Я буду полностью честен с тобой. Просыпаться утром - это несколько раз дремать в моей будильнике, какое-то время пялиться в потолок, а когда я, наконец, готов отважиться встать, споткнуться о тапочки по пути.
Дело не в том, что я сова - мне просто нужно немного подняться, чтобы быть самой функциональной. И обычно это повышение связано с кофе. Много этого.
Похоже на тебя тоже?
Как любой миллион наркоманов говорят, у начала выходного дня с кофеином есть свои недостатки. Исследования показывают, что слишком много кофеина может привести к таким проблемам, как беспокойство, бессонница и повышение артериального давления, среди прочего. И, как вы знаете, максимумы, как правило, длятся всего пару часов, оставляя после себя ужасный энергетический сбой, который выводит вас из строя из-за сверхпродуктивности.
Итак, ради своего здоровья я решил проверить, каково это - не пить кофе две недели.
Это было непросто, но я нашел ценный урок, который изменил мою утреннюю рутину.
Я понял, что сидеть за столом весь день - или, скорее, фокусироваться на длительных периодах времени - требует давних умственных способностей, а не просто приливов энергии. Кофе был отличным быстрым решением, чтобы получить этот первый заряд энергии, но для того, чтобы я продолжал работать дольше, мне действительно нужна была рутина, которая продвинула бы меня дальше.
Имея это в виду, я подобрал несколько новых привычек, чтобы посмотреть, что поможет. Для начала я начал медитировать перед работой и обнаружил, что посвящение всего 10 минут этому помогло мне перейти между этапами быстрого сна и бодрствования - то, что я обычно полагаюсь на кофе.
Я также каждый день составлял повестку дня, в соответствии с которой я отвечал за достижение краткосрочных целей, и эту ответственность я бы возложил на кофе. Я выделил 45 минут для основных заданий и оставил промежуточное место для «времени». И я должен сказать, что отсчет времени до моего следующего перерыва был гораздо лучшим стимулом, чем еще одна чашка кофе.
Реальность такова, что мне не нужно было столько кофе (или столько кофе), сколько я думал. Мне просто нужна была более энергичная рутина.
Теперь я знаю, что легче сказать, чем сделать, чтобы исключить кофе из своей диеты (я знаю, что не всегда смогу это сделать). Но независимо от того, важно иметь утреннюю рутину, которая работает для вас. Потому что, если вы можете быть взволнованы и заряжены энергией от завтрака, дневника, быстрой тренировки или других утренних занятий, у вас будет меньше шансов обратиться за помощью к кофеину.
Нужны идеи? Мы большие поклонники этих шестиминутных утренних процедур.
