Спад во второй половине дня является отличительной чертой офисной работы. Вы знаете, что вяло тянется около 3 часов дня, когда ваш уровень энергии падает, ваша мотивация сходит с ума, и у вас все еще есть несколько часов, прежде чем назвать это днем? Да уж. Худший.
Вы, наверное, слышали все распространенные приемы борьбы с усталостью во второй половине дня: ешьте белки, перекусывайте, организуйте свой стол, смотрите смешное видео на YouTube. Но, учитывая, что вы работаете в среднем пять дней в неделю, 50 недель в году, ни один из этих обходных путей не будет эффективным изо дня в день.
Нужны какие-то новые идеи, чтобы помешать вашему разуму сходить с ума в этот период после ланча, перед упаковкой? Проверьте эти восемь нестандартных решений для очистки вашего тумана после полудня.
1. У офисного стула йога
Вытягивание его за столом делает чудеса для вашего уровня энергии (не говоря уже о вашей ци). Кроме того, вы можете не осознавать этого, но сидеть за столом 8+ часов в день может гораздо больше, чем просто утомлять ваши глаза, пальцы и спину - это может фактически привести к смещению позвоночника и привести к повышению артериального давления. Попробуйте одно из пяти упражнений из конференции по Берлингтон-йоге (полностью дружественных к столу, обещание), чтобы снять стресс и зарядиться энергией до конца дня.
2. Попробуйте прогулочную встречу
Есть что-то для мозгового штурма, но не выносите мысли о том, чтобы сидеть в конференц-зале? Посмотрите, будут ли ваши коллеги играть в ходьбу. По иронии судьбы, принуждение себя к физическим упражнениям может на самом деле бороться с усталостью (и эй, это уводит вас от стола, верно?).
Просто будьте уверены, что есть повестка дня встречи, чтобы группа оставалась на ходу (так сказать). Вы можете принять участие в пешеходном собрании в коридорах, если вы уважительно относитесь к своей громкости, или на улице, если рядом с офисом есть безопасное место для прогулок. О, и держите это маленьким: пешеходная встреча трудна с более чем тремя или четырьмя людьми.
3. Создайте свой мозг
Проверьте Lumosity: бесплатные онлайн-упражнения разработаны нейробиологами для улучшения основных когнитивных функций, включая память, решение проблем и внимание. Когда вы зарегистрируетесь на сайте (есть также приложение), выберите навыки, над которыми вы хотели бы поработать больше всего, от запоминания имен людей до повышения производительности, и вы получите специальную программу с пятью ротационными ежедневными действиями, идеально подходящими для встреча в 3 часа дня. (Speed Match и Memory Matrix - это два веселых, быстрых упражнения для начала.)
4. Добавьте несколько предметов в ваш список
Полная проверка в течение нескольких минут - отличный способ освежить ваш энтузиазм до конца рабочего дня. Воспользуйтесь своим воображением и добавьте забавные, вдохновляющие идеи в свой список дел с помощью цифрового инструмента организации, такого как Evernote, Springpad, Google Docs или Bucketlistly. Эй, несколько минут мечтаний могут даже помочь вам почувствовать себя воодушевленными, чтобы заняться той очередью клиентских писем, которые ждут вас.
Нужен вдохновляющий корм для потенциальных дополнений в списке? Посмотрите BucketList.net, окончательный список корзин Life'd и теги списка корзин Tumblr.
5. Зайдите в свою цифровую очередь на чтение
Используете ли вы такой инструмент, как Instapaper, Pocket или Feedly, для каталогизации статей, которые вы хотели бы прочитать? Если нет, подумайте о начале. Он бесплатный, он поддерживает минимальное количество вкладок в браузере в течение дня и обеспечивает отличное времяпрепровождение, когда вы стоите в очереди, сидите в метро или нуждаетесь в психическом перерыве во второй половине дня.
Интересный совет: используйте «любимую» кнопку Twitter, чтобы выделить ссылки на статьи, которые кажутся интересными или релевантными для вашей отрасли или интересов, а затем используйте IFTTT (If This, Then That), бесплатный онлайн-сервис, который курирует, автоматизирует и организует цифровую информацию, чтобы создать «рецепт», который автоматически вводит избранные ссылки Твиттера в выбранный вами инструмент для чтения.
6. Проведите быстрый онлайн-урок
Порталы онлайн-обучения в наши дни изобилуют различными вариантами: от Coursera до Khan Academy и Skillshare. Почему бы не увеличить время простоя PM, прочитав короткую лекцию? И мы не говорим об алгебре 301 или теории машиностроения. Краткий обзор вышеперечисленных порталов предлагает семинары, такие как «Комиксы и графические романы» с профессором английского языка Университета Колорадо Боулдер Уильямом Кускиным; «Введение в публичные выступления» с доктором Мэттом МакГаррити из Вашингтонского университета; и «Оставь свой след: неортодоксальные маркетинговые стратегии» владельца и генерального директора Karmaloop Грега Селько. Поговорим об образовании.
7 Организуй свой смартфон
Это одна из тех задач, на которую, кажется, никогда не хватает времени, но это может оказать огромное положительное влияние на уровень стресса, когда она будет выполнена. Потратьте несколько минут, чтобы удалить любые приложения, которые вы никогда не используете, отсортировать последние фотографии по событию или дате, а также сохранить приложения в папках. Перенесите все приложения, которые вы используете ежедневно, такие как погода, музыкальный проигрыватель, электронная почта, список дел и календарь, на передний экран. И почему бы не обновить фоновое фото, пока вы на нем?
8. Обновить все ваши цифровые пароли
Это хорошая идея, чтобы обновлять ваши пароли онлайн, и медленный день - отличная возможность. Рекомендуется создавать фразу, которая объединяет прописные и строчные буквы, цифры и хотя бы один специальный символ. Старайтесь не использовать один и тот же пароль для вашей электронной почты и всех ваших социальных сетей и отслеживайте новые пароли с помощью таких инструментов, как 1Password, PassPack или Password Genie.
Какие уловки вы нашли успешными для того, чтобы повторно раздувать свою энергию во время падения рабочего дня в 15:00?
