Я могу вспомнить первое интервью, которое я дал для статьи. Я был 20-летним стажером, и мне было поручено вызвать старшего специалиста по карьере, чтобы узнать его мнение по какой-то теме - эта часть немного нечеткая.
Но я очень хорошо помню, насколько я нервничал. Мое сердце билось очень быстро, и я почти уверен, что наткнулся на свои слова в течение нескольких секунд, побуждая человека попросить меня повторить вопрос.
Вы, вероятно, ожидаете, что я скажу, что со мной этого больше не происходит - что когда я провожу собеседования, я теперь профессионал, и что поднять трубку для меня так же легко, как и дышать. Но, дорогой читатель, ты очень не прав.
Дело в том, что я делал это годами . Я общался со многими разными людьми, и я не могу точно сказать, сколько интервью я дал за всю свою карьеру.
Так в чем же дело? Почему такая мирская часть моей роли до сих пор заставляет меня беспокоиться по сей день?
Мы все нервничаем
Я конечно не одинок. Кейтлин Гаутруа - исполнительный рекрутер, который в течение шести лет занимал руководящие должности. Но, как говорит сам интроверт, прыгающая по телефону с выдающимися талантами нервирует по сей день.
«Разговор с людьми, которые буквально потратили 20 с лишним лет на создание компаний, ведущих многомиллиардные организации - это может быть немного пугающим, и это может прийти в голову, если я позволю», - объясняет она.
Это особенно актуально для нее, когда оставляешь голосовую почту для потенциальных кандидатов. Она вспомнила один забавный случай для меня: «Я росла, ходя в церковь всю свою жизнь, и ты всегда заканчиваешь каждую молитву словами« И во имя Иисуса, аминь ». Ну, однажды я закончил голосовую почту, и я никогда ее не забуду.
Я вырос в церкви всю свою жизнь, и вы всегда заканчиваете каждую молитву словами «И во имя Иисуса, аминь». Что ж, однажды я закончил голосовую почту, и никогда ее не забуду.
Этот страх испортить или сказать что-то неправильное обычно заставляет ее сомневаться в себе: «Я не могу сказать вам, сколько раз я буквально произнес мою голосовую почту, стер ее, записал ее снова, а иногда я делаю это пять или шесть раз пока я не почувствую себя естественно », - говорит она.
Алекс Остен, менеджер по работе с клиентами здесь, в Muse, начинает нервничать, разговаривая с клиентами - что она должна делать буквально каждый день. Для нее «всегда есть такой страх, что если им не понравится моя личность или мой профессионализм - они собираются попросить кого-то? Они собираются жаловаться на меня? », - говорит она.
Иногда ставки очень ясны. Натали Спортелли, работающая в Lerer Hippeau, нью-йоркской фирме венчурного капитала на ранних стадиях, может засвидетельствовать, что именно поэтому планирование мероприятий заставляет ее нервничать. В роли менеджера по контенту и бренду она планирует мероприятия для лидеров в портфельных компаниях Lerer Hippeau, и «хотя я занимаюсь этим некоторое время, и я думаю, что это верно для людей, которые планируют мероприятия на полную ставку, вы все равно получаете тревожно в преддверии и в день », - говорит она. «Вы хотите убедиться, что кейтеринг установлен, место готово для вас, и самое главное, чтобы вы максимально использовали время своих посетителей, как только они там будут».
Но как насчет работы, которая не ориентирована на клиента? Что делать, если единственный человек в группе риска, ну, вы?
В то время как я нервничаю, беру интервью у людей для статей, Эбби Вулф, внештатный автор и карьерный тренер Muse, больше беспокоится о том, чтобы редактировать ее работы.
«Вы никогда не знаете, что кто-то подумает о ваших чувствах или мыслях, и я думаю, что разоблачение наиболее уязвимой части себя… просто страшно, и я думаю, что всегда будет страшно», - говорит она.
Она признает, что страдает синдромом самозванца, и беспокоится, что ее редакторы «увидят работу, которая им не нравится или которую они не считают хорошей, и это заставит их прийти к выводу, что я не очень хорош в чем». Я делаю и / или я не воспринимаю свою работу всерьез. Я не хочу, чтобы меня когда-либо воспринимали как что-то наполовину ».
Обратная сторона нервничать на работе
Возбуждение во время выполнения рутинного задания может быть признаком того, что вам нужно больше тренироваться, или получать руководство, или позитивную поддержку. Но чаще всего это просто давление, которое мы оказываем на себя.
