То, что ты сейчас делаешь, может тебя убить.
Вы сидите, не так ли? Высоки шансы, что вы есть. Типичный американец сидит в среднем 9, 3 часа в день. Это почти на полтора часа дольше, чем мы спим. И все это сидячее бездействие действительно, очень плохо для нас.
В дополнение к статистике, которую вы уже знаете о том, как отсутствие активности способствует распространению эпидемии ожирения, данные о сидении поражают. Если вы сидите более шести часов в день, вероятность того, что вы умрете в течение 15 лет, на 40% выше, чем у тех, кто сидит менее трех часов. Кикер? Это правда, даже если вы тренируетесь.
Понятно, что наш культурный комфорт с сидением представляет собой проблему, но что мы можем с этим поделать? Исполнительный директор Силиконовой долины Нилофер Мерчант говорит, что «сидение - это новое курение», и она поделилась своим решением на главной сцене на конференции TED 2013 года в начале этого месяца.
Купец посмотрел на ее напряженный график и понял, что встречи составляют большую часть ее дня. Толпы вокруг стола в конференц-зале или падение в Starbucks начали чувствовать себя несвежими, особенно из-за того, что ей было трудно находить время для упражнений. Ее решение было почти слишком идеальным: прогулки и беседы.
Walk-and-talk оказались элегантным решением с множеством преимуществ. Сложно запланированное время упражнений было включено прямо в рабочий день. После изменения стиля встречи Мерчант оценивает, что она ходит от 20 до 30 миль в неделю.
Смена обстановки также имеет преимущества для качества вашей дискуссии и генерации идей. На конференции Dent the Future на этой неделе автор книги « Подумай, как Шерлок Холмс» Мария Конникова рассказала слушателям, что исследования показывают, что 30-минутная прогулка на природе позволяет человеку решать проблемы, которые он не мог бы решить иначе.
«Находясь внутри конструкции конференц-зала, вы закрываете свою открытость новым идеям», - объясняет частая болтовня Кристен Галлиани. «Ходячие встречи отлично подходят для мозгового штурма, обратной связи и решения сложных проблем», - добавляет Мерчант. «Что-то в том, чтобы быть рядом, дает возможность столкнуться с проблемой вместе».
Ходьба также делает встречу более запоминающейся. Д-р Тед Эйтан из Центра полного здоровья Kaiser Permanente говорит, что находясь в движении в изменяющихся условиях, на самом деле помогает нам узнать кого-то, когда мы встречаемся с ним впервые.
Сидеть - это новое курение; Ходьба - Новый Гольф
Торговец - не единственный руководитель, принимающий ее встречи на ходу. Старший менеджер программы Google Мэри Эллен Плейер говорит: «Ходьба - это новое поле для гольфа, особенно для женщин. Это то место, где дела заканчиваются ». Когда она встретилась с мастером сети Хайди Ройзен (известной в бизнес-школе), они выгуливали собаку Ройзена по окрестностям.
Плейер говорит, что нетрадиционная встреча на самом деле была гораздо менее напряженной, чем она ожидала. «Вы идете бок о бок, так что это не похоже на вбрасывание, когда у вас может быть склонность к суете». Доктор Эйтан говорит, что наука подтверждает это: когда люди ходят, они лучше контролируют себя, свое окружение и свои эмоции.
По словам Плейера, ходячая встреча сделала так, что «спросить» также стало легче: «Я чувствовал, что она что-то получила от встречи. Это было похоже на морковку - встречай меня и тренируйся ».
Торговец полностью согласен. «Люди« забивают »встречу со мной, если хотят. Люди прилетели с Аляски и Бельгии (с ожиданием такси), чтобы сделать это. Это позволяет мне легко сказать «да» предпринимателям, которые хотят провести со мной время, чтобы я мог получить то, что мне нужно ».
Как ходить и говорить
Итак, преимущества очевидны, но как вы можете включить ходьбу в расписание встреч? Вот несколько советов от профессионалов:
длина
Держите его под 60 минут. «Большинство людей сгорают на дискуссии через час», - объясняет Мерчант. «Речь идет о том, как долго можно удерживать внимание и обсуждать идею».
Тип встречи
По словам Мерчанта, прогулки и беседы лучше всего подходят для изучения идеи, построения общей цели или более глубокого знакомства друг с другом. Но обычные встречи по планированию не подходят для пешеходной зоны. «Совещания по управлению проектами, на которых вы просто пытаетесь получить обновления статуса, не очень подходят», - говорит Галлиани. «Ходячие встречи - это скорее идея, а не галочка».
украшение
Необходимы удобные прогулочные ботинки, но Merchant говорит, что если вы собираетесь носить спортивную одежду, не переусердствуйте. «Я склонен не носить Lululemon. Я буду носить брюки North Face, так как они больше сшиты, как обычная одежда. Рубашки и толстовки ледокола выглядят готовыми к уличному образу жизни, но способны к тренировкам и комфортны. Плюс, они не пахнут, так что я могу перейти от пешеходной встречи к чему-то другому. »
Место нахождения
Хотя холмы вокруг Силиконовой долины полны великолепных пешеходных маршрутов (включая Блюдо), Мёрчант говорит, что она гуляет и разговаривает в каждом городе. «На этой неделе я снимаюсь в« Хай Лайн »в Нью-Йорке, и в Бруклине я планирую дорогу. Это отличный способ ориентироваться в городской местности ». Если вы беспокоитесь о том, что городская сцена может быть недостаточно уединенной, д-р Эйтан предупреждает, что не стоит судить слишком быстро:« Я считаю, что плотная городская среда на самом деле может быть более приватной - нет. тебя можно найти.
Мини Прогулки
Даже если вы не можете провести полноценную прогулку, д-р Эйтан рекомендует идти вместе в конференц-зал или кафе и использовать эти первые несколько минут вместе, чтобы составить повестку дня и активировать мозг. «Любая прогулка делает это прогулочной встречей», - говорит доктор Эйтан. «Вы просто должны выйти и сделать это».
