Исповедь: у меня было известно, что у меня были серьезные FOMO, в социальном и профессиональном плане. И, как я уверен, вы знаете, я не единственный. Фактически, эта концепция стала настолько популярной, что ученые из Университета Эссекса провели несколько исследований, исследуя феномен «страха пропустить». И то, что они нашли, неудивительно: «FOMO ассоциируется с более высоким уровнем поведенческого взаимодействия с социальными сетями».
Зачем? Потому что это чувство «характеризуется стремлением постоянно оставаться на связи с тем, что делают другие». И какой лучший способ сделать это, чем в социальных сетях? Келли Б. Мур, писатель и сотрудник журнала Verily , пала жертвой этого раньше. И она оговаривает, что, когда вы постоянно «общаетесь» с людьми (в том числе в Facebook), вы становитесь уязвимыми для сравнительной игры.
«Я не использовал социальные медиа, чтобы быть социальным. Я использовал это бессмысленным, привычным способом. Вместо того, чтобы чувствовать радость от волнующих событий, происходящих в жизни моих друзей, особенно с детьми и покупкой домов, я начал ревновать », - делится Мур.
Подумайте об этом: например, когда вы заходите на LinkedIn, вы видите множество объявлений в духе «Роб празднует три года в Green Apple» и «У Джулии новая работа. Скажи поздравления! »Ваша первая мысль, вероятно, не« Вау, Джулия, какой замечательный концерт! »Вместо этого это, вероятно, ближе к:« Тьфу, все получают эти замечательные новые возможности, кроме меня ».
Или как насчет того, когда ваша подруга Кейт публикует фотографии своего «рабочего места» с пляжа в Ки-Уэсте? Бьюсь об заклад, когда вы дважды нажимаете на эту картинку, чтобы «понравиться», вы действительно смотрите на Кейт по телефону и добавляете минус в список плюсов и минусов своей работы. Она получает пальмы и солнечный свет, и что я получу? Очаровательная серая кабина .
Но так не должно быть. Ваша карьера достаточно напряженная, и вы не будете делать все эти несправедливые сравнения. Но уловка не просто устраняет непрерывное и бессмысленное время экрана. В своей книге «Радость упущения: поиск баланса в проводном мире» Кристина Кук говорит, что вы должны попытаться найти радость в пропущенном, соответственно названном JOMO.
Чтобы сделать это, вы должны сначала признать, что будете упускать вещи, которых нет у других людей - вы не всегда можете работать в супер крутой компании, или получать приятную рекламу на регулярной основе, или путешествовать каждый дюйм планеты на MasterCard вашей компании. Конечно, это может быть несправедливо, но звучит совершенно клише, жизнь несправедлива.
Когда вы соглашаетесь с этим (что, конечно, легче сказать, чем сделать), вы можете начать искать удовольствия, зная, что вместо того, чтобы тратить каждый момент на то, чтобы зацикливаться на том, что делают и делают другие, вы выбираете сделать что-то большее Ценный для тебя и твоего дня. Например, вместо того, чтобы заходить в свой твиттер-канал каждое утро, Мур решает написать в своем дневнике. И для меня? Ну, когда-то я думал, что участие в каждой встрече сделало меня очень важным. Пока я не понял, что в большинстве из них я не нуждался, и у меня были проблемы с поиском времени, чтобы выполнить свою работу. Теперь вместо того, чтобы заполнять свой календарь ненужными встречами, я отнимаю много времени, чтобы посвятить свои проекты. Моя производительность значительно возросла, и я чувствую себя гораздо менее рассеянным.
«Радость пропуска исходит не от того, что нам не хватает», - объясняет Мур. «Это связано с тем, что мы вкладываем больше в себя и то, что мы любим делать».
