Возвращение на работу после рождения ребенка - это важный шаг в карьере (и жизни). Это не совсем просто, сбалансировать потребности вашего ребенка с вероятностью гораздо меньшего количества сна, чем вы привыкли, при этом пытаясь быть тем же сотрудником, которым вы были до вашего ухода. А рождение ребенка меняет ваши взгляды и расставляет приоритеты в вашем дне, и потенциально может заставить вас усомниться в том, чего вы хотели от своей карьеры. Это, конечно, сделал для меня.
Навигация в те первые несколько недель назад требует терпения, заботы о себе и установления границ как дома, так и в офисе. Поскольку я перехожу на работу во второй раз (недавно я взял почти шесть месяцев перерыва между уходом на долгосрочную должность и открытием собственной компании), я отказываюсь от своего первого опыта возвращения из декретного отпуска три года назад и сообщество невероятных мам, в которое я был благословлен, чтобы получить совет о том, как сделать переход из родительского отпуска как можно более плавным.
1. Будьте терпеливы с собой
Это один из лучших советов, которые я получил от своего босса в то время. Вам не нужно быть идеальным в свой первый день, первую неделю назад или вообще никогда. Это касается воспитания детей и вашего тела, в дополнение к возвращению на работу. Совет на самом деле довольно универсальный.
Дайте себе передышку, чтобы вернуться в ход вещей. Не планируйте большие презентации или встречи с клиентами и не говорите «да» крупным проектам сразу, если вы можете помочь. Если вы не можете избежать чего-то большого, попробуйте найти способы убрать другие предметы с вашей тарелки, чтобы вы могли сосредоточиться на этом проекте.
Вложите блоки времени в свой календарь, чтобы просмотреть электронную почту и узнать о проектах, отчетах или обо всем, что вы пропустили, находясь в отпуске. Примечание: вы, вероятно, не сможете просмотреть все ваши электронные письма за один присест, и это нормально. Попробуйте сначала заняться самыми важными делами, а в течение следующих нескольких дней доберитесь до остальных.
И назначьте индивидуальные встречи или встречи за чашкой кофе с вашей командой, чтобы услышать, над чем они работали и в целом, как они работают (это будет хорошим перерывом от всей перегрузки рабочей информацией!).
2. Доверьтесь своему ребенку
Если у вас есть уверенность в том, что вашего малыша любят и о нем заботятся, пока вас нет, вы станете лучшим, более спокойным человеком на работе. Так что начните искать уход за детьми рано и найдите время, чтобы узнать своих опекунов, прежде чем вернуться в офис.
Если вы едете по маршруту няни, постарайтесь сделать так, чтобы человек начал одну-две недели до вашего возвращения, по возможности, по сокращенному графику. Играйте и общайтесь с ребенком вместе и выполняйте некоторые поручения, когда вам не хватает пары часов, чтобы привыкнуть к идее отсутствия. И возьмите свою няню на ланч - без малыша - чтобы познакомиться с ними вне их роли.
Если вы делитесь няней, запланируйте семейные тусовки с обеими семьями, прежде чем возвращаться. А если вы пользуетесь дневным уходом, попросите проследить или понаблюдать, воспользоваться экскурсией и задать любые вопросы. Опять же, пусть ребенок начнет раньше, чем нужно, возможно, по сокращенному графику, чтобы вы и ребенок могли привыкнуть к новым условиям.
3. Установите четкие границы с вашей командой (и собой)
Я вернулся из декретного отпуска по сокращенному графику, поэтому я позаботился о том, чтобы встретиться со своей командой, чтобы объяснить мои часы и найти новые нормальные условия в наши дни, включая то, как мы могли бы работать вместе таким образом, чтобы это имело смысл и приносило пользу всем, Первые несколько недель, когда я вернулся, я также начал проверять свою команду каждый день за час до моего нового «рабочего дня», чтобы мы все привыкли к расписанию. Даже если у вас нет новой рутины, убедитесь, что ваша команда знает, когда вы находитесь и не доступны онлайн.
Новые родители все чаще используют гибкие графики в первые несколько недель назад, чтобы облегчить переход к работе. Но для большей гибкости работы из дома мне также пришлось ориентироваться в том, как работать дома. Я слышал и слышал от довольно многих моих коллег-родителей, что трудно одновременно работать в «родительском» и «рабочем» режимах, поэтому даже дома я ставлю себе границы, стараясь не быть одновременно однажды.
Когда я ездил на работу, я всегда проверял свою электронную почту и обращался со всем, что требовало немедленного внимания, прежде чем войти в мою квартиру, чтобы я мог полностью настроиться на свою семью, когда вошел в дверь. Мой телефон и компьютер находятся в другой комнате, поэтому я не проверяю их перед моим ребенком и не пытаюсь ответить клиенту во время приготовления ужина (и поэтому такие слова, как «пердеть», не попадают в рабочие электронные письма - да, я узнал это из личного опыта). Если вы ищете дополнительные советы, вот совет для работы из дома в качестве родителя.
4. Защитите ваши нужды (и интересы вашего ребенка)
Этот совет, конечно, выходит за рамки родительского воспитания и применяется во всех аспектах жизни, но он особенно важен после рождения ребенка. Все просто: спросите, что вам нужно, и не думайте, что люди знают, что это такое. Вы будете удивлены, сколько людей дадут вам, если вы просто попросите об этом.
