17 января 2014 года моя младшая сестра неожиданно умерла. Ей было всего 46 лет.
Мне позвонили в тот же день поздно вечером в пятницу, когда я заканчивал свой рабочий день и выяснял сроки предстоящей недели. Я сразу перешел в режим робота, когда забронировал свой рейс домой в Чикаго, нашел отель и начал готовить похороны, которых я не ожидал. Где-то между звонками другим родственникам, выбором правильных цветочных композиций, решением о том, куда они даже отправили тело, я отправила сообщение своему боссу, чтобы сообщить ей новости. К счастью, я работаю на действительно великого человека, который просто переписывался, рассказывая мне, как ей было жаль, и «занимал столько времени, сколько нужно».
В соответствии с политикой нашей компании, смерть ближайшего члена семьи гарантирует пять дней тяжелой утраты. Это щедро, учитывая, что большинство компаний предоставляют оплачиваемый отпуск только на три дня, и, к сожалению, некоторые места работы вообще не имеют таких преимуществ. Хуже того, в какой-то компании, похоже, нет особого плана, когда наступит настоящее горе, в последующие дни, когда вы вернетесь за свой рабочий стол, перетасовывает бумаги, участвует в собраниях и отвечает на вопросы коллеги, которые невинно спрашивают: «Так где ты был - в отпуске?»
Если вы недавно пережили потерю любимого человека, вот несколько мыслей о том, как справиться с худшим из того, что может предложить жизнь, и в то же время пережить 9–5.
1. Будьте добры к себе
Если есть один раз в жизни, когда мы заслуживаем того, чтобы погрузиться в полное сострадание, то это так. Потратьте время, которое вам нужно. Понятно функционировать на более медленной скорости. Сроки все еще должны соблюдаться, но это не обязательно означает, что вы должны быть теми, кто их соблюдает. Соберите войска - вашего босса, вашу команду, ваших ближайших сотрудников - и попросите других разделить часть бремени. (Точно так же, если вы знаете, что кто-то еще борется с потерей, помогите добровольно взять на себя часть его или ее рабочей нагрузки.)
В такие моменты мы часто думаем, что мы одни. Но правда в том, что мы всегда одни, и только тогда, когда мы решим пригласить других в нашу жизнь, мы не такие. Мой бывший босс однажды сказал мне, что мы никогда не получим того, чего заслуживаем; у нас есть шанс получить то, что мы хотим, если мы попросим об этом. Так спроси.
2. Помните, что действие всегда хорошо
Со смертью любимого мы можем быть склонны закрыться или сдаться. Горе - это мощная сила, которая может остановить нас на пути. Но, как сказал Энди Дюфрен из Shawshank Redemption: «Займись жизнью или умирай, умирая». Другими словами, хотя уделять время отдыху - хорошая вещь, не взвесьте якорь в темноте и отчаянии. Действие является ключевым.
В начале, все, что мы можем иметь в себе, это, самое большее, просто выполнять движения: встать, пойти на работу, пойти домой, лечь спать, сполоснуть, повторить. Это не важно Просто продолжай двигаться. Продолжать делать. Продолжайте сосредотачиваться на вещах вне вас и вашего горя. И если это то, на чем вы концентрируетесь, является предстоящим проектом на работе, вложите всю свою энергию в то, чтобы выбить его из парка. Это поможет вам не останавливаться на грусти, и это может дать вам перо для вашей кепки, что вы будете ценить и гордиться в будущем.
У каждого есть срок годности. Принятие мер, какими бы маленькими ни были ступени прямо сейчас, помогает нам использовать наше время здесь, на Земле, на самом деле живое, а не просто выжидать, ожидая смерти. И доказано, что выполнение этого действия - движение вашего тела - приносит физиологическую пользу, которая помогает поднять настроение, мысли и настроение.
3. Почитай любимого, выбрав жизнь
Смерть - особенно когда она неожиданна - способ стереть фильтры, которые мы наложили на нашу жизнь, и дать нам свежий взгляд на то, где мы находимся и куда мы можем направиться. Совещания на работе, на которых обсуждаются мелочи, которые имели для вас значение, больше не будут важны. Работа с коллегами по целевой группе для достижения некогда общей цели больше не будет казаться приоритетом. Попадание в мирские повседневные жизненные задачи будет усиливаться, заставляя вас чувствовать, что вы потеряли из виду то, чем должна была стать ваша жизнь. Внезапно вы видите себя в своем собственном фильме, похожем на того персонажа, которого играет Джек Николсон и спрашивает всех в комнате: «Это так хорошо, как это получается?»
Желание измениться может сильно ударить. Вы всегда хотели изучать горилл в Руанде - стоит ли бросить работу и уйти? Вы никогда не предполагали, что будете работать круглосуточно в качестве повара, горничной, няни, хозяйки по дому и финансового менеджера, даже не имея на это ни цента - стоит ли разводиться с супругом и бросать детей? Слишком поздно убегать и вступать в цирк?
Знайте, что все эти мысли нормальные. Знайте также, что эксперты настоятельно рекомендуют не вносить каких-либо существенных изменений в жизнь в периоды горя. И знайте, что вы получили отличный подарок. С кончиной твоего любимого тебе дали перспективу. Поблагодарите его или ее за то, что вы помогли вам понять, где вы находитесь, что для вас важно и на что вы тратите свое драгоценное время и ресурсы. Позже вы можете начать переоценку целей и задач своей жизни и выяснить - пока не стало слишком поздно - что вам может понадобиться, чтобы добраться туда, где вы должны были быть.
Трех дней недостаточно, чтобы справиться с горем потери любимого человека и в то же время вернуться на рабочее место в качестве продуктивного и полноценного работника. Потратьте время, которое вам нужно, проявите доброту к себе, оставайтесь активным и вне вашей собственной головы, и решите использовать уход вашего любимого человека как шанс перефокусироваться на своей собственной жизни и прожить ее в полной мере - это способы, которыми это горе пораженный писатель учится работать через смерть, чтобы жить лучше, особенно на работе.
