Пару месяцев назад, когда я решил работать в середине рабочего дня, я хотел посмотреть, как это работает с точки зрения логистики, а также как это повлияло на мою производительность. Неудивительно, что я обнаружил, что пробежка во время обеденного перерыва или занятия йогой оказали положительное влияние, заставив меня чувствовать себя бодрым и мотивированным, а не вялым и, как будто мне нужна была большая чашка кофе, чтобы пережить оставшиеся часы дня.
Но, на самом деле, тренировка в целом, до работы, во время или после, заставляет меня играть. И, как много было написано о пользе упражнений, это не шокирующее резюме. Да, мы тренируемся для наших тел, но мы делаем это и для наших умов.
Недавнее исследование, опубликованное в Кварце, делает потрясающее утверждение, что, в частности, что касается мозга, физические упражнения помогают в памяти. Исследователи из университета в Нидерландах взяли группу из 72 человек и разделили их на три группы. Все участники были созданы, чтобы запомнить 90 изображений ассоциаций. После учебной сессии первая группа выполняла упражнения с высокой интенсивностью в течение 35 минут. Когда они закончили тренироваться, они смотрели документальные фильмы о природе. Добровольцы во второй группе делали это в обратном порядке: они смотрели фильмы, затем работали, а третья группа просто смотрела фильмы. Через два дня 72 участника были протестированы, чтобы выяснить, могут ли они вспомнить ранее запомненные ассоциации изображений. Только вторая группа - те, кто смотрел документальные фильмы, а затем тренировались, - показали лучшую производительность памяти.
Исследователи не сделали никаких выводов относительно того, почему это так, сейчас они связывают это с химическими веществами в мозге, которые помогают формированию нашей памяти. Когда мы разрабатываем, эти химические вещества (дофамин и норадреналин) производятся, и, очевидно, они лучше всего помогают с памятью, когда они вырабатываются через некоторое время после изучения чего-то нового.
Допустим, вы хотите проверить это. В следующий раз, когда вы изучите новый процесс или новый навык на работе, что если вы подождете несколько часов, прежде чем заняться чем-то физически активным? Я не предлагаю, чтобы в 2 часа дня вы сидели со своим боссом, чтобы просмотреть программные коды, а в 3 часа дня вы смотрели фильмы за столом, пока не пришло время покидать офис, после чего вы направились в спортзал. Но что, если, изучив что-то интенсивное, вы сосредоточились на некоторых бездумных, более утомительных рабочих задачах, а затем занялись тренировками?
Разве не здорово было бы включить компьютер на следующий день и посмотреть, сколько вы помните из того, что вы узнали за день до этого? Потому что, если этот хакерский мозг действительно работает на тебя? И, честно говоря, даже те из нас, кто считает наши воспоминания довольно хорошими, возможно, все еще могут использовать некоторую резкость. Итак, когда вы укрепляете свое сердце и легкие, наращиваете мышцы ног и настраиваете живот, почему бы не превратиться в человека, который ничего не забудет?
