Уважаемый конкурент,
Ваш вопрос напоминает мне о блестящей пьесе и фильме « Амадеус» , в котором Сальери, официальный придворный композитор, одержимо завидующий бесконечно превосходному музыкальному таланту Моцарта, намеревается уничтожить объект его разочарования. Вместо этого, конечно, он в конечном итоге уничтожает себя.
Нет ничего плохого в здоровом чувстве конкуренции - это чрезвычайно важный двигатель инноваций и прогресса. Но самоубийственная ревность - это совсем другое дело, и я гарантирую, что от этого ничего не выйдет.
Прежде чем вы начнете разбираться со своим поведением, важно взглянуть на то, что вызывает вашу конкурентную борьбу. Это случается, когда кого-то еще хвалят? Это связано с тем, что говорит или делает другой человек? Это происходит только с вашими сверстниками, или кто-то в офисной честной игре? И - это просто случается на работе или проникает в вашу личную жизнь?
Подумайте, может ли это быть связано с низкой самооценкой. Возможно, вас запугивают, потому что вы беспокоитесь о том, что, как и Сальери, вы не так способны, как объект вашей ревности. Если это так, почему бы не найти способы обрести уверенность в себе - приобрести новые навыки, получить дополнительную сертификацию - и избежать соблазна мелкого сравнения? Несмотря ни на что, сравнения - только нездоровое и самоубийственное.
Чтобы разобраться в корне проблемы, подумайте о том, произошло ли это из-за вашего прошлого или даже из вашего детства. Вас постоянно сравнивали с братьями и сестрами? Вас кто-то унизил? Над тобой издевались? Если это так, важно отпустить негативные вещи, которые вы слышали о себе. Это сложно, но вы должны смотреть на критику (конструктивную и иную) как на инструмент для улучшения себя, а не на боеприпасы для разжигания жалкой вечеринки. Вместо этого составьте список своих положительных качеств и успехов (связанных с работой и не) и смакуйте добрые чувства, которые принесли эти достижения. Есть много хороших книг по развитию самооценки, или вы можете даже поговорить с терапевтом.
Тем временем также подумайте, занимаетесь ли вы черно-белым мышлением. Например, если коллега представляет отличный доклад на собрании, вы автоматически говорите себе: «Ну вот и все - она великолепна, а я неудачник»? Здесь вы не только сравнили и определили себя, вы также сопоставили две совершенно не связанные вещи, убедив себя в том, что, если она великолепна, вы не можете. Вы видите, насколько это иррационально?
Вместо этого сосредоточьтесь на том факте, что вы являетесь частью замечательной команды и что есть место для более чем одного успеха. Действительно, тот факт, что кто-то в вашем отделе переживает блестящий момент, вероятно, не имеет к вам никакого отношения. На самом деле, это, наверное, хорошо, что вы окружили себя успешными людьми, и у вас есть начальник, который узнает каждого из вас, когда наступает срок кредита. Попробуйте придумать что-то вроде мантры «просто потому, что она преуспела в том, что обо мне ничего не говорит», и повторите для себя в этих сценариях.
Теперь о отвлечении. Что тебя так отвлекает? Вы замышляете способы подорвать конкуренцию или просто позволяете своему уму погружаться в негативные сценарии? В любом случае, эти отвлекающие факторы нарушают вашу концентрацию и подрывают вашу производительность, и вы рискуете потерять большие куски или время. При серьезных проблемах с концентрацией я рекомендую обратиться к врачу, но есть простые способы тренировать свой ум, чтобы лучше сосредоточиться.
Попробуйте попрактиковаться в некоторых техниках осознанности, таких как этот: держите в руке обычный предмет, карандаш или кусочек фрукта. Сконцентрируйтесь только на его физическом присутствии: запах, цвет, форма, то, что он чувствует, держа его. Вы будете отвлечены другими мыслями. Просто признайте эти мысли, но не осуждайте их, хорошие или плохие, неправильные или правильные - просто отпустите их. Возможно, даже создайте образ в своем уме реки и отправьте эти мысли вверх по течению. Теперь верните свое внимание на ваш объект.
Попробуйте это в течение пяти или 10 минут в день в течение по крайней мере шести недель и найдите разницу в вашей способности перестать автоматически сравнивать себя с другими и начать сосредотачиваться на своей собственной работе вместо своих коллег. Потому что именно это поможет вам добиться успеха.
Я желаю вам всего наилучшего в вашей новой работе,
Fran
