В свободное время я бегаю. Иногда я действительно увлечен этим. Но в другие дни я просто хочу свернуться калачиком на диване и съесть свой вес в картофельных чипсах. Пару недель назад у меня была 12-мильная пробежка в календаре на субботний день, и я просто не хотел этого делать. Даже после того, как моя жена напомнила мне, что у нас не было планов до той ночи, я попытался извиниться за то, что просто бросил полотенце.
Перемотка вперед на час 45 минут, и мой пробег закончился. Я сделал это! Как я прошел путь от поиска нелепых оправданий до фактического завершения моего бега?
Шаги малыша.
Сначала я переоделась в свою одежду для бега.
Затем, посмотрев час Netflix, я потянулся.
После этого я надел ботинки и пошел.
На полпути этого пробега я не мог не думать о параллелях между трудностями, связанными с началом этой тренировки и началом рабочего дня. Сколько раз вы втащили себя в офис, не желая ничего делать? Сколько раз ваш список дел практически кричал на вас: «Просто сидеть здесь - это не вариант!»
В тот момент я осознал, что иногда лучший способ добиться цели, когда у вас нет настроения, - это не следовать старому совету «Просто делайте это». Скорее, начинать с самого простого список дел.
Для моего графика бега это иногда означает просто надеть ботинки. А на работе, если вы изо всех сил пытаетесь начать работу только утром, эквивалентным может быть предоставление вашей рабочей области просроченной очистки (это задача, которую я выполнил примерно за три часа до начала этой статьи), или написание вашего списка дел. или попасть в почтовый ящик ноль.
Это может показаться действительно легким, но утро тяжелое, и почему бы не позволить себе расслабиться в них? До тех пор, пока эти быстрые победы приводят вас в бассейн и на колени, на самом деле не имеет значения, начинаете ли вы с того, что медленно спускаетесь по лестнице или у вас нет пушечного удара (обещаю, что когда я стал писателем, я поклялся себе, что я бы никогда не сравнил спорт со своей работой - и теперь я делал это дважды.)
Если вы изо всех сил пытаетесь придумать некоторые из этих быстрых побед, вот некоторые из моих любимых:
- Передайте привет кому-то, с кем вы тесно работаете, и спросите его, над чем он работает. (Вы будете удивлены тем, как быстро вы начнете, когда будете беспокоиться, что ваш коллега думает, что вы просто сидите без дела).
- Укажите электронное письмо, на которое вы можете ответить, в одну или две строки - и ответьте на него.
- Сыграйте в свой любимый джем, пока вы читаете статью, которую вы хотели прочитать.
- Установите таймер на 20 минут и продолжайте работать, пока он не отключится. Вот и все, 20 минут! Тогда вы можете сделать перерыв.
- Запишите программу встречи, которую вы проводите сегодня.
Надеюсь, это поможет вам начать думать о шагах ребенка, которые вы можете предпринять, чтобы начать день, который, кажется, не хочет начинать.
Есть идея, которую я пропустил? Хотите рассказать мне, как вы начинаете день, когда вы не хотите? Дайте мне знать в Твиттере @rich_moy!