Вам нужно перенести встречу, чтобы вы могли провести время в детском саду? Представьте альтернативное решение в своем запросе, но, тем не менее, спросите. Вы не так доступны для внеурочных клиентских событий? Попросите коллегу занять ваше место или предложите другие творческие способы, чтобы привлечь клиентов, которые соответствуют вашему расписанию. Кто знает, могут быть другие работающие родители, которые оценят вашу изобретательность.
5. Управляйте ожиданиями
Мне не нужно говорить вам, что когда у вас есть ребенок, чтобы добраться до дома, вы быстро выясняете, что на самом деле важно сделать, и что вам нужно установить ожидания, чтобы эти важные вещи были выполнены вовремя.
Поэтому, когда кто-то просит вас вступить в проект, не бойтесь спрашивать: когда вам это нужно? Это приоритет? Сколько времени вы ожидаете, что это займет?
Затем четко объясните, что вы можете и не можете сделать для них, четко и прямо: «Я бы хотел поработать над этим, но, поскольку у меня есть Х, к тому времени, когда я ухожу, это не является огромным приоритетом, Я не смогу донести это до конца недели. Это время работает на вас?
Хотя вы, возможно, и не сможете угодить всем, но, будучи прямолинейными, вы освещаете свои базы и демонстрируете, что вы активны и преданны своей работе.
6. Расписание времени накачки
Если вам нужно перекачивать грудное молоко на работе, заблокируйте время в своем календаре и добавьте 10-15-минутный буфер, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своего графика. Вставив его в свой рабочий день и сделав его практически не подлежащим обсуждению (помните те границы, о которых мы говорили ранее?), Вы можете помочь избежать стресса. (И дело не только в эмоциональном стрессе: пропуск перекачивания может стать физически болезненным, и вы можете в конечном итоге носить последствия на рубашке.)
Если возможно, попросите второй насос оставить на работе, чтобы свести к минимуму тягу механизма назад и вперед, и убедитесь, что у вас есть удобное место для прокачки в вашем офисе. Если на вашем рабочем месте ничего не видно, спросите у HR или офис-менеджера о «комнате для кормления грудью».
Федеральный закон гласит, что работодатель должен предоставлять как перерывы, так и «место, отличное от ванной комнаты, которое защищено от посторонних глаз и вторжений со стороны сотрудников и общественности» для медсестер. Специфика может отличаться от штата к штату и зависит от размера офиса, поэтому важно сначала определить, что у вас в офисе, прежде чем отстаивать то, что вам нужно.
7. Найдите свою команду поддержки
Вина работающего родителя реальна и проявляется во всех формах и размерах: вина за то, что она не находится рядом с ребенком, вина за то, что она не чувствует себя виноватой за то, что она не с ребенком, вина за то, что она сказала «нет» коллеге, поэтому вы можете рано уйти вернуться к ребенку … список можно продолжить.
Когда эти мысли начинают закрадываться, повторяйте это себе: вам достаточно.
И найдите свое сообщество (будь то внутри или за пределами офиса). Поговорите с другими родителями, которые прошли через это, и создайте безопасное место, чтобы поговорить о том, как вы себя чувствуете. Быстрый поиск в Google по местным родительским группам и группам мам по крайней мере свяжет вас с группами Facebook, где вы можете начать соединение. (Эти группы также могут быть хорошим источником для акций няни.) Кроме того, в некоторых больницах создаются родительские группы в зависимости от того, когда родился ваш ребенок. Воспользуйтесь также классами «Младенец и я» в вашем районе или городе, от уроков плавания до чтения в местной библиотеке и групповых прогулок.
Я случайно оказался в классе «мама и я», и после этого я пошел на ланч с тремя невероятными женщинами с младенцами того же возраста, что и я. По сей день (три года спустя) я до сих пор пишу им еженедельно, чтобы поговорить обо всех вещах: воспитание детей, работа и дети.
8. Найдите время для себя - только вы
Хотя может показаться невозможным проводить больше времени вне своего рабочего дня вне семьи и на работе, вы не можете быть родителем или работником (или вообще что-то вводить здесь), которым хотите быть, если не заботитесь о себе. Когда я уделяю время себе, я больше присутствую во всех аспектах моей жизни. Я узнал, что настоящий момент (даже короткий) стоит миллиона спешных моментов.
Вот как вы можете реально выделить время для себя в течение недели:
- На самом деле положите обед в свой календарь и отойдите от стола (или выключите компьютер), чтобы поесть.
- Продолжайте посещать занятия йогой один раз в неделю (или пилатес, или Барре, или что-то еще) - вы будете благодарны, что сделали это.
- Просыпайтесь за час до того, как вам действительно понадобится (и за час до ребенка), чтобы вы могли сделать что-то только для себя. Это не для всех (если вы не утренний человек, пожалуйста, спите), но для меня таким образом я могу не спеша выпить кофе и свернуться калачиком, читая хорошую книгу.
Прежде всего, помните: сейчас есть бесчисленное множество родителей, которые точно чувствуют, что вы чувствуете, и, возможно, все еще пытаются выяснить, как сделать то, что лучше для них и их семей. Возвращение к работе после рождения ребенка - это большое дело, поэтому, надеюсь, это поможет узнать, что вы не одиноки, все, что вы чувствуете, является действительным, и это нормально - быть терпеливым с самим собой.
