В колледже и аспирантуре я делал все возможное в полной тишине. В первом случае это часто означало побег в тихий угол библиотеки, а в последнем случае моя квартира с одной спальней обеспечила покой, который я искал.
Только когда я начал профессионально работать в условиях открытого офиса, я начал слушать музыку, когда работал. Я тянусь к своим наушникам, когда хочу сосредоточиться, когда хочу заглушить бесчисленные шумы вокруг меня - коллега по телефону, автомобильная сигнализация на улице, импровизированное рабочее совещание рядом со мной. Это стартап-офис, поэтому всегда происходит много активности, и никто из них не молчит. Итак, я выбираю плейлист и пытаюсь закрыть то, что происходит вокруг меня, когда я пишу эту статью или редактирую ее.
Но после прочтения недавней статьи Inc., которая указывает на исследование, предполагающее пользу тишины в наших умах, я понимаю, что, возможно, я оказываю медвежью услугу самому себе, всегда выискивая звук, и никогда не молча, чтобы пройти весь день.
Полная, полная тишина - не белый шум, который маскирует себя как тип тихого, а не окружающего шума - помогает привести к росту новых клеток мозга, помогает в памяти и улучшает саморефлексию.
В теории все это звучит великолепно, но какого чёрта ты должен делать, если работаешь в шумном шумном месте? (А потом отправиться домой в шумное, шумное место?) Даже если в вашем офисе не особенно шумно, все еще слышны звуки печатания, люди ходят, открываются и закрываются двери, завариваются кофе, и соскребаются стулья. Это не легко убежать. Так что ты можешь сделать? Как вы можете найти, казалось бы, неуловимый мир и покой, которые, по-видимому, должны процветать вашему мозгу?
1. Купить затычки для ушей
Они дешевые, надежные и работают. Конечно, если ваши коллеги играют музыку без наушников, а общая атмосфера вашего рабочего места - самая далекая вещь от холода, вам придется взять затычки для ушей и сделать еще один шаг - возможно, это тихий угол офис или закрытая зона без телефона.
Возможно, это за дверями офиса. Почему бы не отправиться к своей машине на несколько минут после полудня? Не ездить на работу? Найдите скамейку или участок травы, который находится далеко от главной дорожки. И не выходите в обеденный перерыв. Позвольте себе насладиться странно-тихим моментом (-ами), прежде чем приступить к остальной части дня.
2. Начните практику медитации
Некоторые из моих коллег и друзей разработали медитативные практики, и они, кажется, лучше для этого. Хотя может быть трудно смириться - наш мозг сумасшедший, блуждающий, - все, что вы действительно ищете, это мир, спокойствие, тишина. Как отмечает Бетси Микель из компании «Без стимуляции и отвлечения внимания, ваш мозг не нуждается в фокусировке и переходит в своего рода режим по умолчанию». Дело не в том, что ваш мозг отключится во время медитации, но это будет у вас есть возможность поработать с тем, что у него есть, в тихом месте, которое вы ему дали, и это то, чего вы не можете делать, когда на вас воздействует музыка и другие шумы.
3. Найдите окно
Нет, я не говорю о реальном окне; скорее найдите окно времени, в котором можно сидеть без вторжения звука, чтобы дать вашему мозгу возможность перезагрузить, отдохнуть и отсортировать имеющуюся информацию. Может быть, это первое, что вы делаете утром, когда вы сидите с чашкой кофе. Может быть, поздно ночью, прежде чем пытаться полностью отключиться на семь или восемь часов.
Если вы работаете удаленно или из дома один день в неделю, соблюдайте время, когда посторонний шум не допускается. Это может означать выключение телефона, дать клавиатуре отдохнуть, закрыть на несколько минут дверь в самую тихую комнату в вашем доме с собакой на другой стороне - во что бы то ни стало и когда бы ни имело смысл, чтобы вы не подвергались постоянному воздействию звуки.
Хотя для производства новых клеток головного мозга якобы требуется два часа молчания в день, есть большая вероятность, что час или даже полчаса принесут пользу мозгу. И, кто знает, если вы начнете наслаждаться отсутствием звука, вы, вероятно, найдете способ сделать это чаще.
