Как менеджер, вы проводите большую часть своего времени, сосредотачиваясь на своей команде: решая проблемы с производительностью, проводя обучение и помогая людям оставаться мотивированными и преуспевать - не теряя при этом сил.
Но как насчет того, когда вы начинаете чувствовать себя обожженным?
Я был несколько лет в моей управленческой карьере, когда я начал распознавать симптомы. Я чувствовал постоянное давление со стороны старших, стресс от перегруженной тарелки и эмоциональную утечку из-за того, что мои сотрудники постоянно были заняты. В конце концов, я начал снимать это с них, щелкая на своих сотрудников каждый раз, когда они задавали вопрос, раздражаясь, что они осмеливались подойти к моему столу, когда я, конечно, выглядел очень занятым.
Это был классический случай выгорания, но как менеджер он чувствовал себя эгоистичным. В конце концов, управление - это все о других людях. А это значит, что я не мог точно проверить или отмахнуться от неотложных вопросов и запросов, быстро: «Извините, мне просто нужно немного места сегодня».
Звучит знакомо? Если вы чувствуете себя обессиленным в своей управленческой роли, важно найти способы справиться - и это начинается с понимания того, откуда эти чувства происходят. Вот несколько жалоб, которые я пробормотал, и что я сделал, чтобы преодолеть это чувство профессиональной усталости.
Жалоба: «Мне всегда нужно быть доступным для моей команды»
Попробуйте: сделать (заслуженный) перерыв
Посреди своего выгорания я понял, что работал долгие дни без перерывов - и был в течение достаточно долгого времени. Если я удалялся от своего стола, я обычно помогал одному из моих сотрудников на полу или руководил совещанием команды. У меня даже была привычка есть обед за моим столом, что делало меня легко доступным для вопросов и звонков, даже через глоток Бережливой кухни.
Когда вы не можете уйти с работы достаточно долго, чтобы покрыть сэндвич, не удивительно, что вы начнете чувствовать последствия выгорания. Чтобы бороться с этим чувством усталости, я сделал более приоритетным, по крайней мере, сделать некоторый перерыв в течение дня. Может быть, я смогу уйти только на 30 минут на обед, но эти полчаса тишины и покоя помогают мне вернуться на правильный путь, чтобы закончить день, чувствуя себя вновь обретенным. В качестве бонуса, это помогло мне побудить моих сотрудников самостоятельно принимать решения, даже если я не работаю за столом, чтобы утвердить их планы.
Жалоба: «Мои сотрудники сводят меня с ума»
Попробуйте: Определить причину
Когда я посмотрел немного ближе к тому, почему я чувствовал себя таким измученным, я смог сузить его до того, как мои сотрудники задавали мне вопросы. У некоторых из них появилась привычка отправлять мне электронное письмо, а затем сразу же подойти к моему столу, чтобы спросить: «Вы получили электронное письмо, которое я только что отправил?» развил молчаливое негодование, задаваясь вопросом, почему они не понимают, что этот метод невероятно истощает терпение.
Как только я определил эту проблему, я смог ее обдумать и найти действенное решение. В конце концов, я был единственным, кто позволил им использовать этот метод, вместо того, чтобы дипломатически обучать их подходить к нему по-другому («Я еще не дошел до этого письма, но я дам вам знать, когда у меня будет скорость и есть несколько минут для обсуждения »).
Если вы недовольны своим начальником, неэффективным процессом или поведением своих сотрудников, как только вы определите причину своего разочарования, у вас будет гораздо более четкое представление о том, как вы можете выступать за перемены. И иногда даже небольшое изменение может иметь все значение.
Жалоба: «Я просто подчеркнута. Период «.
Попробуйте: переоценить свою жизнь вне работы
После восьми (или более) часов на работе каждый день было бы неплохо пойти домой, отдохнуть на диване и заснуть к 9 вечера. Но давайте посмотрим правде в глаза: это не всегда возможно. А когда вы не получаете нужного времени простоя, у вашего уровня стресса никогда не будет шанса вернуться в нормальное состояние до того, как утро снова наступит, создавая бесконечный цикл беспокойства.
Поэтому важно оценить, как вы проводите время вне работы, и убедиться, что это не усиливает чувство разочарования. Вы работаете над личным блогом каждый вечер до полуночи? Ваш недостаток сна может поставить вас на трудное время на следующий день.
Это также может быть то, что вы не делаете. Например, возможно, вы проводите каждый вечер, думая о сроках и встречах, которые вы запланировали на следующий день; к 5 вечера вы уже боитесь на следующее утро. В этом случае вы не сможете волшебным образом снять стресс, но было бы неплохо добавить в расписание что-то, что отвлекает, например, спортивную лигу или книжный клуб.
Убедившись, что ваша домашняя жизнь находится под контролем и вы постоянно уделяете время себе, вы будете более подготовлены к тому, чтобы начинать каждый рабочий день с новым энтузиазмом.
Жалоба: «Мне просто больше не нравится моя работа»
Попробуйте: Вспоминая, почему вы взяли работу в первую очередь
Помните, как вы были взволнованы, когда впервые попали на концерт? Это было больше, чем звание, повышение или даже офис - было волнение, зная, что вы поможете своим сотрудникам добиться успеха. Вы окажете непосредственное влияние на компанию через то, чего добьется ваша команда, если будете лидировать.
Поэтому, когда вы чувствуете, что с вас хватит, в первую очередь сосредоточьтесь на том, что привело вас на работу. Но помимо того, чтобы думать об этом, внесите элемент этого волнения в ваш день сегодня.
Например, вам нравится слышать о достижениях ваших сотрудников? Во время вашей следующей встречи команды предложите членам команды поделиться успехами прошедшей недели. Получаете ли вы, что ваши сотрудники учатся новым навыкам? Запланируйте мини-тренинг на следующей неделе, где один сотрудник обучит навыку, который он или она изучил, остальным членам группы.
Для меня это о людях. Мне нравится слышать об их жизни, шутить на личном уровне и изучать тонкости их личностей. И поэтому, когда я чувствую себя измученным, я сделаю перерыв, чтобы поднять стул и просто поднять ветер с моей командой на несколько минут - обо всем, кроме работы. Нет, это не напрямую помогает моей команде в достижении целей или укреплении компании, но это действительно улучшает наши отношения и помогает мне снова получить удовольствие от моей работы.
