Вы знаете чувство: вы даете огромную презентацию перед самыми влиятельными людьми в компании. Вы потратили недели, работая над своей речью, и дни, составляющие слайды. И тогда случается самое худшее: вы полностью забываете все, что должны были сказать.
«Удушье» очень распространено. Но задумывались ли вы, почему люди, которые чрезвычайно компетентны и хорошо справляются со своей работой, задыхаются от давления?
Наука имеет несколько ответов.
Сиан Бейлок, психолог из Чикагского университета, объясняет, что лучшие исполнители чаще задыхаются из-за высокого уровня «когнитивной мощности» или рабочей памяти. Думайте о своем мозге как о ментальном списке дел: у вас есть много вещей, которые вы должны проверить, но когда всевозможные другие беспорядки попадают в вашу жизнь, труднее выполнить эти задачи. В случае удушья ваш мозг становится настолько подавленным беспокойствами и давлением, что вы не можете придерживаться основной повестки дня под рукой.
В своем эксперименте Бейлок создал две группы - группу с более высокой рабочей памятью и группу с более низкой рабочей памятью - и каждому из членов группы был задан ряд простых математических и более сложных задач. Эти группы были разделены на два разных сценария: одна ситуация низкого давления (прохождение практического теста) и ситуация высокого давления (завершение математических задач, но с предположением, что это была конкуренция с призами и ожиданиями).
Хотя группа с более высокой рабочей памятью вышла на первое место в ситуации низкого давления, добавление давления, наблюдаемого в типичной офисной среде (конкуренция, стимулы, работа), даже при ответе на простые математические задачи, полностью устранило это преимущество. Эти результаты создали впечатление, что они задохнулись.
Почему это? Высокие исполнители склонны задумываться и переоценивать ситуации, особенно когда на их работе важны важные решения или задачи. Эти моменты мешают нашему внутреннему режиму «автопилота», где мы повторяем задачи, которые мы уже сделали снова и снова. Возвращаясь к идее умственного списка дел, даже если вы уже делали свои задачи раньше, новые стрессы в мозгу (например, перед группой руководителей высшего звена) могут испортить ваше «действие». предметы », и все кажется мягким.
Хотите сохранить это вместе, когда вы находитесь в сценарии высокого давления? Потратьте много времени, занимаясь своим ремеслом заранее. Если вы не хотите полностью разбираться с той речью, которую вы произносите перед попечительским советом компании, попрактикуйтесь в том, чтобы произносить эту речь другим коллегам и даже друзьям. Это поможет вам войти в этот режим автопилота, когда придет время, даже если вы не работаете бездумно.
А если ты обнаружишь, что разваливаешься? Чтобы вернуться на правильный путь, достаточно просто сделать несколько глубоких вдохов или сжать левую руку, что активирует левое полушарие вашего мозга.
Но что бы вы ни пытались, старая поговорка верна: сохраняйте спокойствие и продолжайте.
