Хронические прокрастинаторы мира (включая меня) знают, что борьба за то, чтобы найти способ мотивировать себя, реальна. Мы блокируем отвлекающие сайты. Мы стараемся тщательно составлять списки дел, чтобы помочь нам расставить приоритеты для задач, которые мы на самом деле не хотим делать. И - возможно, чаще всего - мы даем себе поддельные сроки, чтобы заставить себя выполнять указанные задачи.
Ну, у меня для тебя плохие новости. Недавние исследования показывают, что добровольные сроки просто не работают.
В ходе исследования исследователи Альберто Бизин и Кайл Хиндман попросили три группы студентов разложить по буквам три путаницы в алфавитном порядке, сказав им, что они получат по 15 долларов за каждое выполненное задание в срок. Первой группе участников давали равномерно распределенные сроки для каждого перемешивания, второй группе - конечный срок для всех перемешиваний, а третьим разрешалось устанавливать свои собственные сроки.
Результаты, достижения? Те, кто установил свои собственные сроки, выполнили меньше беспорядков, чем любая другая группа. Исследователи и эксперты по прокрастинации считают, что это потому, что авторитет крайнего срока не существует, когда он навязывается самим себе, и, следовательно, мотивация для фактического выполнения этого никогда не приходит. Как сообщает Эрик Джаффе из Fast Company :
Если тайм-менеджмент был сущностью проблемы, должен помочь установленный им крайний срок. Но Пычил и другие исследователи пришли к выводу, что эмоциональные неудачи лежат в основе прокрастинации. Прокрастинаторы откладывают задачу, потому что у них нет настроения делать это, и они обманывают себя, думая, что будут позже. Когда это время наступает, а его нет, они находятся в том же эмоциональном месте, но с меньшим временем до истечения срока.
К счастью, есть несколько вещей, которые любой из нас может извлечь из этого исследования, чтобы помочь нам избавиться от привычек проволочек. Одна из эффективных (и невероятно действенных) стратегий состоит в том, чтобы устанавливать жесткие, с соблюдением сроков сроки с вашим боссом; предшествующее исследование предполагает, что равномерно распределенные сроки приводят к высочайшему уровню своевременного выполнения и качества.
И с точки зрения преодоления «я не в настроении» лежачий полицейский? Джаффе сообщает, что некоторые эксперты полагают, что все дело в том, чтобы найти что-то приятное или значимое в любой задаче, которую вы избегали, - вдохновляя вас на это. В этом случае некоторые советы Стива Эррея по поиску цели в вашей работе могут быть полезны.