«Когда вы нервничаете, на самом деле ваша симпатическая нервная система включается и дает вам понять, что пора стать активным», - говорит Джонатан Фейдер, лицензированный психолог и клинический психолог. В этом смысле определенная нервозность и беспокойство могут реально помочь нам выступить.
Проблема в том, что мы можем быть настолько заинтересованы в том, чтобы все шло хорошо, что мы случайно подрываем себя, говоря психологически.
«Часто мы беспокоимся о том, что о нас подумают другие люди или о том, как мы будем действовать, и это может побудить нас обратить внимание на мельчайшие детали того, что мы делаем, особенно на хорошо изученные вещи, которые мы делаем. все время. И мы действительно можем подорвать нашу собственную работу », - объясняет Сиан Бейлок, президент Барнард-колледжа и ученый, который является экспертом по проблемам производительности.
Часто мы беспокоимся о том, что другие люди подумают о нас или о том, как мы будем действовать, и это может заставить нас обратить внимание на мельчайшие детали того, что мы делаем, особенно на вещи, которые хорошо изучены, что мы делаем все время. И мы действительно можем нарушить нашу собственную работу.
Она приводит аналогию с лестницей. Если кто-то спросит вас, что вы делаете с коленями, когда вы спускаетесь по лестнице, есть большая вероятность, что вы будете настолько сосредоточены на этой конкретной задаче, что упадете на лицо на пути вниз.
«Обычно мы не думаем о шагах, а затем, когда вы беспокоитесь и беспокоитесь об этом, вы начинаете задумываться над тем, что происходит», - говорит Бейлок. То же самое происходит с нами, когда мы из-за нервов спотыкаемся на работе.
Как пройти это
История говорит нам, что мы выполнили эти задачи много раз, и мы жили, чтобы рассказать историю. И все же этот факт теряется, когда мы снова решаем их. Вот почему так важно иметь в своей сумке несколько хитростей, которые помогут снять сомнения.
«Знать что-то или готовиться - это хорошо, но наши тревоги, наше отношение и наша мотивация также имеют значение», - говорит Бейлок. Столько, сколько мы должны практиковать, делая правильное задание, мы также должны практиковать понимание нашей тревоги и контроль своих эмоций.
Хотя приведенные ниже советы полезны для слабых нервов, если ваше беспокойство мешает вам выполнить свою работу или представляет собой серьезную проблему для вас на регулярной основе, вам следует поговорить с терапевтом, который поможет вам найти больше конкретные стратегии для преодоления трудностей.
Выявить и остановить негативные мысли в их следах
Вулф успешно практиковал то, что она называет «остановкой мысли». Остановка мысли, объясняет она, так же проста, как и звучит. Когда в ваш мозг приходит негативная мысль, скажем, вы боитесь испортить следующую презентацию команды или сказать что-то неприятное потенциальному клиенту, вы идентифицируете эту мысль и не позволяете ей двигаться дальше. Вместо этого, напомните себе, что вы хороши в том, что делаете, и не должны тратить свое время и энергию, думая таким образом.
Положите свои нервы в перспективе
Gautrois любит напоминать себе о чем-то, что наставник однажды сказал ей, когда она только начинала, и часто были поражены руководителями, которых она завербовала: «Кейтлин, они надевают свои штаны так же, как вы надеваете свои штаны». Это напоминание, которое люди на другом конце похожи на нее - и, может быть, на самом деле приятно услышать от нее - мотивирует ее продолжать идти.
Они надевают свои брюки так же, как вы надеваете их.
Найди свою технику отдыха
В эти стрессовые моменты Фейдер предлагает использовать стратегию активности или выживания, чтобы успокоиться или накачать себя, в зависимости от того, что необходимо для выполнения задачи.
«Например, если вы проводите энергичную презентацию для группы из 1000 человек, прыжки вверх и вниз на самом деле могут помочь вам обрести правильное мышление», - говорит он. «Однако, если вы проводите расслабленную беседу с группой из 10–20 человек, сделайте несколько медленных глубоких вдохов… это может помочь вам расслабиться».
Бейлок добавляет, что записывание ваших переживаний - так же, как ведение дневника, когда вы не можете спать - может помочь в «загрузке вашего разума», - так она это называет. Если вы положите их на бумагу, они будут меньше отвлекать вас и сдерживать.
Делать решительный шаг
Наконец, важно помнить, что подготовка часто является самой сложной частью выполнения задачи. Как отмечает Sportelli о планировании событий: «Все эти нервы, конечно, уходят, как только все начинает работать». Лучший способ преодолеть нервы? Просто прыгай!
