Как идут ваши новогодние обещания?
Согласно исследованию из Университета Скрантона, в то время как около 45% американцев принимают решения, только 8% людей успешно достигают их. Всего 8%! Что происходит с остальными 92% из нас?
Дело не в том, что мы на самом деле не хотим терять вес, быть более организованными или меньше испытывать стресс. Мы просто не копали достаточно глубоко, чтобы понять, почему у нас вообще есть привычка и что мы можем сделать, чтобы создать долговременные, позитивные изменения в нашем поведении.
В своей книге «Сила привычки » журналист, получивший Пулитцеровскую премию, Чарльз Дюигг использует свою личную борьбу со своей привычкой 3 часа печенья, чтобы проанализировать то, что управляло его поведением. Что он обнаружил, так это то, что привычки - это петли подсказок, рутин и вознаграждений в нашем мозгу. И это то, что он говорит, что реальное изменение игры:
Если вы знаете, что движет этим почти подсознательным поведением, обратите внимание на то, что иначе происходит на периферии нашего сознания … у вас есть возможность изменить любую привычку в своей жизни.
Пропустите следующую послеобеденную закуску и посмотрите, как Дюгиг расстается с привычками в этом 15-минутном видео
Удачи!
