Я не буду лгать: это был не самый легкий месяц или около того на работе - и я уверен, что я не единственный, кто чувствовал это. С солнечными летними каникулами позади нас, мы находимся перед огромной работой, которую нужно сделать до конца года, стресс от предстоящих обзоров производительности и более короткие дни, когда мы покидаем офис, и уже темно.
Это, конечно, не складывается в лучшее возможное настроение.
Но после нескольких недель фанка, я понял, что больше так продолжаться не смогу. Мало того, что выходить на работу каждый день было не очень весело, это сказывалось на моем успехе: я чувствовал себя менее мотивированным, менее готовым вмешиваться и помогать, и менее приятным среди своих коллег.
Итак, с помощью сайта счастья и приложения Happify я решил посмотреть, смогу ли я поднять себе настроение, несмотря на то, что может происходить вокруг меня. Учитывая мою ситуацию, я выбрал трек «Топлив свой успех на работе: преимущество счастья», и после недели выполнения заданий и упражнений я узнал одну или две вещи о том, почему счастье важно - и как вы можете развивать его каждый день.
Счастье это умение
Мы думаем об управлении, кодировании, письме и т. П. Как о навыках - вещах, которые вы можете выучить и улучшить. Счастье, однако, всегда рассматривается как настроение - то, что мы просто чувствуем, но не контролируем
Это не может быть больше неправильно.
Оказывается, счастье - это тоже умение, и оно требует практики и поддержки, чтобы мы чувствовали его изо дня в день. На самом деле, он основан на нескольких навыках: наши способности наслаждаться хорошими вещами, благодарить других, преследовать цели, к которым мы стремимся, ставить столько, сколько мы получаем, и сочувствовать окружающим.
Каждое действие в Happify фокусируется на том, чтобы помочь вам развить один из этих навыков. Например, меня попросили подробно описать (иначе, смаковать) мой лучший день в жизни и придумать план, чтобы выразить благодарность коллеге. Счастье произошло мгновенно? Конечно, нет. Но я мог видеть, как со временем, регулярно практикуя эти виды деятельности, я начал чувствовать больше позитива в своей повседневной жизни.
Это все в вашей голове
Большинство из нас считает, что на счастье действительно влияет то, что происходит вокруг нас: получили ли вы повышение или повышение по службе, нравятся ли вам ваши коллеги или даже просто то, что происходит с погодой.
На самом деле счастье не имеет ничего общего со всем этим - оно основано на вашем восприятии окружающего мира. Вот почему вместо того, чтобы призывать вас изменить свою ситуацию, большинство мероприятий Happify сосредоточены на переосмыслении ваших мыслей, например на поиске хороших в работе задач, которые вы не любите, или просто на позитивных словах вместо негативных., Например, я смог понять, что некоторые из моих наименее любимых задач на работе по-прежнему способствовали моей окончательной мотивации помогать людям находить работу, которую они любят, и в следующий раз мне пришлось выполнять эти задачи немного ярче.
Маленькие шаги идут долгий путь
Когда у вас стресс, переутомление или просто чувство подавленности, может быть легко подумать: «У меня даже нет времени, чтобы взбодриться!» Хотя может показаться, что вам нужны большие жесты, чтобы поднять настроение - отпуск, спа-день, необычный ужин с друзьями - Happify - это все, что показывает, что управляемые шаги ребенка каждый день могут иметь большое значение.
Так что вы действительно должны совершить, чтобы достичь счастья? На Happify вам нужно выполнять от одного до трех занятий каждый день, которые занимают менее пяти минут каждое. Я использовал как приложение, так и настольную версию, поэтому обнаружил, что могу с легкостью втиснуть свою деятельность в ожидании поезда или на небольшом перерыве в работе. Десять минут или меньше каждый день для повышения счастья? Я возьму это.
Это может быть весело!
Как и медитация, слишком много людей считают взращивание счастья рутиной. Но на самом деле это может (и должно!) Быть веселым опытом.
У Happify есть целый ряд видов деятельности: от написания коротких записей в журналах на разные темы до расслабляющего перерыва от дня до игры в игры! Мои пятиминутные перерывы было легко заменить игрой в Dots с несколькими минутами на Happify, тем более что я знал, что это не просто отвлекающий момент, а долгосрочное повышение настроения.
И в конце недели? Я определенно обнаружил, что иду на работу с улыбкой на лице, чувствую себя с большим энтузиазмом в отношении моей повседневной жизни и имею лучший взгляд на вещи, когда мне мешают вещи.
А кто не хочет всего этого?
