Американская психологическая ассоциация только что выпустила свой ежегодный отчет о стрессе в Америке. На работе и в целом, как говорится в исследовании, женщины испытывают стресс гораздо сильнее, чем их коллеги-мужчины. И Millennials (возраст 18-33) и Gen Xers (возраст 34-47) сообщают, что испытывают наибольший стресс и наименьшее облегчение.
Взятые вместе, эти результаты означают, что молодые женщины - как и ваша настоящая - официально разделяют неофициальный (и самый неприличный) титул «Самые изумленные сумасшедшие люди в мире».
Хлоп.
Я люблю свою работу в PureWow, издательской компании, занимающейся женским стилем жизни. Я работаю с удивительными женщинами, каждый день встречаю умных людей и создаю бренд, который делает людей по-настоящему счастливыми. Но успех в стартапе часто означает работу до полуночи, отказ от воскресенья и, как правило, принятие того, что мой список дел просто не будет «закончен».
И я знаю, что я не одинок. Работа. Деньги. СЧ. Здоровье. Стабильность работы. Страх разочарования людей, которых мы уважаем. Семья. Bills. Мазохистское стремление к равновесию между работой и личной жизнью. Отношения. И так далее. Жизнь и все ее стрессы просто складываются.
И хотя мы не сможем избавиться от этих стрессоров, мы можем позаботиться о себе, чтобы лучше справиться с ними. Чтобы начать, я попросил некоторых из моих любимых (и одинаково хронически подчеркнутых) женщин Millenials и Gen Xers за их советы о том, как расслабиться, расслабиться и втиснуть какое-то столь необходимое мне время в сумасшедший график. Вот что они должны были сказать.
Я получаю мани / педи с близким другом каждое воскресенье. Независимо от того, что еще произойдет, мы посвятили себя тому времени, и делаем все возможное, чтобы придерживаться его. Трудно найти время для самых близких нам людей, но это бесконечно полезно.
- Эшли Вагхорн, исполнительный директор Flavorpill
В моей компании есть спортзал, и я изо всех сил стараюсь каждый день заниматься йогой или заниматься спортом. Оставить мой стол на 30 минут физической активности - это все равно, что нажать кнопку «перезагрузить», когда я перегружен списком дел или у меня есть блок основного писателя. Кроме того, тренажерный зал - это идеальная среда для мозгового штурма: некоторые из моих лучших историй были связаны с тем, что я поделился идеей с коллегой по эллиптике.
-Мора Катнер, веб-редактор Seventeen
Я путешествую значительную сумму, поэтому я не только нахожу себя в поездке (и постоянно в химчистке с просьбой о поспешных заказах), но я также пытаюсь жонглировать временем, чтобы догнать друзей, оставляя свободное время для себя в качестве последнего приоритета, Поэтому я стараюсь посещать бранч на выходных один раз в месяц. Это заставляет меня замедляться и расслабляться, наслаждаясь хорошей едой.
-Карри Колсон, директор частной инвестиционной компании
Я не мог ненавидеть фразу больше, чем «время меня», но со временем, проходящим быстрее, чем раньше, я обнаружил, что не буквально кладу ручку на бумагу (или создаю встречу в календаре Google) и делаю вырезку час для меня, это никогда не случится. Вот что я делаю. Я буквально приглашаю себя на маникюр или дополнительные 20 минут в постели, и, как известно, время от времени я тоже приезжал на Манхэттен. (У меня отличное свидание.) И мое новое правило: мне не разрешено отменять себя. Это может быть не живая жизнь за штанами, но это, безусловно, полезно.
Мэри Кейт МакГрат, главный редактор PureWow
Присоединяйтесь к какой-то группе, например, к книжному клубу. Это вынуждает меня уделять время чтению, и у меня гораздо меньше шансов развлечься в группе. Это также ставит меня в группу людей совершенно вне моей отрасли, что является хорошим умственным перерывом.
- Элиза Бланк, основатель подоконника
Я стараюсь каждый день уделять себе немного времени - выпить свой столь необходимый кофе (который я всегда делаю дома, чтобы не торопиться), потренироваться, почитать или просто остаться в постели и грезить. Я также выскользну и встретлю друга на обед («время» также означает встречаться с друзьями), пойду на быстрые уроки йоги и планирую заранее, так что у меня есть хотя бы одна ночь в неделю, где я могу готовить еду, ходить в фильмы, или бокал вина в капюшоне.
- Каролина Сантос-Невес, партнер и шеф-повар кухни Comodo
В моей индустрии связей с общественностью, прямого телевидения и других мероприятий трудно найти время для себя, если я не запланирую его в своем календаре, даже если это всего лишь 15 минут во время обеденного перерыва. Когда кто-то капризничает (как ребенок), это может быть вызвано сонливостью, голодом или чувством одиночества. Итак, среди хаоса, часовых поясов, странных рабочих часов и безостановочного списка дел, которые я делаю, я стараюсь быстро вздремнуть, перекусить чем-нибудь вкусным и вызвать любимого человека или отличного друга.
- Анна Веласко, основатель и директор Banana Public Relations & Event Management
Когда моему ребенку было пять месяцев, мы с мужем решили поспать с ним на тренировке (что в основном означало позволить ему плакать три ночи подряд). Эти ночи были очень тяжелыми, но все это было удивительно. Я не только знаю, что каждый вечер с 7:30 вечера до 6:30 утра у меня будет время делать все, что я захочу - поужинать с мужем, переписаться по электронной почте, посмотреть карточный домик - но наш сын такой гораздо больше отдохнувших и во всем вокруг бодрых духов. Я знаю, что тренировки во сне могут быть спорными, но, как работающий родитель, я не сомневаюсь, что это было одним из лучших вещей, которые я сделал для себя, своих отношений и моего ребенка.
- Дороти МакГивни, основатель Jauntsetter
Расставить приоритеты для себя было для нас действительно трудной задачей. Мы стали зависимыми от календаря - блокировали определенное время в наших рабочих календарях для посещения тренажерного зала или просто для столь необходимого перерыва. Пятница после определенного времени - давайте будем честными - не являются продуктивными. Мы пытаемся объявить, что это прекращается с самого начала, и перерыв на электронную почту в течение большей части выходных.
Даниэль Вайсберг и Карли Закин, соучредители Скимма
Я держу энергетические батончики в своей машине, чтобы никогда не пропустить спорт или занятие - те вещи, которые я действительно люблю и которые делают меня счастливыми - из-за того, что я голоден.
- Дженна Хэннон, пользовательская компания Fanhattan
Я делаю работу по дому вторым приоритетом для друзей. Если отложить стирку или распаковать мой чемодан из рабочей поездки на другой день (или на семь), значит, я могу присоединиться к друзьям на бранч, это того стоит. Чистая одежда хороша, но мои друзья делают меня вменяемым и счастливым.
Джоли Маккей, директор по продажам в Joor
Утро мое время. Прогулки в моем удивительном районе, чтение на заднем дворе с чашкой кофе и походы в парк Гриффит в Лос-Анджелесе - вот способы расслабиться и переориентироваться перед началом рабочего дня.
- Крисси Стюарт, директор по лицензированию в Beggars Music
