Вы высоко квалифицированы У тебя отличное отношение. Людям нравится работать с вами, и они не стесняются раздавать комплименты (не говоря уже о ярких ссылках). Поэтому, когда открывается новая крутая позиция - или продвижение по службе! - вы готовы бросить свою шляпу на ринге. Вы хотите работу. Вы усердно работали, чтобы подготовиться к интервью. И вы знаете, что вы вполне квалифицированы, чтобы получить его.
Но тогда, по какой-то причине - нет.
Вместо этого возможность предоставляется коллеге или коллеге по отрасли. Кто-то, кого вы любите и уважаете. Кто-то, кого вы даже считаете «другом».
Только сейчас ты не чувствуешь себя особенно дружелюбно. Все, что вы можете думать, это «Почему она? Что у нее такого, чего у меня нет? »В следующий раз, когда вы переходите дорогу, вы можете улыбнуться и сказать:« Эй, поздравляю! Я рад за тебя. Ты идеален для этой работы ». На самом деле, вы кипите от горечи и разочарования.
Что приводит к еще более негативным чувствам. Как: «Что я за человек, ревностно обиженный на успех моего друга? Я ужасен Неудивительно, что я не получил работу.
Звучит знакомо?
Если вы еще не были на этой конкретной поездке на американских горках, когда-нибудь, вы, вероятно, будете. Но вот хорошие новости: ревность не должна разрушать вашу жизнь, вашу карьеру или вашу дружбу. На самом деле, это может быть мощной мотивирующей силой, когда вы знаете, как ее использовать.
Итак, в следующий раз, когда приятель получит возможность, которую вы хотели, попрактикуйтесь в этих пяти приемах, чтобы зависть к работе сработала для вас.
1. Примите, как вы себя чувствуете
Можно быть разочарованным и обиженным. Можно оплакивать упущенную возможность. Это даже нормально, чтобы пролить несколько слез. Не игнорируйте эти чувства. Если вы раздавите их и сделаете вид, что их не существует, они останутся еще дольше.
Затем, когда вы находитесь в безопасном месте (в одиночестве в своей машине или в своей спальне, а не в туалете в поле зрения ваших коллег), попробуйте сказать вслух:
Я чувствую ____________________, потому что я не получил ____________________, которую я хотел.
Вы можете даже попытаться смахнуть подушку полотенцем с завязками для физического освобождения. Переместите эти эмоции через и из своего тела. Вы будете чувствовать себя легче, немедленно.
2. Ребрендинг вашей ревности (и дать ему новое имя)
Ревность не обязательно является «негативной» эмоцией. Фактически, когда это стимулирует вас бросать вызов себе и расширять свои пределы, это может быть глубоко позитивной силой. Но ревность получает плохой рэп. Поэтому, когда вы испытываете зависть к чужому успеху, уважайте это чувство, но экспериментируйте с тем, чтобы дать ему новое имя.
Попробуйте сказать:
Я мотивирован достижениями ____________________. Я тоже готов сыграть в большую игру.
Или же:
Меня вдохновляет способность ____________________ к ____________________. Я тоже готов развивать новые навыки.
Продолжайте экспериментировать с разными словами, пока не найдете «ребрендинг», который вам подходит.
3. Настройте свою ценность
Всегда думайте про себя: «Так как она получила работу, которую я хотел, она лучшая, а я, должно быть, хуже». Или что-то с оттенком чуть более обиды, например: «Я намного умнее и квалифицированнее ее, но Я никогда не получу возможности, которые она получит, потому что она лучше работает над системой ».
В конечном счете, все эти мысли сводятся к одному вредному убеждению: «Я сосу. Я неадекватный. Я ничего не стою ». Что совершенно не соответствует действительности.
И если вы чувствуете себя так, важно подтвердить свою самооценку, громко разговаривая с самим собой, ведя дневник или читая старые электронные письма и перечитывая комплименты от ваших коллег. Все, что нужно, чтобы напомнить себе, что у вас есть так много, чтобы предложить.
Попробуйте сказать:
Я компетентный ____________________. Я делаю свою работу очень хорошо.
Я действительно хорош в ____________________, и люди всегда ценят то, как я ____________________.
Одна вещь, которая мне действительно нравится в себе, это ____________________.
Насыщайте себя напоминаниями о себе, особенно когда вы огорчаете эту упущенную возможность. Думайте о них как о «витаминах уверенности». Не пропустите дозу!
4. Прости себя
Прости себя за то, что не получил работу. Прости себя за то, что ревнуешь к своему другу. Самое главное, простить себя за любое неуместное поведение (например, говорить какие-то странные вещи о своей подруге за спиной).
Отбросьте чувство вины, чтобы вы могли двигаться дальше, чувствовать себя лучше и лучше.
Попробуйте сказать:
Я прощаю себя за то, что негодую на успех _________________.
Я прощаю себя за саботаж наших ____________________.
Я отпускаю свои ____________________ чувства. Так что я могу двигаться дальше.
5. Примите то, что вы можете контролировать - и что вы не можете
Вы пытались получить работу. Но ты не сделал.
Возможно, это произошло из-за нервов, отсутствия подготовки или какой-то другой «ошибки», которую вы могли совершить. Или, может быть, вы проделали феноменальную работу на собеседовании, но ваш начальник или менеджер по найму просто искал кого-то с другим набором навыков.
Вы можете никогда не знать - а «не знать» может быть трудно.
Если вы хотите избавиться от ревности навсегда, лучшее, что вы можете сделать, - это признать, что когда дело доходит до вашей охоты на работу (и всей вашей жизни), есть определенные вещи, которые вы можете контролировать - множество других, которые вы не можете. В области эмоционального благополучия эта техника называется «положительное подчинение». Речь идет не о сдаче. Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на вещах, которые вы можете изменить и улучшить, а не одержим вещами, которые вы не можете. Итак, возьмите с собой обязательство принять то, что есть, и решить, что будет дальше.
Попробуйте сказать:
Я стремлюсь найти работу, которая заставляет меня чувствовать себя ____________________.
Я не всегда могу контролировать ____________________, но могу сосредоточиться на ____________________ и поправиться в ____________________.
Это все, что я могу сделать, и этого достаточно.
Я знаю, что легко читать советы по работе с ревностью, когда ты не чувствуешь особой ревности, но гораздо сложнее применять их на практике, когда ты есть. Итак, мое последнее предложение? Добавьте этот пост в закладки и держите его под рукой в следующий раз, когда неожиданная волна зависти захлестнет вас.
Ваши чувства не «плохие», а чувство обиды, горечи и злости не делает вас «плохим» человеком. Важно то, что вы делаете с этими чувствами.
