Ваш будильник не гаснет, потому что вы установили его на PM вместо AM. Когда вы открываете холодильник, чтобы взять молоко для вашего кофе, разлетается бутылка горячего соуса, и через несколько секунд пол вашей кухни забрызгается чолулой. Вам удается вычистить это с едва достаточным количеством времени, чтобы сэкономить, не опаздывая серьезно.
По пути в офис вы смотрите вниз на бедро и понимаете, что остатки сыпятся на джинсы. Так что теперь ты пахнешь чесночной курицей. В довершение всего, вы все еще не согласны с тем, что вы спорили со своей сестрой прошлой ночью о том, какую вечеринку устроить к 40-летию ваших родителей. Вы бы сразу же захотели заползти в темную дыру - или, что еще лучше, в свою кровать - чем поставить лицо бодрому и начать беседу со своими коллегами, ни один из которых, кажется, не носит какую-либо часть их полдник на их наряде.
Трудно думать о работе, которую ты должен выполнять сегодня, в течение восьми или более часов. Тьфу, а эта встреча с юридической командой в 5 вечера? Кого волнует, что Джанин ходит с домашним хлебом из цуккини? Или что инженерная команда наконец исправила эту ошибку? Ваша сестра не ответила на ваши последние три сообщения, и у вас не было времени тренироваться сегодня утром из-за упомянутой проблемы с тревогой.
О, парень. Это будет долгий день, если вы не выйдете из этого - как будто выход из него - это то, что вы можете просто волшебным образом сделать, когда ваши внутренности горят, и вы, в некотором смысле, питаетесь от своего убогого настроение. Хотя может быть приятно временно погреться в кипящем сиянии, которое сейчас есть у вас, вы действительно можете пожалеть об этом. Нет необходимости портить свою профессиональную репутацию, потому что вы позволяете своему плохому настроению проникать во все, что вы говорите и делаете. В отличие от вашего лучшего друга или вашего партнера, ваша команда может быть не очень понимающей, если вы возьмете их на себя, а затем попытаетесь объяснить и извиниться, когда почувствуете себя лучше.
Ты, мой друг, должен научиться управлять своим плохим настроением. Вам не нужно принимать приглашение вашего коллеги выпить кофе, и вам не нужно присутствовать при каждом разговоре в групповом чате. Не хочется говорить с Грегом о бейсбольном матче прошлой ночью, как вы, ребята, обычно это делаете? Так что не надо.
Ключ к контролю вашего неприятного настроения в течение рабочего дня заключается в том, чтобы сказать как можно меньше. Сохраняя молчание, вы избегаете риска открыть рот и произнести первую неприятную вещь, которая приходит на ум. Оставаясь в основном мамой (где это можно сойти с рук), вы перестаете обижать кого-то своим сарказмом, который кажется единственным языком, который вы знаете сегодня.
Профессиональный тренер Muse Кристина Леонарди предлагает использовать плохое настроение как «упражнение в дисциплине нахождения в настоящем и концентрации на текущей задаче». Это может фактически вывести вас из плохого настроения или «даже просто заставить вас чувствовать себя временно лучше, потому что вы не размышляете над этим », - объясняет Леонарди. Так что сосредоточьтесь на своей работе и разбейте все остальное.
Вам, очевидно, придется отвечать, если к вам обращаются по делу рабочего дня, но вы будете удивлены тем, сколько вы можете оставить при себе, чтобы никто не заметил этого. Даже если вы, как правило, очень общительный, маловероятно, что кто-либо, кроме вашего самого близкого друга на работе, будет звать вас на это гораздо реже.
У всех вокруг вас, вероятно, достаточно своих собственных вещей, чтобы иметь дело с ними. Вы лежите в течение дня и никогда не снимаете наушники, и это не окажет большого влияния, если таковое вообще произойдет. Поверьте мне: отстреливать рот из-за того, что ядовитое отношение просачивается и распространяется, будет иметь гораздо большее негативное влияние, чем временное прекращение. Никто не освобождается от плохого настроения, но чем раньше вы научитесь справляться с ним, тем лучше для вас.
