Я, конечно, думаю, что я занят. Я работаю на сложной (хотя и выполняющей!) Работе, у меня есть дополнительный побочный концерт - и даже регулярно берусь за фрилансеры.
Поскольку мои различные формы работы занимают так много времени, я чувствую, что у меня почти не осталось времени на общение, сон, приготовление пищи и уборку. И забудьте про физические упражнения.
Но мне все же удается регулярно читать и публиковать в Facebook, писать личные электронные письма определенным людям (игнорируя других), просматривать веб-страницы, смотреть The Daily Show и слушать много музыки.
Как мне все это уместить? Я беру свой iPhone в постель и трачу на него время, прежде чем заснуть, перед тем, как встать с постели, и даже посреди ночи. Так что дело не в том, что у меня нет времени на такие вещи, как уборка или физические упражнения - я, очевидно, предпочитаю лежать в постели, убивая время на своем iPhone.
Принимая близко к сердцу тему «Новый год, новая ты», я решил изменить свои пути, используя советы из 168 часов: у вас больше времени, чем вы думаете, и сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе .
Почему вы не так заняты, как вы думаете
Но прежде чем мы углубимся в советы, давайте посмотрим, почему вы можете выжать больше времени из того, что может показаться вам уже заполненным графиком. Автор Лаура Вандеркам отмечает, что у всех нас есть 168 часов в неделю. Поэтому, когда мы смотрим на людей, которые способны «делать больше», чем мы, часто это происходит просто потому, что они лучше управляют своим временем.
Одна из наших самых больших проблем, когда речь идет о том, чтобы вовремя извлечь выгоду: мы не знаем, как мы это тратим. Вандеркам отмечает, что опросы, в которых людей просят вспомнить, сколько времени они потратили на определенные виды деятельности, обычно дают разные результаты по сравнению с экспериментами, в которых люди просят вести дневник времени.
Как она говорит: «Мы склонны переоценивать или недооценивать вещи, основанные на социально желательных восприятиях или текущих эмоциях. Например, немногие из нас любят рутинные аспекты работы по дому … Поэтому, если кто-то спросит нас, сколько времени мы тратим на такие вещи, мы переоцениваем - примерно на 100% как для мужчин, так и для женщин - по сравнению с фактическими зарегистрированными числами. в дневниках времени ».
На самом деле, люди настолько плохо оценивают, сколько времени они тратят на то, чтобы что-то делать, после того, как их переоценка может заставить их сказать, что их недели составляют в целом 180 часов - или даже более 200 часов.
Вот как я избавился от своих напрасных тенденций всего за несколько дней - и как вы можете избавиться от своих собственных вредных привычек.
1. Будьте честны с собой
Ваша задача: начать регистрировать свое время.
Что я сделал: я не делал исчерпывающего поиска приложений для регистрации времени, но я выбрал два, которые сделали свое дело. Одним из них был Toggl, который позволяет вам указывать, что вы делаете, и нажимать кнопки «старт» и «стоп», чтобы записывать, сколько времени вы тратите на каждое действие. Я также использовал RescueTime, приложение, которое регистрирует вашу активность на вашем компьютере, поэтому, если я забыл отметить, что я делал в Toggl, RescueTime всегда мог посмотреть, что я делал. Какие бы приложения вы ни выбрали, убедитесь, что они помогут вам проанализировать, как вы проводите свое время.
Что я нашел: просто спросив себя, чтобы записать, как я тратил свое время, я стал гораздо более сознательным, чтобы не тратить его впустую. Сказав Тогглу, что я собираюсь навести порядок, я сосредоточился на задаче, вместо того, чтобы отвлекаться на проверку электронной почты. И я был рад обнаружить, что через RescueTime, когда я на работе, я проводил большую часть своего времени в том, что приложение называет «очень продуктивными» действиями.
Что касается моей самой большой проблемы - тратить время на мой iPhone - я решил, что скажу своему таймеру Toggl, что я работаю над «сном» перед сном, а затем держал свой iPhone подальше от моей кровати. Если бы у меня была бессонница, я мог бы читать журналы, которые у меня никогда не было времени читать!
2. Аутсорсинг, что вам не нравится делать
Ваша задача: составить список того, что Вандеркам называет вашими «основными компетенциями». Это то, чем вы хотите заниматься всю свою жизнь, потому что вы в них хороши.
Что я сделал: она предлагает записать следующее:
Из этих списков вы можете получить то, что вы хотели бы делать, что вы должны придерживаться, и что вы должны отказаться, аутсорсинг, игнорировать или свести к минимуму.
Что я нашел: Хорошая новость заключается в том, что я уже делаю многое из того, что хочу делать, например, зарабатываю на жизнь написанием и редактированием. И я уже производил уборку в своем доме. Что мне не хватает? Упражнения и медитация - вот две вещи, которые я постоянно хочу делать, но откладываю.
Я осознал, что могу уделять больше времени своему расписанию, если меньше готовить - если бы я мог отказаться от двухчасового приготовления каждую неделю, это позволило бы мне заниматься 15-минутной медитацией каждый день. Поскольку я не хочу удвоить или утроить свои расходы на продукты, наняв частного шеф-повара, я решил инвестировать в мультиварку, которая позволила бы мне готовить большие блюда заранее и замораживать порции размером с еду.
3. Измените свои привычки
Ваша задача: В книге «Сила привычки» автор Чарльз Дюгиг пишет, что привычки формируются из рутины, каждая из которых состоит из:
Например, у него была привычка к полуденному печенью, благодаря которой он набрал восемь фунтов. Наблюдая за своей привычкой, он заметил, что он всегда испытывал тягу между 3 и 4 часами дня, но в основном он, казалось, хотел получить повод побеседовать с коллегами.
Чтобы изменить свои привычки, вы должны определить каждый из этих аспектов в своей вредной привычке. Вы можете сделать это, просто наблюдая за своим плохим привычным поведением в течение недели: обратите внимание на то, что вы делали, что вы чувствовали и какие действия сопровождали побуждение к вредной привычке.
Что я сделал: я понял, что моя реплика просто лежала в постели, откладывая на то, чтобы встать или уснуть. Частично это было связано с ощущением, что я хочу сделать больше - будь то чтение новых статей или проверка того, что делают мои друзья в Facebook. Я мог буквально скоротать часы, «выполняя» эти несущественные действия, которые не помогают мне прогрессировать в достижении моих целей.
Решение: я удалил устройство, которое позволяло мне откладывать, - мой iPhone. Я установил правило не держать его в своей спальне, и мне было позволено нарушать это правило только по определенным причинам.
Что я нашел: Конечно, не имея своего телефона у кровати, я смог найти время для вещей, которые я раньше откладывал. Мне также легче вставать с постели, так как я действительно хотел проверить электронную почту, но когда я уже был на ногах.
Ваш собственный план игры
В конечном счете, как мы проводим каждую секунду, это выбор. Если вы чувствуете, что у вас нет времени для больших приоритетов, иногда все, что вам нужно, это немного сознания, чтобы направить свои привычки в правильном направлении.
Для меня осознание того, как я трачу свое время, было главным ударом, который мне был нужен - я понял, что не хочу тратить часы своей жизни, наблюдая за Джоном Стюартом (каким бы забавным он ни был) на моем iPhone. И установление простых правил для себя быстро установило мое время на более насыщенном пути.
Теперь для моего следующего Нового года, проекта New You: получить некоторое упражнение!
