Вы знаете, что вы чувствуете по пятницам после обеда? Вы завершили свою работу на неделю, выключили компьютер и помахали на прощание - и у вас под рукой целых 48 часов свободы. TGIF!
А затем наступает воскресный день, и вы чувствуете, что у вас в животе тонет. Вы не можете перестать думать - и бояться - неизбежной тревоги, которая сработает завтра утром, снова зовет вас в офис. И это делает довольно трудным наслаждаться тем, что осталось от вашего выходного дня. Ах да: воскресный блюз.
Конечно, может быть трудно наблюдать, как исчезают ваши последние несколько часов выходных, но можно избавиться от грусти и даже с нетерпением ждать предстоящей недели. Так что, если вы чувствуете себя плохо, когда приближается утро понедельника, вот несколько советов, чтобы убедиться, что воскресный блюз не оборвет ваши выходные.
1. Уберите «жизнь» с дороги
В моей книге субботы были предназначены для веселья, а воскресенья - для стирки, уборки ванной комнаты и покупки продуктов - до тех пор, пока я не осознал, что умонастроение меня преследует каждые выходные. Вместо того, чтобы наслаждаться последними часами свободы, я потратил их на чистку ванной. Не совсем захватывающим.
Хотя выходные, очевидно, очень удобное время, чтобы избавиться от этих менее захватывающих (но необходимых) задач, их сохранение до воскресного дня не поможет излечить блюз.
Поэтому постарайтесь оставить себе немного времени в конце выходных. Независимо от того, означает ли это составление расписания, чтобы распределить ваши уборки и поручения в течение недели или просто сделать их в субботу утром, они будут в стороне, так как вы сворачиваете свои выходные - что высвободит ваше время, чтобы сделать что-то немного более захватывающим.
2. Отдохни от технологий
Социальные медиа могут заманить вас в любой день недели, но это особенно заманчиво в расслабляющий воскресный день. Но когда вы попадаете в фейсбук, твиттер и фиды, часы могут пролететь довольно легко - и вдруг, 9 вечера, и все, что вы сделали, это закрепили рецепты, о которых вы мечтали, и о которых вы читали. как волнует всех остальных выходные были.
Возможно, вы не сможете (или не захотите) полностью отключиться, но если вы утащите свой сотовый телефон и ноутбук и потратите несколько часов на то, чтобы отделить себя от технологий, это может сильно повлиять на ваше настроение, когда вы заканчиваете выходные. Вместо того, чтобы сравнивать свои выходные с друзьями («Я не могу поверить, что Шеннон получил билеты на этот концерт прошлой ночью!»), Вы можете потратить это время на то, чтобы улучшить свои собственные выходные (например, протестировать те булавки, которые у вас есть). никогда не успел попробовать).
3. Запланируйте что-то, чтобы ожидать
Часть воскресного блюза проистекает из идеи, что вы должны сохранять веселые мероприятия на выходные, а будни зарезервированы для работы. Но по этой логике, когда ваше воскресенье заканчивается, вам нечего ждать до тех пор, пока не начнутся следующие выходные - и это может занять долгие пять дней в офисе.
Вместо того, чтобы внезапно заканчивать свои выходные в воскресенье вечером, дайте себе что-то, что с нетерпением ожидает в начале недели. Может быть, вы планируете ужин с друзьями в понедельник вечером или дату кофе во вторник утром, или, может быть, вы даже принимаете участие в более длительных мероприятиях в середине недели, например, в вечернем клубе в среду вечером или в боулинг-лиге. Когда у вас есть что-то с нетерпением ждать, вы обнаружите, что окончание выходных не так сложно.
4. Наслаждайтесь часами, которые у вас есть
Воскресенье может быть днем отдыха, но сон до полудня или принятие того, что должно быть приятным воскресным дневным сном, на самом деле может оказать обратное влияние на ваше настроение. Это может показаться расслабляющей традицией уик-энда, но отнимание этих часов у вас может сделать ваши выходные намного короче, чем это, что сделает рабочую неделю намного быстрее.
Будь больно, как будильник может быть утром в выходные, попробуйте встать по расписанию. Вы позволите себе несколько дополнительных часов, чтобы атаковать домашние дела и поручения, и у вас будет достаточно времени, чтобы по-настоящему насладиться оставшимся временем.
5. Готовьтесь к понедельнику - в пятницу
Когда наступает 16:00 в пятницу, трудно думать ни о чем, кроме начала выходных - даже если это означает откладывание нескольких электронных писем, телефонных звонков и отчета, который должен быть в понедельник в 9:30.
И теперь, в воскресенье днем, наступает реальность: все, что вы отложили на прошлой неделе, будет ждать вас, когда вы вернетесь в свою кабину в понедельник утром. Кто бы не боялся, что добро пожаловать обратно?
Чтобы избежать воскресного блюза, начните готовиться к утру в понедельник в пятницу. Я знаю, что легко отложить несколько заданий, когда у вас выходные, но подумайте о том, насколько лучше вы будете чувствовать себя, когда приедете утром в понедельник и у вас не будет никаких неотложных заданий. Поэтому вычистите свой почтовый ящик, сделайте любые срочные звонки и свяжите свои свободные концы, прежде чем покинуть офис в пятницу. (Ваше расслабленное, воскресное полдень поблагодарит вас!)
Возможно, вы не ждете, когда прощаетесь со своими выходными, но это не должно быть полным тормозом. Освободив немного дополнительного времени и в полной мере воспользовавшись своими выходными, вы можете вылечить свой воскресный блюз - и, возможно, даже с нетерпением ждете предстоящей недели.
