Вы пролили свой кофе, застряли в пробке и зацепили свой любимый свитер. К тому времени, когда вы садитесь за свой стол, вы уже в довольно дурном настроении.
Итак, когда ваш менеджер останавливается, чтобы попросить вас внести некоторые существенные изменения в этот отчет, над которым вы часами работали, вы, наконец, опрокидываете этот выступ и превращаетесь в полномасштабный эмоциональный фанк. Ваша челюсть сжата, ваши кулаки сжаты, и у вас навсегда припаркована угрюмая морда.
Что плохого в этом (кроме того факта, что у вас просто дрянное время)? Что ж, ядовитое отношение может распространиться быстрее, чем эта сочная служебная сплетня о долгой закрытой встрече Сьюзен с ее боссом.
Да, плохие дни заразительны, особенно в рабочей среде. И, если вы не подавите свое заразное настроение в зародыше, вам будет намного труднее выйти из него, когда все вокруг вас чувствуют раздражение.
Вы должны проверить свое отношение - и быстро.
Вот как:
1. Избегайте вентиляции
Это человеческая природа - когда вы ужасно проводите время в офисе, вы стремитесь передать свои обиды первому человеку, который будет слушать. Вы хотите схватить своего ближайшего сотрудника и сделать небольшой перерыв для небольшой шепотки о том, как идут ужасные вещи.
Это может вас утешить, но это неизбежно распространит негатив по всему вашему офису. Прежде чем вы это узнаете, ваш близкий коллега так же раздражен или взволнован, как и вы, и эффект домино продолжается.
Хотя в офисе время от времени есть несколько продуктивных способов выйти из офиса, иногда лучше закрыть рот и держать эти жалобы при себе. Как говорит старший редактор Muse, Стейси Ластое в своей статье о том, как держать сварливое поведение в тайне: «Ключ к контролю вашего неприятного настроения в течение рабочего дня - говорить как можно меньше. Сохраняя молчание, вы избегаете риска открыть рот и произнести первую неприятную вещь, которая приходит на ум ».
Если вам абсолютно необходимо снять что-то с груди? Подумайте над созданием электронного письма, которое содержит все ваши мысли и разочарования, но на самом деле никогда не нажимайте «отправить». Таким образом, вы можете выбросить весь этот негатив из собственного мозга (то есть вы можете сделать глубокий вдох и «двигаться дальше»). ), не рискуя распространить эти плохие флюиды по всему офису.
2. сделать перерыв
Нисходящая спираль негатива движется быстро. Плохая встреча превращается в плохое утро, которое превращается в плохой день - который может легко превратиться в целую плохую неделю (я должен продолжать идти?).
Иногда вам нужно что-то сделать, чтобы бросить рывок в этот цикл и пресечь свое расшатанное отношение в зародыше, чтобы вы могли вернуться в офис, чувствуя себя положительным и энергичным профессионалом, которым вы являетесь (вместо того, чтобы тащить и себя, и вашего коллегу). работники вниз).
Один из лучших способов сделать это - встать и отдохнуть. Выйдите на улицу и прогуляйтесь, выполните поручение или отправляйтесь на чашку быстрого кофе. Сделайте все, что отвлечет вас от рабочего стола и даст вам возможность нажать кнопку сброса.
Исследования показывают, что попытка продолжать оставаться сосредоточенным на поставленной задаче приведет только к повышенной усталости и еще худшему настроению - и это никому не поможет (включая вас). Итак, встаньте и сделайте паузу, чтобы скорректировать свое отношение. В конце концов, это намного лучше, чем пытаться прорваться.
3. Выполнить случайный акт доброты
Неважно, как все плохо, вы знаете, что вы не хотите, чтобы ваше настроение раздражало негативно влиять на всех остальных, с кем вы работаете. И один из самых лучших способов придать энергию всему офису (и вашему собственному взгляду на процесс) - выполнить случайный акт доброты. На самом деле, исследования показывают, что эти маленькие тонкости на самом деле повышают уровень дофамина, помогая вам чувствовать себя намного лучше в этом процессе.
Оставьте пачку конфет из торгового автомата на столе вашего коллеги или возьмите кофе для остальной части вашей команды. Или возьмите грязную работу и почистите микроволновую печь для всех.
Выполнение чего-то приятного и неожиданного перевернет сценарий вашего кислого отношения и распространит некоторый энтузиазм и позитив по всему офису. Кроме того, это не только вызовет улыбку на лицах вашего коллеги, но, скорее всего, и на ваших.
4. Фальсифицируйте, пока не сделаете
Вы, наверное, слышали это выражение раньше, и оно все еще звучит правдоподобно. Не позволяйте своему плохому настроению управлять вашим днем и общением в офисе. Вместо этого наденьте свое наиболее убедительное счастливое лицо и протолкните.
Легко ли вам показаться приподнятым и возбужденным, когда вы чувствуете себя подавленным? Точно нет. Но это все же лучше, чем отправлять обзор всего вашего офиса (и вашей репутации) в шутку с одним легкомысленным комментарием или надоедливой жалобой.
Даже лучше? Наука говорит, что улыбка (даже если вам это не нравится) на самом деле может улучшить ваше настроение. Так что, возможно, вам нужно перевернуть этот ужасный день.
Плохие дни наступают после лучших из нас. И хотя иметь его время от времени совершенно нормально, лучше для вас и всех остальных, если вы не позволите его распространяться, как лесной пожар, среди ваших коллег. Потому что в конце этого плохого, гнилого дня тебе станет только хуже.
