сделать прачечную и продуктовый магазин, прежде чем он вернется в офис в понедельник утром.
К сожалению, вы не всегда получаете перерыв, когда вам это нужно больше всего. Итак, как вы остаетесь в здравом уме на работе, когда вы выходите из большого проекта или особенно напряженного сезона? Сразитесь с этим в эти суровые дни (или недели) с помощью этих пяти простых идей.
1. Сделайте перерыв на обед (или, еще лучше, прогуляйтесь)
Когда вы устали, может показаться заманчивым просто остаться за столом во время обеда или потратить лишние 10 минут на просмотр Facebook. Но за исключением того, что вы приклеены к экрану вашего компьютера в те моменты, когда это неизбежно, - и заставьте себя изменить обстановку. Я обещаю, это будет намного более освежающим, и, вероятно, даже сделает вас более продуктивным, когда вы вернетесь на свое место.
Еще лучше, если у вас есть некоторая степень гибкости в ваших часах, воспользуйтесь этим. Вы можете работать из дома один день в неделю или из кафе? На моей последней работе я нашла урок йоги во время обеда и договорилась о приходе на полчаса раньше, два дня в неделю, чтобы посещать его. Это помогло мне физически выйти из офиса, не говоря уже о том, чтобы оставаться в здравом уме - и мое отношение к дзен полностью помогло офису.
2. Управлять
Скорее всего, вам грозит выгорание, потому что вы не бездельник - и вы вкладываете 110% усилий весь день, каждый день.
Но ваш начальник знает это? Надеюсь, ответ - да, но если нет, то сейчас самое время составить резюме проекта, над которым вы работали, изложив свою работу и результаты. Следите за тем, чтобы ваш начальник был в курсе ваших нововведений, а дополнительные часы будут приносить дивиденды в будущих оценках (и даже могут привести к выходным).
Также убедитесь, что вы делаете заметки для собственного использования, чтобы вы могли обновить свое резюме или обсудить свою работу в будущих интервью. Кроме того, просто увидеть все свои достижения на бумаге - это отличный способ поднять настроение и напомнить вам о проделанной вами замечательной работе.
3. Контекстуализируйте свою работу
Когда вы перегорели, каждая часть ежедневной рутинной работы может показаться невыносимой, но помните, что есть (надеюсь) вещи, которые вам действительно нравятся в вашей работе. Будь то исследования, дизайн или работа с клиентами, которые действительно делают ваш день, выделение некоторых ваших часов на ваши любимые части работы, особенно на то, что у вас не было времени делать в последнее время, даст вам «это все стоит» это чувство.
Не любите какие-либо аспекты вашей рабочей нагрузки прямо сейчас? Сделайте шаг назад и подумайте о том, как вы вносите свой вклад в вашу компанию в целом, и о более широком влиянии ее миссии. Надеюсь, вы обнаружите, что это отличная причина, чтобы продолжать идти.
4. Протяни
Иногда, когда вы чувствуете себя окруженным работой, это потому, что вы окружаете себя работой. Итак, будьте осторожны с тем, чтобы уделить время перед работой, после работы или во время обеденного перерыва, чтобы отойти от офиса. Позвоните своему близкому человеку, маме или вашему лучшему другу и спросите, что с ними происходит, избегая соблазна обсудить что-либо, даже отдаленно связанное с работой. Ваша работа может быть вашим фокусом на оставшуюся часть дня, но на несколько минут перенесите ее на задний план и сконцентрируйтесь на чем-то (чем-либо) еще.
5. Наградите себя
Наконец, даже если у вас нет выходных, подумайте о других способах вознаграждения за все, что вы достигли. Возможно, вы будете угощаться замороженным йогуртом каждый день или подбирать новую пару обуви.
Если вы можете, спланируйте быстрый отдых - концерт, спа-день или даже всего 45 минут, которые вы искренне посвятите новому выпуску US Weekly у бассейна. Наличие чего-то, на что можно рассчитывать вне работы, поможет вам двигаться вперед и поможет гарантировать, что даже если вы работаете 9–5 (или, если честно, 8–8), вы получите хотя бы немного свободного времени.
К сожалению, выгорание происходит даже с лучшими из нас. И, хотя недельный отпуск не всегда уместен сразу, поиск простых способов смешать свою рутину, вознаградить себя и сосредоточиться на своих результатах может помочь вам пройти до этого.
