Есть. Спать. Решать проблемы. Повторение. Вы, вероятно, проводите большую часть своих часов бодрствования, решая проблемы, особенно когда вы на работе.
Это не обязательно плохо. Многие из ведущих мировых бизнес-провидцев, от Сары Блейкли до Ричарда Брэнсона, обязаны своим успехом своей способностью выявлять проблемы (в обоих случаях, неудовлетворенные потребности потребителей) и предлагать решения.
Конечно, независимо от того, насколько ожидаемым (или важным) является решение проблем на рабочем месте, оно все еще вызывает стресс, и некоторые люди, кажется, лучше в этом, чем другие.
Итак, если вы хотите поднять свою игру здесь, я предлагаю вам начать находить ответы во сне - буквально. Это называется езда на волнах тета-мозга. Нет, дело не в самогипнозе или медитации дзен: это чистая наука, и она работает.
Но сначала позвольте мне вернуться:
Какие четыре мозговых волны?
Как объясняет педагог Нед Херрманн, мозговые волны - «электрическая активность, исходящая из мозга» - происходят в четырех состояниях в зависимости от вашего уровня активности. Херрманн продолжает разрушать каждое состояние, уменьшая частоту волн.
На вашем самом активном, вы генерируете бета-волны (например, если вы были в середине собеседования). Когда вы расслаблены - например, когда вы наконец завернули этот большой проект и можете вздохнуть - ваш мозг переключается на альфа-волны. Теперь, забегая вперед на минуту, четвертая стадия - это дельта, и это когда ты глубоко спишь.
Я пропустил третий этап, тета, потому что это тот, который лучше всего подходит для решения проблем. Херрманн говорит:
Люди, которые часто ездят по автостраде, часто получают хорошие идеи в те периоды, когда они находятся в тета… Это также может происходить в душе или ванне или даже во время бритья или расчесывания волос. Это состояние, когда задачи становятся настолько автоматическими, что вы можете мысленно от них отказаться. Идея, которая может иметь место во время тэта-состояния, часто является свободным потоком и происходит без цензуры или вины.
Вы также находитесь в тэте, когда засыпаете или просыпаетесь между активной бдительностью и глубоким сном. Как Херрманн делится:
В течение этого цикла пробуждения люди могут оставаться в тэта-состоянии в течение длительного, скажем, пяти-15 минут, что позволило бы им свободно обмениваться идеями о вчерашних событиях или обдумывать действия предстоящего дня., Это время может быть чрезвычайно продуктивным и может быть периодом очень значимой и творческой умственной деятельности.
Есть ли реальное доказательство того, что это работает?
Воспользовавшись тем, что ваш мозг готов дать вам лучшие идеи, люди, занимающиеся успешной работой в течение сотен лет. Художники, такие как Сальвадор Дали, писатели, такие как Мэри Шелли, и великие мыслители поняли, что ранняя стадия сна, когда «засыпают», когда в мозгу преобладают тета-волны, - это лучшее время, чтобы позволить творческим сокам течь.
Альберт Эйнштейн и Томас Эдисон также полагались на моменты полусна, чтобы пережевывать большие идеи. Ловкий, творческий ум подготовлен для решения проблем, и поэтому мысленно пробежав дневные испытания рано утром, пока вы еще находитесь в этом состоянии (или даже ночью, когда начинаете засыпать), вы можете получить потрясающие результаты. То, что сработало для Эйнштейна, может также сработать и для вас, хотя, может быть, и не в теории относительности.
Как вы можете использовать тэта-волны для продвижения вперед?
Обучение использованию тэта-волн требует некоторой практики. Делайте это регулярно, однако, и вы выработаете позитивную привычку, которая поднимает вашу продуктивность на новый уровень. Вот как начать:
1. Выберите задачу
Как только вы начинаете приходить в сознание утром, но когда ваши глаза закрыты, а мозг все еще мечтает, подумайте о самой насущной проблеме или задаче, с которой вам приходится сталкиваться сегодня. Может быть, это сложная беседа, переговоры с клиентом, написание отчета или создание новой маркетинговой кампании. Независимо от того, сколько заданий может мчаться в вашем уме, выберите только один и позвольте мозгу размышлять.
Не заставляйте свои мысли в любом направлении, кроме как оставаться сосредоточенным на теме. Поскольку ваш мозг, вероятно, всю ночь разбирался с этими проблемами, когда вы начнете размышлять над темой, ваше подсознание начнет продвигаться вперед в поиске решения.
Часто, вы получите полезную идею или две. Время от времени, ты получишь явную вспышку гения. Теперь, если честно, вы, вероятно, забудете делать это каждый день, когда начинаете, но со временем вы сможете сделать это привычкой, просто еще одной частью вашей утренней рутины.
2. Делайте заметки
Если вы похожи на меня, самая разочаровывающая часть решения проблем в тэте заключается в том, что вы склонны забывать эти вдохновенные идеи, как только встаете и начинаете катиться. Вы будете ломать голову в душе, пытаясь вспомнить те три блестящих пункта, которые вы мысленно набросали. Вот почему вы должны записать их, как только вы достаточно возбудитесь, чтобы открыть глаза.
Возьмите свой смартфон (он все равно заряжается на прикроватной тумбочке, верно?) И записывайте свои мысли. Сделай это быстро. Придерживайтесь ключевых слов, описаний и фраз, которые потрясут вашу память позже, когда вы будете готовы использовать информацию.
Дополнительное преимущество: синий свет от вашего телефона поможет вам проснуться. (И наоборот, если вы хотите почти решить проблемы с засыпанием ночью, рассмотрите возможность использования старомодного метода пера и бумаги для записи ваших идей, чтобы электронный свет не мешал вашему сну.)
3. Обзор
Следите за своими «тета-мыслями», чтобы вы могли со временем просматривать их и находить закономерности. Вы можете обнаружить, что для вас это лучше всего подходит для творчества, например, для письма или дизайна. Или вы можете обнаружить, что это дает вам преимущество в устной коммуникации или планировании. Это поможет вам узнать, какие вопросы задать себе во время этого психического состояния в будущем.
Вдохновение приходит к нам со всех сторон. Но препятствия тоже. Мышление в тэте использует навыки, присущие уму, для решения проблем таким образом, что вы можете вспомнить решения и использовать их. Часто речь идет только о том, чтобы найти путь вокруг квартала на дороге или перейти мост от полуиспеченной идеи к действительно полезной - и почему бы не сделать это до того, как вы встанете с постели?
