Правдивая история: все испытывают стресс. Даже те люди, которые кажутся такими крутыми и собраны все время. Как бы вы ни хотели, чтобы эта тревога волшебным образом исчезла, вероятно, более реалистично научиться справляться с ней (до того, как она вас унизит).
К счастью для вас, это возможно, чтобы бороться с проблемой и взять на себя ответственность за то, как вы себя чувствуете. Обратите внимание этих знаменитостей на то, как они уравновешивают свои напряженные графики, сумасшедшие успешные карьеры и другие разные вопросы. Если Опра и Обама справятся с этим, вы тоже можете!
1. Проводите время с людьми, которые имеют значение
Я очень последовательно провожу время с семьей … и когда вы поужинаете со своими дочерьми, особенно с дочерьми-подростками, они будут держать вас на своем месте и научат вас кое-чему о перспективе.
Проводить время с людьми, о которых вы заботитесь, предлагает простой способ переоценить то, что вас напрягает. Позитивные люди, которые инвестируют в ваше здоровье и благополучие, помогут вам разобраться в вашей ситуации и определить, стоит ли все ваши беспокойства. (И если так, что вы должны делать дальше.)
2. Отключить
«Восстановить соединение» предназначено не только для устройств, но и для людей. Если мы не можем отключиться, мы не можем вести.
Вы слышали это снова и снова, но как бы трудно это ни было, отключение просто необходимо для настройки вашего мышления. Мало того, что вы сможете мыслить более четко, но немного «времени» может дать вам импульс, который вам нужен для преодоления грубых патчей.
Если вы не уверены, как на самом деле отключиться, ознакомьтесь с нашими советами о том, как отойти от технологии.
3. Идите в тихое место
Поэтому, когда я хочу кричать вслух, я обычно иду в тихое место. Ванная комната творит чудеса. Я закрываю глаза, поворачиваюсь внутрь и дышу - пока не почувствую тихое, маленькое пространство внутри меня. Это та же тишина, которую вы можете найти в себе. Я дышу, пока не почувствую, как это пространство расширяется и наполняет меня.
Иногда лучшее, что нужно сделать, когда вы собираетесь выдернуть волосы, - это найти место, где вы можете побыть в одиночестве, понимаете, буквально отойти от ситуации. Найдите тихое место (а если ванная комната достаточно хороша для Опры, то и для вас тоже достаточно) и сосредоточьтесь на своем дыхании. Удивительно, насколько глубокие вдохи могут изменить ваше мышление.
4. Оставайтесь в настоящем
Когда вы подчеркиваете, шансы в том, что вы беспокоитесь о том, что еще не произошло. Вы можете научиться наслаждаться настоящим, практикуя медитацию или даже отправляясь на занятия йогой. Что бы вы ни выбрали, используйте время, чтобы обратить внимание на свое дыхание и внимательность. Сосредоточьтесь на том, что вы слышите, а затем на том, что вы чувствуете вокруг себя, чтобы действительно успокоить свой ум.
5. Упражнение
Тренировки дают нам выход для подавленных энергий, создаваемых стрессом, и, таким образом, тонизируют дух так же, как и физические упражнения, которые приводят тело в состояние.
Не секрет, что физические упражнения могут помочь вам справиться со стрессом физически, но они также могут принести большую пользу вашему мозгу. Так что иди в спортзал и решай свои проблемы. Если вы не можете туда добраться или даже отойти от своего стола достаточно долго, чтобы прогуляться, попробуйте несколько раз сжать, чтобы высвободить часть этой нервной энергии.
6. Отвлекайте себя тем, что вам нравится
Когда на вас снизится давление, найдите время сделать то, что вам действительно понравится. Может быть, он идет на урок кулинарии или изучает хорошую книгу - что бы это ни было, убедитесь, что вы любите его настолько, что это отвлечет вас на хороший час или два. В конце концов, вы либо будете меньше подвержены стрессу, либо, по крайней мере, увидите все немного яснее.
